おはようございます！！schunです。
ようやく、ジョギングを開始しましたが、
体重増加気味・・・。
相変わらず、
深夜帰りが続いております。
深夜でもお腹すいちゃうと寝れないし・・・。
多少食べちゃうのが原因だとはわかっているんですよね。
なかなか悩ましい日々が続いております。
ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
体重、体脂肪率ともに悪化しております。(;^_^A。
これはこれで仕方がないっす。
って感じですね。(;^_^A。
ただ、土曜日は、
体重 56.0キロ
体脂肪率 11.0％ だったんだけどな。
土曜日ジョギングの後にそんなに食べたかな？？？？
だいぶ腑に落ちていない、schunでございます。o(_ _ )o。
■有酸素運動
12.12（土） ジョギング 14.21キロ
12.13（日） ジョギング 14.30キロ
多少ですが、距離を延ばしてみました。
ただ、だいぶ疲れてはいるので、
まだ、ガッツリ距離にはしてございません。
もうしばらくは、このくらいの距離での
慣らしが必要かなって
考えているところです。
■筋トレ
12/7（月） お休み
12/8（火） ダンベル系60分 懸垂20回
12/9（水） お休み
12/10（木） ダンベル系60分 懸垂20回
12/11（金） お休み
12/12（土） ダンベル系60分 懸垂20回
12/13（日） 腹筋系70分 懸垂20回
仕事がハードな割に
意外にやってるかなって感じですよね。(;^_^A。
そろそろ、体力持たないでしょうかね。恐らく。
■食べ物
外食は致しませんでした。o(_ _ )o。
■まとめ
太っちゃってますけど・・・。
まぁ、そんなこともあるさ
的なノリで、いきたいと思います。(笑)
これだけ不規則だと
太っても仕方がないですね。
だから、ある程度はゆるくとらえて、
痩せたいときに集中して痩せるように持っていく。
このスタンスで、今シーズンもいきたいと思いますo(^o^)o
まずは、体力温存も視野にしばらくは、筋トレ重視かな。
今週は、今日、明日お休みして水曜日、金曜日、土日での
トレーニングかなって思っています。
がんばりまーす。o(^o^)o
今週の風景
今週の一枚は銀杏の黄葉を。
走っているときのコース沿いの１枚です。
富士山と公園の銀杏。
ちょっといい感じでございました。(笑)。
今のタイミングは富士山ほぼほぼ雪がない状態です。
ということで、今週もまた始まりますね。
皆さん、頑張りましょうo(^o^)o。
本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！
