おはようございます。schunです。
今日は、筋トレのお話です。
前々から気になっていて、
相当前にしばらくやっていたこともあるんですが、
その時には、なんとな～くやらなくなっていた
アブローラー的なものをを年末に再度買いまして、
しれ～っと始め出しました。(笑)。
買ったのはコイツです。
膝用マットもついて、
〇膝コロ 膝をついて転がす
〇立ちコロ 立って転がす
両方ともしやすい感じで、現在とっても気にいっております。(笑)。
最初は膝コロから
最初は、久々なので、膝コロから始めました。
最初は、何も知識を入れずにコロコロ。
100回くらいやっちゃったのかな。
そしたら、来る来る。筋肉痛が・・・。(;^_^A。
翌日起きるのもつらかったです。(;^_^A
なんか、15回3セットくらいでいいらしく。
とりあえず、youtubeを見ながら、
3セットを日々のルーティーンの中に入れています。
ついでに立ちコロも・・・。
そんな状態で、
じゃぁ、立ちコロはできるかな？？？？
ってやってみましたが、
だいぶカックンカックンするものの
何とかできる感じでした。(笑)。
ということで、大晦日から立ちコロも
メニューに入れだし、
現在は、
膝コロ3セット×立ちコロ3セットを
ルーティーンに入れております。
強弱をつけて
ただ、毎日同じセット数やるのもなと思い、
膝コロ3セットの甘々な日と
両方やるガッツリな日とにして
やるようにし出しました。
慣れてきたら、
膝コロ3セットの日を
立ちコロ3セットに変えればよいかなと。(笑)。
そんなノリで現在始めております。
腹筋メニューもかなりリニューアル
ちなみにしばらく前から、腹筋メニューもだいぶ変えていて、
（以前、こちらのページでもご紹介いたしましたね(笑)。）
↑こういったことをやっていましたが、
毎回同じことをやってもね～ってな感じで、
秋口から、根本的にやり方自体を変えております。
プランクが中心的な感じかな。
それにこのアブローラーを加えていこうかなって感じですね。
無理して、負荷をかけて怪我するのもいけませんが、
負荷に慣れちゃうのも、非効率ですのでね。
そんなで、少しやり方を変え出した次第です。
こういったやり方で、またしばらく進めていこうかと。
あっちをやったり、こっちをやったり。
手を変え、品を変えやっていきたいと思います。
ということで、
今日はアブローラーのお話を書いてみました。
しばらくやってみて、どうなったか、
報告できれば、報告してみたいと思います。
お腹は、正直見せられませんけどね(笑)。
たっぽんたっぽんは変わらんでしょう。(笑)
本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。
今日も、ドンドン仕事を片付けていきます。
締め切り系が多くって。(;^_^A。
皆さん、今日も一日頑張りましょうね！！
