おはようございます!!schunです。
また1週間が始まりますね。
この2週間が正念場。
気が重い週の始まりです。
まぁ、それはともかく、
頑張って切り抜けていきましょうo(^o^)o
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
体重は増えましたね(;^_^A
体脂肪率も悪化。
何やってんだぁ~って気もしますが、
まぁ、冬ですし・・・。(笑)的なノリで
スルーします。o(^o^)o
体脂肪も悪化しても仕方ないよ。冬だし(笑)。
前回も書きましたが、
体脂肪率が正確に測れる体重計は高いし・・・。
なので深く考えないことにしております。o(_ _ )o
まぁ、今回の増えているのには、理由があるので
その辺は、良しとしたいと思います。
基本56キロ台なので、これで御の字。
57キロ台にコンスタントに乗ってくるようになったら
考えたいと思います。o(_ _ )o。
■有酸素運動
今週は2日間とも走ることができました。
ただ、土曜日忙しくって、ちょっと距離を減らした感じですね。
その分、日曜日に走った感じです。(;^_^A。
1.16(土)ジョギング 11.50キロ
1.17(日)ジョギング 17.25キロ
昨日は、ちょいと頑張りました!!(笑)
風も比較的穏やかで助かりました。(;^_^A。
■筋トレ
1/11(月) ダンベル系45分 アブ10分 懸垂20回
1/12(火) お休み
1/13(水) ダンベル系45分 アブ10分 懸垂20回
1/14(木) 腹筋系45分 アブ15分 懸垂20回
1/15(金) ダンベル系45分 アブ10分 懸垂20回
1/16(土) 腹筋系60分 アブ15分 懸垂20回
1/17(日) ダンベル系60分 アブ10分 懸垂20回
こっちもかなりやっていますね。(笑)
今日はお休み予定です。(;^_^A。
なまけ癖が出ております。(;^_^A。
■食べ物
木曜日にこともあろうにとんかつを。(;^_^A。
美味しかったですよ。確かに。
でもこんなハイカロリーなもの相当久々。
実は、委員会の委員長と一緒に食事をすることになり
だいたいそういう場って、上の方に合わせるように
しているため、「とんかつ」で合わせました。
事務所で、そのことを話すと
「見たかったなぁ~とんかつを食べる姿・・・」
なんて言われちゃってですね。(;^_^A。
やっぱり、揚げ物のイメージは
僕には無いらしいですね。(笑)。
まぁ、こんなの食べて体重が300g増なら御の字ですよね。
もっとも、とんかつ食べたこと自体が
そのまま増につながるとも思ってはいませんが・・・。(笑)
■まとめ
再び増加傾向に
ただ、今回は、とんかつってのもありますが、他の要因も
想像できていて、特段気にしてはおりません。
いつも書いていますが、
この時期、一喜一憂するつもりはないので、
しばらく様子を見ながら、運動レベルを考えていきます。
維持ベースで、減らなくてもいいレベルなので、
引き続きゆるーく管理していきたいと思います。
あと2週間、仕事がハードに推移しますからね。
引き続き、体を休めないと。
体が、悲鳴を上げないよう
少しはのんびりしようかなって思っています
今週の風景
今週は、まったく写真を撮りませんでした。(;^_^A。
土曜日は打ち合わせ。
日曜日は、ミカンを買いに行った程度で
ほぼほぼ外出といった感じじゃなかったんですよね。
なので、仕方がないかなって感じです。o(_ _ )o。
ということで、今日から1週間の始まりです。
ドンドン仕事が重くなってきていて
沈没しそうな感じですが、
あと2週間、沈まないように踏ん張ります。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました!!