おはようございます！！schunです。
東京の感染者がとうとう200人超えで出だしてきていますね。(;^_^A。
50人が100人、100人が200人。
これって、統計的にもやばくない？？？？
東京の感染がこれ以上、悪化しないことを祈るばかりです。
地域を区切ってでも何かしないと、
東京全体が、その影響を被る気がして
ならないのは気のせいでしょうか？？？？。
それが飛び火して地方にも・・・。
ってなると、また元の状態に戻る気が・・・。
まだ、大丈夫って高をくくっていないで、
やれる手は早めに打つことも
大事じゃないかなって感じる今日この頃でございます。o(_ _ )o。
さて、先週の運動記録です。
トレーニング結果
体重は、戻っちゃいました(;^_^A。
それに伴い、体脂肪率も12％台に逆戻り・・・。(-_-;)。
まぁ、走れてませんからね。仕方ないっすよ。
今週も前半は、雨、雨、雨といった感じですね。
いろいろな意味で、これ以上降らないことを祈るばかりです。o(_ _ )o。
有酸素運動
7/12（土） ジョギング 11.36キロ
日曜日は、朝イチ、交通安全の作業があり走れず。
その後は、急速に晴れてきちゃって、30度越え。
結局、倒れても困るのでやめておきました。o(_ _ )o。
筋トレ
筋トレについてはかなり復活しつつあります(笑)。o(^o^)o
7/6（月）ダンベル系60分
7/7（火）腹筋系60分
7/8（水）ダンベル系60分
7/9（木）腹筋系50分
7/10（金）休息日
7/11（土）ダンベル系60分 懸垂14回
7/12（日）腹筋系60分 懸垂14回
土日の懸垂は、トレーニング中に入れたもの。7回×2セット
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
■外食
7月10日（金）
行きつけの店のから揚げ定食
コーヒー付きで600円
また行っちゃいました。(笑)。
食事後にコーヒーが出てきます。o(^o^)o
それにしても、相変わらず、食べてますね～～～～(笑)。
■まとめ
先週は、雨で走れない感じでした。
その分、筋トレは、まじめにできた感じかな。
懸垂もだいぶできるようになってきました。今は1セット7回にしていますがアップテンポでやったり、スローテンポでやったり、メリハリをつけてやるようにしています。もう少ししたら、第1段階の目標である10回1セットになるかもです。(笑)。
雨、今週はどうなんだろう。
早く終息してほしいですよね。そうしないと、ジョギングもできず、
山にも行けず・・・。筋トレが進むばかりです。(笑)。
今週も、できる範囲で、できることを進めたいと思います！！
本日も、お読みいただきましてありがとうございました！！o(_ _ )o
皆さん、今日からまた一週間が始まりますね。
皆さん、がんばりましょうね～～o(^o^)o
