おはようございます！！schunです。
また一週間が始まりますね。(;^_^A。
おまけに、昨日からもう11月。
もうあと1か月もすれば師走。早いものですね。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果報告でございます。
なお、タイトルの判断基準ですが、
今までは、ジョギングベースで判断しておりましたが、
11月からは筋トレメイン
で【低】【中】【高】を判断しています。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
■schunの現状
先日平日朝のジョギングを終了という記事を載せましたが、
その関係で、
有酸素の回数が減ったせいか、
少し体重が戻ってきております。
ただ、びっくりするほどではないので、
しばらく様子見ですかね。
また、11月1日は、計測せず、そのまま終了しちゃいました。(;^_^A。
このため、データ的に欠測のため、土曜日のデータとなっております。
ご了承くださいませ。
■有酸素運動
10/31（土） ジョギング16.25キロ
11/1（日） ジョギング16.42キロ
今週からは、土日のみといった感じですね。
朝、6：00出発で走るようにしています。
■筋トレ
10/26（月） 休息日
10/27（火） 腹筋上腹部60分
10/28（水） 腹筋下腹部60分
10/29（木） 腹筋上腹部60分
10/30（金） 腹筋下腹部60分
10/31（土） 腹筋上腹部60分 懸垂20回
11/1（日） 腹筋下腹部60分 懸垂20回
腹筋中心に入れております。
懸垂ですが、5回1セットで、時間をおいてやる感じ。
右手首に負担をかけないようにやり始めました。
ただ、腹筋ばかりやってもね~と思っています。
また、11月はとても忙しい月なため、
体力温存による休息日を増やすつもりです。
1日置きに腹筋的なやり方にしようかなとも考えています。
■食べ物
今週は、2日連続で外食でした。これじゃ太るわ。(;^_^A。
月曜日 お蕎麦＋ミニ天丼
火曜日 いつものお店のロース丼
ヘルシーはヘルシーなんですけどね。
どうにもご飯が多くって。(;^_^A。
■まとめ
今回は結構食べちゃいましたね。(;^_^A。
ジョギングは、これからは土日モード。
多少太っても仕方がないかなといった感じで、
ここから、春先まで見ていきたいと思っています。
減らしてばかりはいられないですしね。
人間冬場は太るもの。(笑)。
メリハリをつけてコントロールしていきたいと思います。
今週の風景
今日も富士山。
少しだけ雪が残っております。
さすがにわかりにくいかもしれませんが・・・。(;^_^A。
さて、また一週間始まります。(;^_^A。
今週も頑張りましょうo(^o^)o、
本日も、お読みいただきましてありがとうございました。
