おはようございます！！schunです。
とうとう東京の感染者数が、もう一段階上がった感じですね。
5人が、50人、100人、200人、400人・・・・。
どうなっちゃうんでしょうね。
今年は県外の山はいけないんだろうなぁ～と思うようになってきた
今日この頃でございます。
いつもだったら、この時期、北アルプスとか立山連峰に行っていて避暑してるんですけどね～～～(-_-;)。
さて、先週の運動記録です。
トレーニング結果
体重は、多少の減少。(-_-;)。
ただ、ホントそろそろまじめに食事コントロールを入れないと
まずい時期になってきていますね。
8月にもなりましたので、少しガツンと行きたいと思います。o(^o^)o
有酸素運動
7/27（月） ジョギング 11.01キロ
7/29（水） ジョギング 11.12キロ
7/31（金） ジョギング 16.22キロ
８/２(日） トレッキング 13.5キロ
土曜日は、オフデイにしちゃいました。
久々のトレッキングに疲れを残したままは
ちょっと心配でしたので。(;^_^A。
筋トレ
先週もジョギング優先でお休み傾向でしたo(_ _ )o。
7/27（月）休息日
7/28（火）ダンベル系60分 懸垂14回
7/29（水）休息日
7/30（木）ダンベル系60分 懸垂14回
7/31（金）休息日
8/1（土）休息日
8/2（日）ダンベル系60分 懸垂14回
懸垂7回×2セットを通常メニューに変更しました。
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
9月15日までは有酸素中心になる予定です。
少し体重を下げることに注力します。
■外食
7月30日（木）
ココイチの豚しゃぶカレー
写真は撮り忘れました。o(_ _ )o。
ただ、カロリーが高いと思って、カレーを半分、夕飯に回しました。
■まとめ
先週は意外と計画的にコンスタントにできました。
ただ、1食の摂取量が多いのが体重減少につながっていない理由だと
感じております。
そろそろ、減量期。まじめに食事コントロールをしたうえで、
有酸素を入れていきたいと思います。
※筋トレも最低でも土日は入れる予定です。
今日からまた一週間が始まりますね。
皆さん、がんばりましょうね～～o(^o^)o
