おはようございます!!schunです。
いよいよ令和3年度が始まりました!!
今週はどうなるんでしょうか?
正直、全く読めてませーん(;^_^A。
重たくなければよいのですが・・・。
どうなるんでしょう・・・。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
今回は多少減りました・・・。
体脂肪率は引き続き・・・。(-_-;)。
正直言って体脂肪率だけ見ると、
去年のイエローゾーンに匹敵する状態。
ただ、今回は、体重がまだそこまでには
到達していないので、
辛うじてイエローでない感じですね。
運動しないで測ると15%台という結果でして。(;^_^A。
そろそろ考えないとまずいなぁ~。(;^_^A。
■有酸素運動
4月3日(土)ジョギング 16.44キロ
4月4日(日)ジョギング 16.11キロ
両方とも、朝イチ走ってきました。
最近朝走れて助かっていますo(^o^)o
2日間とも走れたのは久々ですo(^o^)o
■筋トレ
3/29(月)お休み
3/30(火) 腹筋系50分 アブ15分 懸垂40回
3/31(水) ダンベル系50分 アブ10分 懸垂40回
4/1(木) お休み
4/2(金) 腹筋系45分 アブ15分 懸垂40回
4/3(土) ダンベル系65分 アブ10分 懸垂40回
4/4(日) 腹筋系60分 アブ20分 懸垂40回
懸垂が1セット10回でできるようになりました。
多少なりとも進歩を感じるとモチベーションもあがりますよね(笑)
今回は、2回お休みが取れました。
この位がちょうど良いですよね。(;^_^A。
とりあえず今日は休んでおきます。(;^_^A。
先週の筋トレ時間は、340分(5時間40分)。
いい感じですo(^o^)o。
実は、ストレッチの時間は入れていないんですけどね。(笑)
この間のトレーニングシートへ反映
この間のトレーニングシートですが、
アドバイスをいただいたので、
ちょこっと背景色を変えてみました。
コレの方が、カラーバランスは落ち着きますかね。
jogging&trekkingが目立たなくなった気がします。
この黄色ベースの配色。もう少し薄くすることも
できるんですが、実は、この色、僕の定番カラーでして
使う率高いので、わざと濃くしてみました(;^_^A。
でも、これもアリかなって感じですね。(笑)
歯科医師トレーニーさん、ありがとうございますo(^o^)o
他の色も試せますので、
アレ?って感じたらお知らせくださいね
4月4日のトレーニングデータに載せてみました。
ちなみに修正前はこんな感じですo(_ _ )o。
背景の修正に加えて
文字色を白から黒にしてみたり、
トレッキングの背景色を替えたり
背景のロシアンツイストの配色を薄くしたり
ちょこっといじってみました(笑)
■食べ物
今週は、何も食べませんでした。
いい加減ヤバいですので・・・。(-_-;)。
■まとめ
体重が減ってきましたかね。
只今、食事改善中です。
ちょっと、定まらないところまだあるので、
もう少し、様子を見ながら、食事改善を
進めていきたいと思います。
機会があれば、紹介しますね。(笑)。
今週の風景
やっぱり桜ですよね(笑)。
この写真はそのうち、他の写真とともに上げる予定です。
ということで、今日から1週間の始まりです。
今日はどうなるのかなぁ~。
何とかクリアしていきたいな。
整理は進みつつあるのですが、状況は一向に好転せず・・・。
ホント困っております。(-_-;)。
まだまだ沈没しそうな感じですが、
今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました!!
皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o