おはようございます!!schunです。
残暑お見舞い申し上げます。毎日暑いですね(-_-;)
自分自身は、自粛をしておりますが、首都圏ナンバーの車が
相当入ってきていて、大丈夫なのかなて思っちゃってます。(;^_^A。
まぁ、自粛要請は、強制力は全くなく、
しかもgotoで推進もしているんだから仕方ないですよね。(;^_^A。
ホント、どうなっちゃうんでしょうね。
さて、先週の運動記録です。
今回から、台紙を夏版に変えてみました。
願望を込めて(笑)。北アルプスの双六岳から、槍ヶ岳を見る稜線
を、トレラン風にって感じですかね。(笑)。
トレランはやらないんですけどねー。(;^_^A。
トレーニング結果
今週は有酸素をガッツリo(^o^)oやってみました。
ただ、体重は停滞期なため、多少の減少です。
もう少し有酸素をガッツリやって、減少方向へもっていきます。
強制的にo(^o^)o
有酸素運動
8/3(月) ジョギング 11.10キロ
8/4(火) ジョギング 11.11キロ
8/5(水) ジョギング 11.25キロ
8/6 (木) ジョギング 11.17キロ
8/7 (金) ジョギング 11.15キロ
8/8 (土) トレッキング 23.9キロ
8/9 (日) ジョギング 16.26キロ
毎日のジョギングは、実は効率的ではないんですけどね。
ただ、天気もいいのでついつい走っちゃう感じです。(笑)。
来週まで有酸素多め。
再来週は、中日に筋トレを入れればいいかなって思っています。
筋トレ
ということで今週もジョギング優先でお休み傾向でしたo(_ _ )o。
8/3(月)休息日
8/4(火)休息日
8/5(水)休息日
8/6(木)休息日
8/7(金)休息日
8/8(土)ダンベル系45分 懸垂14回
8/9(日)ダンベル系45分 懸垂14回
懸垂7回×2セットを通常メニューに変更しました。
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています!!
9月15日までは有酸素中心になる予定です。
少し体重を下げることに注力します。
■外食
8月4日(火)
アジ天重
出かけ先で仕方なく・・・。(;^_^A。
なんか、味が終わっちゃって一部●●鯛的なものを入れてくれたらしいです。
よくわかんないんですけどね~~。(笑)。
ここも時々行く店なので、良しにします~。
それにしても甘いっすよね。(笑)。少し反省しま~すo(_ _ )o
■まとめ
先週は有酸素中心にガッツリできました。(笑)。
いろんな誘惑があって、食事制限が進まないのが
痛いところですよね。(-_-;)。
ホントいい加減にしてもらいたい。
運藤で痩せるのは、限度がありますので、バランスよく
進めていきたいと思います。ガンバロー!!
今日も一日お休みです。(笑)。
ホントは、この後ジョギングへ行って~と思っていましたが、
冷房を一晩中かけていたところ、鼻炎が復活。(-_-;)。
余計な体力をそいでもまずいので、今日は自重します。
少しのんびりしたいと思います。o(_ _ )o。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました!!