schunの健康管理

記事は、あくまでもschunの主観です!!ご了承ください。

6/29~7/5(中)運動記録!

おはようございます!!schunです。

東京の感染者がとうとう3桁の日が出だしてきていますね。(;^_^A。

東京の感染がこれ以上、悪化しないことを祈るばかりです。

地域を区切ってでも何かしないと、

東京全体が、その影響を被る気がして

ならないのは気のせいでしょうか????。

それが飛び火して地方にも・・・。

ってなると、また元の状態に戻る気が・・・。

まだ、大丈夫って高をくくっていないで、

やれる手は早めに打つことも

大事じゃないかなって感じる今日この頃でございます。o(_ _ )o。

  

さて、先週の運動記録です。

レーニング結果

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先々週より、疲労困憊状態で、かなり休息が多かった割に、

意外と体重は、いい感じで推移しております。(笑)。

  

今週は、雨、雨、雨といった感じですが、走れるのかなぁ~。

いろいろな意味で、これ以上降らないことを祈るばかりです。o(_ _ )o。

有酸素運動

 

7/3(金) ジョギング 11.17キロ

7/5(日) ジョギング 16.23キロ

先々週に比べ、少しは走れた感じですかね(笑)。

日曜日は、雨の止み間を利用して走ってみました。o(^o^)o。

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天城山が相当降ったと聞いていたが、全然濁ってない・・・。アレ?????

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放水路も開けなかったのかなぁ~。

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この放水路は、狩野川中流域から、一気に海へ流してしまう優れものです。

そのあとの漁業補償が大変だとは聞きますが、

これで、水害が回避できていることは間違いないです。o(_ _ )o。


筋トレ

筋トレについても復活しつつあります(笑)。o(^o^)o

6/29(月)休息日

6/30(火)休息日

7/1(水)ダンベル系60分

7/2(木)ダンベル系60分

7/3(金)休息日

7/4(土)ダンベル系60分 懸垂14回

7/5(日)腹筋系60分 懸垂14回

土日の懸垂は、トレーニング中に入れたもの。7回×2セット

これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています!!

 

■外食

 7月2日(木)

行きつけの店のロース丼

コーヒー付きで800円 

また行っちゃいました。(笑)。

ホントは、ロースが2枚で、ワサビ、バターあたりが入るんですが、

注文する際に

ロース1枚、ワサビ、バター抜き、ご飯少な目

 で注文すると・・・。

この日は、梅ジュースまでついてきた(笑)。

見た目の絵より、だいぶさっぱり系の感じなんです。

大量のキャベツがしょうゆ味で、肉の脂ギッシュさを中和してくれます。

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 食事後にコーヒーが出てきます。o(^o^)o

それにしても、相変わらず、食べてますね~~~~(笑)。

■まとめ

先々週よりは動けている感じですね。

とにかく仕事が落ち着いてくることを祈るばかりって感じですね。

それにしても・・・・。

食べすぎている割に・・・。って感じですかね。(;^_^A

無理しない程度で、

筋トレ&有酸素×ゆる~い食事管理って感じかな(;^_^A

 がんばりまーす(笑)

本日も、お読みいただきましてありがとうございました!!o(_ _ )o

皆さん、今日からまた一週間が始まりますね。

皆さん、がんばりましょうね~~o(^o^)o