おはようございます。schunです。
今日は筋トレの話。
先日、負荷を上げた話は致しました～～～。
その時の記事はこちらになります～o(_ _ )o。
慣らし運転
負荷を上げてから、
もう1か月経っているのですが、
現在まだ慣らし運転中でございます。
まだ、重さに完璧には慣れていなくって・・・。(;^_^A。
通常のダンベルメニューってのがあるのですが、
それを、以前は60分で終わらせていたのですが、
負荷を上げた当初は、負荷アップによる体の故障を懸念して
90分かけてトレーニングをしておりました。
ただ平日については、仕事前に、筋トレはしているので、
この60分というラインは崩せない。
このため、土日は90分。平日は60分といった形で
行うようにしながら
とにかく慣れろ！！
的にダンベル中心にするようにしております。
筋トレ的には毎日似たような負荷ってのは、
あまり効率的な方法ではないのですが、
こればかりは仕方がない・・・。(;^_^A。
そんなトレーニングの甲斐があってか、
このダンベル系の筋トレが
少し進歩してきております。o(^o^)o
時間短縮o(^o^)o
だいぶダンベル系を中心にやっていますので、
多少ではありますが、重さに慣れつつあります。
おかげで、90分かかっていた通常メニューが
75分でできるようになってきました。
まだ、かかってはいるんですけどね。
それでも15分の短縮です。o(^o^)o。
メニューの追加
そんなこんなで土日限定ですが、
せっかく90分筋トレをやる習慣がついてきたので
メニューを２つ増やし、行っております。
（ダンベルカール＆ハンマーカール）
一応、こんな種目です。
参考にさせていただいている
リンクを上げておきますね。(笑)
ダンベルで腕を太くする筋トレ2種目！上腕二頭筋を鍛えるコツを解説【鍛え方解説】
こちらの動画を拝見しながら、
鏡を見てやっております。o(_ _ )o。
当然こんなムキムキじゃない貧弱な感じですけどね～～～。(笑)。
おまけに、腕太くする動画だったんだって今気づきました。(;^_^A
懸垂も増えてきた！！
懸垂に関しては、今まで14回だったところを
倍の28回までできるようになってきました。
まだ回数は少ないですが、少しずつ進化しては
きているのかなって感じです。o(^o^)o。
1日あたりだとだいたい40回くらいやっている感じです。o(^o^)o。
少しずつでも進化できればこれからもいいかなと。
引き続き頑張りたいと思います～。
このおかげか、だいぶ体が変わってきたねって言われてます。o(^o^)o。
ちなみに昨日もお休み～なんて言っていながら・・・。
結局50回は懸垂してるんですよね。(;^_^A。
どこが休みだって感じですが。(笑)。
それにしても先日の動画・・・。
むっちむちですね。(;^_^A。
そろそろ着るもの買い替えを考えないといかんかなぁ～
本気で悩んでいます。(笑)。
ということで、本日は、少しは進歩してきている筋トレについて
記事にしてみました。
本日もお読みいただき、ありがとうございました！！
今日はこの後ジョギングです。
だいぶ戻ってきている感じなので、
しばらくは有酸素多めでやっていこうかなって
感じです。
今日は晴れるといいな。天気だけでも。(;^_^A。
それでは、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
