おはようございます。schunです。
先週も暑かった。(-_-;)。
台風は皆さま大丈夫ですか?
今日も雨、風が強まる地域があると伺っております。十分お気を付けくださいませ。o(_ _ )o
現在、台風通過中のようで、何もないとよいのですが・・・。
特別警報はどうやら出なかったようですね。
それでもかなりの雨、風のようで、早く通過してほしいものです。o(_ _ )o。
それにしても、もうちょっと涼しくなってくれるとよいんですけどね~~~。
台風で停電中の場所もあるようで、エアコンも使えず大変だろうなぁ~
と危惧しております。
九州を通過する数時間。また、影響が出る今日一杯は、何事にも注意した行動を
した方がよいんでしょうね。
ということで、先週のトレーニング結果のご報告でございます。o(_ _ )o。
トレーニング結果
やばい・・・・。瞬間でも10%割っちゃいそう。(-_-;)
ちょっと下がりすぎ感がありますね。(-_-;)。
先週と同じ文面。先週よりちょっと悪化している感じですね。
少し筋トレの量を増やしていこうかと思います。
有酸素運動
8/31(月) ジョギング 11.12キロ
9/1(火) ジョギング 11.04キロ
9/2(水) ジョギング 11.17キロ
9/3(木) 休息日
9/4(金) 休息日
9/5(土) ジョギング 16.31キロ
9/6(日) 休息日
金曜日は、完全休息日といたしました。o(_ _ )o。
雨も降ったりしましたが、意外と走れた感じですかね。(笑)
日曜日についても、さすがにこの体脂肪率ではまずいと思い、
ジョギングは無しといたしました。その分筋トレを。o(_ _ )o。
土曜日久々に走っていてきれいな富士山を見ることができましたo(^o^)o
筋トレ
ということで、筋トレは予定よりも多めとなっております。
懸垂も少し増やせるようになってきました!!
8/31(月) 休息日
9/1(火) 休息日
9/2(水) 休息日
9/3 (木) ダンベル系60分 懸垂14回
9/4 (金) 休息日
9/5 (土) ダンベル系60分 懸垂28回
9/6(日) ダンベル系 1時間30分 懸垂28回
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています!!
この懸垂は個人的に5回一括りにした方がやりやすい感じなので、
5回1セットにしています。
■外食
先週は外食は致しませんでした。o(_ _ )o。
■まとめ
ちょっと体重が下がりすぎな感じがしますが、
まぁ、減少若しくは維持のスタンスなので、
この程度は良いかなと思っています。
今年はなかなか山に行けないので、運動量が増えず大変です。
まぁ、その分食事制限をだいぶきつくしてありますので、そこで帳尻はあっている感じですかね~。o(^o^)o
でもケーキ食べているから意味ないか(笑)
とりあえず、体重も減少傾向なので良しにしましょう。o(_ _ )o。
今日も雨。おそらく今日も筋トレかな。(;^_^A。
本日もお読みいただきましてありがとうございました!!