おはようございます！！schunです。
とうとう、県外移動が解禁になりましたね。
東京の感染がこれ以上、悪化しないことを祈るばかりです。
そんな中、
僕も、山歩きを解禁したり、結構ハードに動いています。
今日あたりは、お休みしてもいいかなって思っているschunでございます。(笑)
さて、先週の運動記録です。
トレーニング結果
日曜日は、山登りで走れませんでした。土曜日の記録となります。
ちなみに、登った後は、大体体重が増えるんですよね～～～。(;^_^A。
昨日の半チャーハンセットが影響しているか・・・。(-_-;)。
ということで、山歩き後は、
56.4キロ、体脂肪率11.8％となっております。o(_ _ )o。
今後も天気×時間をうまく考えて、
この梅雨シーズンを乗り切っていきたいと思います。
有酸素運動
6/16（火） ジョギング 11.10キロ
6/17（水） ジョギング 11.19キロ
6/18（木） ジョギング 11.11キロ
6/20（土） ジョギング 15.55キロ
6/21（日） トレッキング 11.55キロ
今週からトレッキングを開始o(^o^)o。
久々の森林浴が気持ちよかったですo(^o^)o
筋トレ
筋トレについては、後半にがっつりやりました(笑)。o(^o^)o
6/15（月）ダンベル系60分
6/16（火）休息日
6/17（水）休息日
6/18（木）休息日
6/19（金）ダンベル系60分
6/20（土）腹筋系パターン1&2 90分 懸垂21回
6/21（日）腹筋系楽バージョン＆ダンベル系 90分1＆2 90分 懸垂21回
さすがに1時間半腹筋に専念するはつらかった(笑)。
土日の懸垂は、トレーニング中に入れたもの。7回×3セット
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
腹筋下腹部系パターン1については、
以下のリンクからご覧くださいませ。今週無し
腹筋下腹部系パターン2については、
以下のリンクからご覧くださいませ。
■外食
6月19（金）行きつけの店のロース丼
コーヒー付きで800円
ホントは、ロースが2枚で、ワサビ、バターあたりが入るんですが、
注文する際に
ロース1枚、ワサビ、バター抜き、ご飯少な目
で注文すると・・・。
こんな感じ・・・。キャベツがしょうゆ味で、意外とさっぱり系o(^o^)o
でもご飯が多いんですよね～～～。
6月20日（土）こともあろうに・・・。
半チャーハンセットを頼んじゃいました(-_-;)。
相変わらず、食べてますね～～～～(笑)。
■まとめ
食べすぎている割に・・・。って感じですかね。(;^_^A
引き続き頑張って「動いて消費カロリーを増やしたい」と思います。o(^o^)o
筋トレ＆有酸素×ゆる～い食事管理って感じかな(;^_^A
本日も、お読みいただきましてありがとうございました！！
皆さん、今日からまた一週間が始まりますね。
皆さん、がんばりましょうね～～o(^o^)o
