schunの健康管理

記事は、あくまでもschunの主観です!!ご了承ください。

お花見ラン(ソメイヨシノ)

おはようございます。schunです。

今日は、お花見ラン(ソメイヨシノ)版です。(笑)。

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家の周りの桜も咲きまして、

とても良いシーズンになって参りました。

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そんな中、ジョギングに行って参りましたので

今日は、その辺を上げてみます。

出発地点の桜

出発地となる「百笑の湯」の桜はこんな感じです。

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この辺は、先日上げましたかね。

よろしければ、こちらの記事を

ご覧になってみてください。

schunchi2007.hatenablog.jp

基本河川敷を走ります。

この出発地の桜は満開を迎えており、

とてもきれいなのですが、

ジョギングコースは基本河川敷

を走ります。

川風が強いのか。それとも寒いのか。
それとも寒暖差がないのか・・・。
ちょっと良くはわかりませんが、
この出発地の桜に比べ、遅い感じです。

この辺の桜は来週も見れるかもしれないなって

ちょっと期待もしている感じです。

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少し拡大してみますと・・・。

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来週も楽しめそうな感じですよね。
ちょっと楽しみにしていますo(^o^)o。

さぁ、先に進みましょう。

もう少し走りますと、駐車場に桜が咲いています。

こちらは結構いい感じになっていました。

駐車場の桜

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でも、まだ満開ではない感じです。

こちらも来週も楽しめるかなって踏んでいます。o(^o^)o。

出発地の桜に比べると、だいぶ差がありますよね。

神島橋の桜

ここから、またしばらく走ると神島橋という橋があります。

そのたもとに広場がありまして、
そこの桜は、満開の木もあれば、
そうでない木もあるって感じでした。

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最後は、そこからしばらく走った先の公園の桜です。

公園の桜

ここも、先週に比べればだいぶ花が開いてきましたが

まだ満開といった感じではありませんでした。

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そして、きれいな富士山を橋の傍らに見て

折り返して帰ってきました。

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来週は、満開になりますかね(笑)。

ちょっと楽しみにしています。

いい季節になって参りました。

来週、晴れるとよいですね!!

 

ということで、

今日はお花見ラン(ソメイヨシノ)編でした。

パート2があるかもです(笑)。

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

3.22~3.28【中】運動記録!

おはようございます!!schunです。

いよいよ令和2年度最終週となります。

今日もまた、重いんですよね~~~。

最近、月曜日の仕事が重たいことが多いんですよね。

なんなんでしょう・・・。
残念ながら新年度持ち越しとなっております。(;^_^A。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

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今回は多少減りました・・・。

体脂肪率は引き続き・・・。(-_-;)。
正直言って体脂肪率だけ見ると、
去年のイエローゾーンに匹敵する状態。
ただ、今回は、体重がまだそこまでには
到達していないので、
辛うじてイエローでない感じですね。

そろそろ考えないとまずいなぁ~。(;^_^A。

有酸素運動

3月27日(土)ジョギング 16.42キロ

3月28日(日)ジョギング 13.28キロ

両方とも、朝イチ走ってきました。

最近朝走れて助かっていますo(^o^)o

■筋トレ

3/22(月)お休み

3/23(火) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂40回

3/24(水) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂40回

3/25(木)   腹筋系45分 アブ15分 懸垂40回

3/26(金) お休み

3/27(土)  ダンベル系65分 アブ10分 懸垂40回

3/28(日)  腹筋系60分 アブ15分 懸垂40回

懸垂が1セット10回でできるようになりました。

 

今回は、2回お休みが取れました。
この位がちょうど良いですよね。(;^_^A。
とりあえず今日は休んでおきます。(;^_^A。
先週の筋トレ時間は、335分(5時間35分)。
いい感じですo(^o^)o。

■食べ物

3月24日(水)いつもの食堂のいつものロース丼

こればっかりですね。最近。(;^_^A。

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でも、キャベツたっぷりで

意外とヘルシーなんですよo(^o^)o

■まとめ

少し、お昼の食事を調整しようかと思っています。
今年は、体脂肪率がなぜかよくないんですよね。
先週からちょっと気になっておりまして。

少し、オートミールを取り入れた食事を

試してみようかなって思っています。

 

今週の風景

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やっぱり桜ですよね(笑)。

この写真は先日上げましたよね。(笑)

ということで、今日から1週間の始まりです。

今日初っ端から重たい一日。(-_-;)。

何とかクリアしていきたいな。

状況は一向に好転せず・・・。
ホント困っております。(-_-;)。

 

まだまだ沈没しそうな感じですが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました!!

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

3.15~3.21【高】運動記録!

おはようございます!!schunです。

また1週間が始まりますね。

今週また、重いんですよね~~~。

って感じの1週間の始まりです。(;^_^A。

なんて年なんでしょう・・・。
残念ながら先がまだ見えていません。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

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今回は一転増加・・・。しかも、

体脂肪率がヤバ過ぎ・・・。(-_-;)。
正直言って体脂肪率だけ見ると、
去年のイエローゾーンに匹敵する状態。
ただ、今回は、体重がまだそこまでには
到達していないので、
辛うじてイエローでない感じですね。

そろそろ考えないとまずいなぁ~。(;^_^A。

有酸素運動

3月20日(土)ジョギング 14.39キロ

土曜日、朝イチ走ってきました。

最近時間が取れなくってホント困ります。

■筋トレ

3/15(月)腹筋系50分 アブ15分 懸垂32回

3/16(火) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂32回

3/17(水) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂32回

3/18(木)   お休み

3/19(金) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂40回

3/20(土)  ダンベル系60分 アブ10分 懸垂40回

3/21(日)  腹筋系60分 アブ15分 懸垂40回

懸垂がなんか楽しくなってきました。(笑)

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休む、休むと言っておきながら
普通にやってますよね。(;^_^A。
とりあえず今日は休んでおきます。(;^_^A。
先週の筋トレ時間は、400分(6時間40分)。
かなりやっていますよね。(;^_^A。

■食べ物

 外食はしませんでした。

■まとめ

ちょっとそろそろ、考えないといけない
時期に来ている感じでしょうか。
今回は、さすがに感じました。(-_-;)

今週は 職場の掃除当番の週で、朝早いんです。

なので、筋トレは、抑え気味になるのかなって感じですね。

早く、桜が咲く堤防をジョギングしたいなぁ~o(^o^)o

まだ咲いていないけど・・・。(;^_^A

今週の風景

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お花見ランチですかね(笑)。

この記事はそのうちに載せると思いますo(^o^)o

ということで、今日から1週間の始まりです。

今日初っ端から重たい一日。(-_-;)。

何とかクリアしていきたいな。

最近することなすこと
変な方向へ動いてる
感じなんですよね。
ホント困っております。(-_-;)。

 

まだまだ沈没しそうな感じですが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました!!

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

3.8~3.14【中なのかな?】運動記録!

おはようございます!!schunです。

また1週間が始まりますね。

いよいよ年度末も近づいてきました。

それなのに~それなのに~

まったく片付いておりません。(;^_^A。

って感じで1週間の始まりです。(;^_^A。

なんとなくでも片付くといいんですがね~(;^_^A。
残念ながら先がまだ見えていません。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

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今回は少し減少・・・。

減少といっても誤差の範囲って感じですね(;^_^A。

山歩き後なので、体脂肪率はガツンと減ってた。

久々の11%台ですね。
すぐ戻ることは確実です。(;^_^A。
引き続き様子見ですかね。(;^_^A。

負荷結果は【低】な気もしますが

それでも昨日5時間半歩いたので【中なのかな?】

って感じにいたしました。o(_ _ )o。

有酸素運動

3月14日(日)トレッキング 14.43キロ

土曜日は、雨&仕事で走れませんでした。。

日曜日は、久々のトレッキング

足慣らし登山でした(笑)。

穏やかな天気で、とても歩きやすかったです。

 

■筋トレ

3/8(月)お休み

3/9(火) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂28回

3/10(水) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂28回

3/11(木)  ダンベル系50分 アブ10分 懸垂35回

3/12(金)腹筋系50分 アブ15分 懸垂35回

2/13(土)  お休み

3/14(日)  お休み

懸垂28回(7回×4セット)が定着してきました。

土日休みでした。
平日は、普通にやってますよね。(;^_^A。
今日も休んでおきます。(;^_^A。

ちなみに筋トレ総時間を出してみますね。
先週の筋トレ時間は、250分(4時間10分)。
やっぱり土日やらないのは大きいですね。

■食べ物

先週も食べちゃいました。(;^_^A。

3月10日(水)いつもの食堂のロース丼

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前の写真で恐縮ですが・・・。(;^_^A。

いずれにせよ、先週も食べすぎてます。(;^_^A。

■まとめ

とりあえず、
体重の増減に一喜一憂せずに、
様子を見ていく感じですかね。

今週も2日は休息日をとる仕様で行きます。

 

 今週の風景

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先日お寺で見た100観音さま方。
なかなかな迫力でございました。

早く仕事が落ち着きますようにo(_ _ )o

ということで、今日から1週間の始まりです。

今週もどうなるんだろう~(-_-;)。

って感じです(-_-;)。

まだまだ沈没しそうな感じですが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました!!

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

3/1~3/7【低】運動記録!

おはようございます!!schunです。

また1週間が始まりますね。

土日がお仕事(演奏会運営)でしたので、
なんか休んだ気がしませんが・・・。

って感じの1週間の始まりです。(;^_^A。

課題の方も少しずつ処理はしているんですが~。
残念ながら先がまだ見えていません。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

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今回は走りませんでした。

このため、計測無しでございます。o(_ _ )o。

引き続き様子見ですかね。(;^_^A。

有酸素運動

なし

 

■筋トレ

3/1(月)お休み

3/2(火) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂28回

3/3(水) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂28回 

3/4(木)   お休み

3/5(金) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂35回

3/6(土) お休み

3/7(日)  ダンベル系65分 アブ10分 懸垂28回

今回は、かなり休みました(笑)

ちなみに筋トレ総時間を出してみますね。
先週の筋トレ時間は、265分(4時間25分)。
明らかに体が疲れているので
体を休ませております。

土日仕事でしたしね。仕方ないかな。これは。

■食べ物

なし。外食はしませんでした。

 

■まとめ

計測していないので、全く読めませんが、
ただ、疲れているのは事実。

季節の変わり目ってのもあるとは思いますが、

忙しいってのも事実なので、

体力温存モードで、今週も行きたいと思います。

という訳で、引き続き休み多めでいきます。

 

先週の風景

先週はほぼほぼ写真を撮っていない・・・。(;^_^A。

とりあえず、片づけた、お雛様の写真でもアップしてみますかね。

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本来であれば、漆塗りの黒い台もあるのですが
最近は子供も大きいので、省略。

ちなみに、僕が子供のころは7段飾り
飾っていましたが、アレ飾るのが大変ですし、
場所を食うので、
自分の子供には内裏雛にしちゃいました。
コレの方が、楽ですからね。(笑)。

お値段はかわいくなかったけど・・。(;^_^A。

 

ということで、今日から1週間の始まりです。

今週もどうなるんだろう~(-_-;)。

まだまだ沈没しそうな感じですが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました!!

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

またまた邪魔する「たま」(;^_^A

おはようございます。schunです。

このネタ、なんかシリーズ化しそうな感じですね。(笑)

しかも「ま」「た」が乱発状態。(;^_^A。

ちなみに前回はこちら・・・。

schunchi2007.hatenadiary.com

前回は懸垂・・・。

絵で説明いたしますと、こんな感じですね(;^_^A。

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懸垂中に、懸垂の下にお座り。
自分の体を肩甲骨を使って
しっかりコントロールしないとぶつかる状態でして、
なかなかいいトレーニングになりました。(;^_^A。

今回は・・・。プランク

という訳で、今回もトレーニング中に邪魔されました。

今回はこんな感じでございます。

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プランクと言いまして、肘をついた腕立て的な

態勢を1分間保つ感じのを3セットやっています。

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その休憩中に、なんと乗っかってきましてね。(;^_^A。

しれ~っと。ニャァ~ニャァ~って。
かわいいんだけど、今、
そんなかわいがってる時間ないし・・・。
出勤前なんですよ~~~。

そんなで、娘にラインで、「助けて~」って

送り、連れて行っていただきました。(;^_^A。

ホント、僕が暇なときは来ないのに
忙しい時に限って来るんですよね~。

まぁ、その辺がネコの猫たる所以かもしれませんが・・・。
そんな、朝のほのぼの記事としてご紹介してみました(笑)。

結構、今週重たい記事が多いので、

こういうほのぼの記事もいいですよね(笑)。

この絵はすでにインスタに

アップしちゃってました。(;^_^A。

かわいいヤツなんですが、
ちょっと迷惑な時もあるんですよね(笑)。

今までをまとめるとこんな感じかなo(^o^)o

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このシリーズまだ続きます。(;^_^A。

実は、もう一段やらかしておりまして

既にイラストも描いております。

この子のネタ、ホントに事欠きませんよね。

結構イラストにするの模様が細かく
めんどくさいキャラなんですけどね。(笑)。
引き続き記事にしていきたいと思います。

 

本日もご覧いただきましてありがとうございました!!

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

2.22~2.28【中】運動記録!

おはようございます!!schunです。

また1週間が始まりますね。

今週もどうなるのかな?

って感じの1週間の始まりです。(;^_^A。

なんとなくでも片付くといいんですがね~(;^_^A。
残念ながら先がまだ見えていません。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

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今回はまた増加・・・。

ただ、体脂肪率もビミョー。相変わらずの13%台です。

まぁ、そもそも13%である訳もないので、
気にはしておりませんが・・・。
引き続き様子見ですかね。(;^_^A。

有酸素運動

2月28日(日)ジョギング 13.51キロ

土曜日は、風が強くって走れませんでした。。

ここのところ風が強くってホント困ります。

日曜日は、時間がなかったので、

距離を少し短めに。

風は収まってくれたので、とても走りやすかったです。

 

■筋トレ

2/22(月)お休み

2/23(火) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂28回

2/24(水) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂28回 

2/25(木)   腹筋系50分 アブ15分 懸垂28回

2/26(金) お休み

2/27(土)  腹筋系60分 アブ15分 懸垂28回

2/28(日)  ダンベル系60分 アブ10分 懸垂28回

懸垂28回(7回×4セット)が定着してきました。

休む、休むと言っておきながら
普通にやってますよね。(;^_^A。
とりあえず今日は休んでおきます。(;^_^A。

ちなみに筋トレ総時間を出してみますね。
先週の筋トレ時間は、335分(5時間35分)。
相変わらず、結構やっていますよね。(;^_^A。

■食べ物

先週も食べちゃいました。(;^_^A。

2月24日(水)いつもの食堂のランチ(アジフライ定食)

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これにコーヒーがついて

600円はありがたいですよね。(笑)。

 いずれにせよ、先週も食べすぎてます。(;^_^A。

■まとめ

とりあえず、
体重の増減に一喜一憂せずに、
様子を見ていく感じですかね。

今週も2日は休息日をとる仕様で行きます。

ということで今日は、休もう!!

 

 今週の風景

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「たま」とみかん箱(笑)。

ミカンの記事は今週載せますが、
そのミカン箱にネコの「たま」がスリスリ。
ちょっとラブリーな感じなので撮っちゃいました。(笑)。

河津桜ですが、下り7分くらいで踏ん張ってます。
次の週末も見れるとよいですね。

ということで、今日から1週間の始まりです。

今週もどうなるんだろう~(-_-;)。

まだまだ沈没しそうな感じですが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました!!

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o