おはようございます！！schunです。
残暑お見舞い申し上げます。毎日暑いですね(-_-;)
コロナの感染者、一向に減らないですね。
合唱団クラスターも発生して、
9月からの合唱の再開を考えていただけに
だいぶ痛い感じです。
来月に再開は持ち越そうかなって考えています。
さて、先週の運動記録です。
トレーニング結果
だいぶ有酸素の効果が出て参りました。あとは現状を維持する方向性ですかね。
この維持がなかなか厳しいんですけどね。(笑)。
有酸素系
8/17（月） 休息日
8/18（火） ジョギング 11.17キロ
8/19（水） 休息日
8/20 (木） ジョギング 11.12キロ
8/21 (金） ジョギング 11.19キロ
8/22 (土） ジョギング 16.26キロ
8/23(日） ジョギング 16.32キロ
とりあえず、ほぼほぼ有酸素って感じですかね～～(;^_^A。
土日は、天気が微妙でトレッキングはやめました。o(_ _ )o。
山の中で降られるのは痛いですからね～～～。(;^_^A。
筋トレ
ということで今週もジョギング優先でお休み傾向でしたo(_ _ )o。
ただ、週の中日に筋トレを１日入れております。
8/17（月）休息日
8/18（火）休息日
8/19（水）ダンベル系 懸垂14回
8/20（木）休息日
8/21（金）休息日
8/22（土）ダンベル系45分 懸垂14回
8/23（日）ダンベル系45分 懸垂14回
懸垂7回×2セットを通常メニューに変更しました。
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
この懸垂は個人的に5回一括りにした方がやりやすい感じなので、5回1セットにしています。
■外食
８月１７日（月）
アジ天重。懲りないですよね～～～。(;^_^A。
最近の感じ～
最近は、好きなデザートも、半分ずつにしてます。(;^_^A。
毎週土日は嫁さんの買い物に同行して荷物持ちをするんですが、
最近暑く炭酸水系をガッツリ買うのでいい筋トレにもなってます。
某サイトさまの受け売りを実践中。(笑)。
上下運動は控えてますけどね。人目を引きそうなので(笑)。
数分ごと交互に持つようにしています。
いい運動になってます。(笑)。
■まとめ
先週も有酸素中心にガッツリできました。(笑)。
ただ、ここからが難しい。
この体重を維持できるか・・・。
その辺が悩みどころですかね。(笑)
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！！
今週ですが、かなり運動系の記事が多めの週となりそうです。その辺ご了承くださいませ。o(_ _ )o～。
