おはようございます！！schunです。
緊急事態宣言は解除されしばらく経ちますが、
東京の感染者、減りませんね～～～。
東京アラート解除、第3ステップへって早くないですか？
緩和も大事だけど、一度緩和すると、また縛るのはきつい気がするんですよね。
その辺、どう考えているんだろうか・・・。って思う今日この頃です。(笑)。
そんな中、
雨でないと暑い季節になってきましたね！！
ジョギングは朝イチ、3密でないところはマスクを外す。
うがい手洗いの徹底。アルコールは十分手に取って消毒を的に
最近は、過ごしています。
正直、マスクかぶれを起こしそうで・・・。(;^_^A。
ちょっと、何か方法がないか考えているところです。
さて、先週の運動記録です。
トレーニング結果
日曜日は、雨で走れませんでした。土曜日の記録となります。
思ったよりいい感じ(笑)。この調子で続けたいと思いますが、
この状態を維持するよりは、このまま減量する方が楽なのかなって
最近、思っています。
まぁ、少し考えますね～～～o(^o^)o
梅雨モードでも書きましたが、天気×時間をうまく考えて、
この梅雨シーズンを乗り切っていきたいと思います。
有酸素運動
6/8（月） ジョギング 11.13キロ
6/9（火） ジョギング 11.07キロ
6/10（水） ジョギング 11.14キロ
6/13（土） ジョギング 15.88キロ
今週から梅雨モードrunを開始o(^o^)o。
富士山も見れて気持ちがよかったです(笑)
だいぶ富士山の雪も減ってきましたよね。
ただ、今年は、山開きしないみたいなので、見て過ごす感じになりそうですね！！
筋トレ
筋トレについては、後半にがっつりやりました(笑)。o(^o^)o
6/8（月）休息日
6/9（火）休息日
6/10（水）休息日
6/11（木）ダンベル系 60分
6/12（金）休息日
6/13（土）ダンベル系＆腹筋系プランク中心 90分 懸垂21回
6/14（日）腹筋系パターン1＆2 90分 懸垂21回
さすがに1時間半腹筋に専念するはつらかった(笑)。
土日の懸垂は、トレーニング中に入れたもの。7回×3セット
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
腹筋下腹部系パターン1については、
以下のリンクからご覧くださいませ。今週無し
腹筋下腹部系パターン2については、
以下のリンクからご覧くださいませ。
■外食
今週は外食＆支援弁当。(-_-;)。
6月9日（火）支援弁当
月間で頼んじゃっているので、今月までは続けます(;^_^A。
お弁当が600円。高いとみるか、安いとみるか、結構意見が分かれていました
6月11日（木）行きつけの店のアジフライ定食
コーヒー付きで600円。こっちのがコスパはいい感じ(笑)。
相変わらず、食べてますね～～～～(笑)。
■まとめ
食べすぎている割に・・・。って感じですかね。(;^_^A
今週は、ケーキには手を出しませんでした(笑)
引き続き頑張って「動いて消費カロリーを増やしたい」と思います。o(^o^)o
筋トレ＆有酸素×ゆる～い食事管理って感じかな(;^_^A
本日も、お読みいただきましてありがとうございました！！
皆さん、今日からまた一週間が始まりますね。
皆さん、がんばりましょうね～～o(^o^)o
