おはようございます！！schunです。
最近一気に暑さが和らぎ、寒い感じに朝なってきましたね。
このため、格好も、イラストのような、
長袖、長タイツで
走るようになってきました。
今年は、少し黄葉が早いかもしれないですね。
さて、先週の運動記録でございます。o(_ _ )o。
■schunの現状
今回は、体重が多少戻ってきてしまっていたので
有酸素を多めにしてみました。
このため、ちょっと筋トレは少ない感じですかね
もうしばらく、有酸素を多めにやって様子を見てみたいと思います。
10月中旬位から、筋トレ中心にシフトしていければって考えています。
■有酸素運動
9/28（月） ジョギング11.18キロ
10/2（金） ジョギング11.18キロ
10/3（土） ジョギング16.29キロ
トレッキング7.52キロ
■筋トレ
9/28（月） 休息日
9/29（火） ダンベル系60分 懸垂28回
9/30（水） 腹筋系60分 懸垂28回
10/1（木） 休息日
10/2（金） 休息日
10/3（土） 休息日
10/4（日） ダンベル系75分 懸垂28回
かなり、休息日が多く恐縮です。(;^_^A。
今週は、多少増やせるかな。
でも今週の方が朝忙しいんですけどね。(;^_^A
■食べ物
なし。
最近、御用達のお店がお休みで（長期休業）
こんなのが食べられない感じで、逆に助かっています。(笑)。
美味しいんですよね～～～。(;^_^A。
豚ロース丼。食べたい・・・。
■まとめ
体重に関しては、少し、減量を進めました。
土曜日は54.0＆10.5まで下げている感じです。
もう少し、この体重を維持した方が良いのかなと。
目標値としては、11月で55キロ台まで戻す感じの
イメージでいます。
なので、もう少し、この54キロ台は
キープしておきたいかなと
ということで、前段でも書きましたが、
しばらくは、有酸素をちょいちょい
入れていく感じで動ければと思います。
今週の風景
だいぶ、ヒガンバナが見ごろを過ぎてきましたが、
まだかなりいい感じで、走っていて目に飛び込んできます。
お空も秋空で。一番走っていて気持ちがいい時期かも。
こういう時間は大切にしたいですよね。
ということで、先週のトレーニング報告記事でした！！
この記事で「健康管理」記事が100記事のようです。
結構この手の記事書いていますからね。今度は200記事目指して
がんばります～o(^o^)o
また一週間始まりますね。(;^_^A。
まだまだしばらく重たい仕事が続きますが、
頑張っていきたいと思います。o(_ _ )o。
本日も、お読みいただきましてありがとうございました。
