先日来、ダイエットや熱中症などについて、お話をしてきました。
昨日は、抑えた食事が大事というお話をさせてもらいましたので、
今日は、運動系の話をさせていただきます。o(_ _ )o。
この時期、走っても、脂肪を燃焼というよりかは、水分のほうが先に出てしまうような状況です。
１． ジョギングする
２． 水分が出る
３． 水分を補給する
４． 食事をする
５． 結果翌日はほぼほぼ前の体重(;´д｀)
ってパターンが結構あります。
なので、食事制限も併用することで、体重を減らしていく必要があります。
ただ、運動を全くしなくてもいいというわけではありません。
ということで、今日は僕の運動系をご紹介。
なんといっても、自分の日々のジョギングお話なので・・・・。
今日は、非常にローカルなお話です。その点ご了承ください。
それでは、僕のいつも走っているジョギングコースをご紹介します。
自分の体調、走れる時間、気温、湿度などを考慮して、
６キロから20キロまで随時その場で決めて走っています。
コースは、こんな感じになります。
なお、キロ数、消費カロリーはおおよそのものです。
きっちりその数字ではありませんので、
その点、ご承知おきくださいませ。o(_ _ )o
大体、伊豆市にある日帰り入浴施設の「百笑の湯」からスタート。
帰りには、温泉に入って帰ることも可能です。(笑)。
基本、ほぼ堤防道路を走ります。
途中、伊豆縦貫道の高架下を。城山が正面に見えています。
今日は、日の出前に出発！！やはりすずしい。o(^o^)o
堤防道路と伊豆縦貫道が併走しているため、しばらくは、下道を。
神島橋手前で、縦貫道が、あがっていくため、ここで、堤防道路へ。
上がった先にトイレ（写真右側）があります。
ここで神島橋を渡ります。
橋からは城山と狩野川のコラボ画像が。
橋を渡って、すぐ右に曲がり、堤防道路を進みます。
大門橋の交差点を越え、車道から堤防道路に分かれると
リバーサイドパークが見えてきます。
すごい雲・・・。
堤防道路を走っていくと次に来るのは千歳橋です。
千歳橋を越えると、伊豆長岡温泉の旅館の皆さんが・・・。
この先、狩野川放水路を渡ります。
台風で増水の時は、ここの水門を開けて、川の水を海に流します。
この先が、墹の上。今日の折り返し地点です。
ちなみに冬場は、20キロ程度走っているので、
もう少し先の松原橋で折り返しています。
このコース、足湯もあったり、
マックスバリュもあったり
トイレもあったり、
自動販売機もあったり
と比較的、困りごとにも対応できるルートで大変重宝しております
(笑)。
堤防道路には、１キロごとにこういうプレートが。
200ｍごといｎこういうプレートが
これでなんとなーく距離も分かったりします。(笑)。
最後は、大仁橋を渡って、
百笑の湯を目指します。
終点が温泉ってのは、ホント都合が良いですね。(笑)。
土日は、このコース墹の上まで。5:15スタート
平日は、リバーサイドパークまでだいたいこの時期は走っています。
5:30スタート
朝のひととき。今日もいい汗かきました。o(^o^)o
