おはようございます！！schunです。
今日は、ダンベルのお話です。o(_ _ )o。
先日は、アブローラーの話で、
トレーニング系が続きますが・・・。(;^_^A。
実は、ダンベルの負荷も、
年明けに切り替えましてね。
その辺を記事にしてみます。
さて、schunは、
お家でトレーニングをしている関係上、
そんなに重たいダンベルは
けがのことを考えて、持たないようにしております。
負荷かけすぎると、肘関節が痛くなってしまいますので、
少しずつ～少しずつ～o(^o^)o
今までのダンベルトレ
一番最初は、
左右におもりが1.5キロ、計3キロのもの
軸棒とかあるから、4キロくらいあったんですかね～～～。
それから始めました。
それから幾度かの重さの切り替えを経て
現在、9.3キロまで来ております。o(_ _ )o。
直近のダンベル写真
上の写真のものが、9.3キロのダンベルです。
使いまわしで恐縮です。
すでにアップしちゃっておりますので(;^_^A。
右3.75キロ、左3.75キロ。
体重計に乗せてみたところ9.3キロありました。
ってことは軸の棒やねじの部分が1.8kg
ってことなんですかね。
時々負荷を上げながらのトレーニング
これで8月から5か月弱トレーニングしてきました。
その当時のダンベルアップ記事は、以下のリンクをご覧くださいませ。
1回目
2回目(直近アップ）
だいたい、5か月～6ヶ月で
負荷を考えようと思っておりましてね。
そろそろ上げなければなぁ～負荷を。
と思っていまして。
どうせだから、この年末年始から上げちゃった方が
慣らすにはいいのかなと思い、負荷を上げた次第です。
今回は1キロアップ
前回は、一気に2.5キロあげましたが、
今回は、ちょっとそこまでは危険かなと思い、
1キロアップにいたしました。
少しずつ～少しずつ～ですね。(笑)。
ってことで、
9.3キロ→10.3キロって感じですかね。
負荷アップ幅はそんなたいそうな感じではありませんが
錘を増やしたので、かなりいかつい感じになってきました(笑)
この負荷アップに、アブローラーと混ぜて
徐々に徐々に慣らしましょうといった作戦です。
そのうちに通常モードでいければいいのですがね。
まぁ、家トレなので、様子を見ながら頑張ります。(笑)
ジムトレなら、
もっと重たい負荷でガシガシ行けるんでしょうけどね。
ジムもいいんだけどね。(;^_^A。
ちなみに、隣に温泉＆ジムがある家なんですけどね。(笑)。
あまりに近すぎて、ご近所さんも行っていていきづらく・・・。
といった感じなんですよね。(笑)。
基本、
専門の方に習うことが習得の近道
と思っているschunにとっては
だいぶ遠回りをしている感が否めませんが、
まぁ、気持ちの整理ができていないんだから仕方がない。(;^_^A。
しばらくは自分の頭の中でトレーニング系は進めていきます。
気持ちが吹っ切れて、行く気になれれば、
ジムも考えようカナみたいな。(笑)。
しばらくはないでしょうけどね。(笑)。
という訳で、今日はダンベル負荷をアップしたお話でございました。
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！！o(_ _ )o。
皆さん、今日も一日頑張っていきましょうo(^o^)o
