おはようございます！！schunです。
この週末は、山に行こうかと思っていたんですが、
〇金曜日帰りが遅かったこと
〇天気予報が良くなかったこと
〇仕事も終わらず、土日ずっと仕事していた
などの理由が重なり断念しました。
天気予報がよくないなってのが
主な理由だったんですが、
土曜日は行けたよなぁ～
なんて思いながら、仕事してました。(;^_^A。
ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
体重、体脂肪率は下がってきました！！。
ただ油断は禁物ですよね(;^_^A。。
ジョギングで水分がたくさん出ただけな気が・・・。。
この週末のジョグは、ホントいい汗かきましたので(笑)
ちなみに、去年のデータが残っていました(笑)
昨年データ5.17(笑)
ちなみに、昨年の5.17はこんな感じです・・・。(;^_^A。
若干、いい感じでしょうか。
去年は、GWでがっつり走っていますが、
今年はほぼ走っていないことからすると
食事の仕様変更が効いてきたかな
感じですかね。ホントここから先、油断できませんね。
油断は禁物！！
そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
現在は、運動しないで測ると
体脂肪率が16％台という
大変残念な結果でして。(;^_^A。
ただ、平日はあまりトレーニング負荷をかけられないし
まったくもって困ったものです。(-_-;)。
■トレーニングデータ5.16
昨日も結構がっつりできました(笑)。
昨日は、プランク中心。
お腹にいい感じで効いています(笑)
■有酸素運動（週）
5月15日（土）ジョギング 16.12キロ
5月16日（日）ジョギング 16.10キロ
この週末は、2日間とも走れました(笑)ただ、もう梅雨入り・・・。
マジか・・・・って感じです。
どうなるんでしょうか、来週は(-_-;)
■筋トレ（週）
5/10（月）お休み
5/11（火） ダンベル系40分 アブ15分 懸垂40回
5/12（水） 腹筋系40分 アブ20分 懸垂40回
5/13（木) お休み
5/14（金） 腹筋系40分 アブ20分 懸垂40回
5/15（土） ダンベル系45分 アブ30分 懸垂40回
5/16（日） 腹筋系45分 アブ30分 懸垂40回
今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。
先週の筋トレ時間は、305分（5時間5分）。
平日は減らすとか言っておきながら
通常メニューでやっちゃいました。(;^_^A。
ただし、
今週も引き続き、かなり疲れているので
今週も程々でいきたいと思います。
■食べ物
外食は全くしませんでした(笑)
いい感じです。(;^_^A。
■まとめ
体重、体脂肪率ともに
なんとか、減少傾向。
ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A
山歩きをしたいのですが、なかなかこの先
天気がビミョーかな。
とりあえず、雨の隙間に走る感じ
で進めていきたいですね。
今週の風景
ジョギング中、天城山が見えず
この天気じゃ行かなくてよかったって
思ったんですが、そのあとなんと
晴れてきたんですよね～。(-_-;)
溜息出ました。(-_-;)。
今日も頑張りましょうo(^o^)o
とにかく仕事が・・・。
まったく終わりません。(-_-;)
しかも2つ掛け持ちになっちゃって
まだまだ沈没しそうな感じは続きますが、
今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o
