おはようございます!!schunです。
今日は月曜日。
先週はお休みをさせていただきましたが、
月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。
実は、だいぶトレーニングスケジュールが
ハードになってきております。(;^_^A。
ただ、体重は・・・。みたいな感じですね。
7月になりましたので、
ついでにロゴを夏仕様に変更しました。
■schunの現状
体脂肪率が、大幅に改善してきている
感じですかね。o(^o^)o。
体重はほぼ変わっていないのが、
難点ですが・・・。(-_-;)
昨年データ7.12(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
距離が少し違うので、
参考にはならないかもですが・・・。
ただ、結構改善はしてきてるのかな
って感じですかね。
筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
しばらくは有酸素メインになりそうです。
■トレーニングデータ7.11
トレーニングデータも公開しておきますね。
これだけやれば、OKですよね(笑)。
■有酸素運動(週)
7月5日(月)お休み
7月6日(火)ジョギング 11.11キロ
7月7日(水)ジョギング 11.11キロ
7月8日(木)お休み
7月9日(金)お休み
7月10日(土)ジョギング 17.63キロ
7月11日(日)ジョギング 17.91キロ
ここからは、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入ってきます。(;^_^A
■筋トレ(週)
7/5(月)ダンベル系40分 アブ20分 懸垂40回
7/6(火) お休み
7/7(水)お休み
7/8(木) 腹筋系40分 アブ20分 懸垂40回
7/9(金) お休み
7/10(土)ダンベル系70分 アブ30分 懸垂40回
7/11(日) 腹筋系50分 アブ20分 懸垂40回
今日(月曜日)は、
ダンベル系やっとこうかな。
そろそろ、減量オンシーズン
有酸素中心でトレーニングしていきます。
■食べ物
7月8日(木)西伊豆でアジ天重
急遽土肥で仕事が入り、お弁当も持って行けず、
食べる羽目になりました。
ちなみに、今日(月曜日)も外食になります。
■まとめ
体脂肪率が、いい感じに
なってきました!!
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A
今週の風景
伊豆市資料館で「自転車の都 伊豆」展
絵でしか見たことない自転車の実物を
見ることができました(笑)。
今日も頑張りましょうo(^o^)o
仕事もどうなるのかな。
今週もまだ読めない感じです(-_-;)。
改善も悪化もせず状態で
前に進んでいないことだけは確かな感じ。
困りますよね~。(-_-;)。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました!!
皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o