おはようございます。schunです。
土日まで仕事づくめで、月曜日を迎えました。
しばらく、記事を上げておらず
ご無沙汰しちゃいました。(;^_^A。
ようやく先ほど、仕事へもっていくものの
すべての準備が整ったところです。
いやはや、この土日は何だったんだろう・・・。
さて、月曜日。
いつものトレーニング結果報告でございます。
■schunの現状
体重、体脂肪率ともにいい感じですね！！。
とりあえず、
維持はできていたって感じでしょうか。
まぁ、この週末もガッツリ走りましたのでね。
トレーニング時間だけは死守しました(;^_^A。
昨年データ9.13(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
ほぼほぼ一緒かな(;^_^A
そろそろ平日のジョギングは縮小傾向で。
今週から有酸素と筋トレのバランスを、
変えていこうかなって思います。
人間ドックも終わりましたしね。
■トレーニングデータ9.12
ついでに9月12日の
トレーニングデータも公開しておきますね。
今週は2日連続良く動いたo(^o^)o
天気にかなり影響を受けましたが、良く動きました。
■有酸素運動（週）
９月６日（月）ジョギング 12.39キロ
９月７日（火）お休み
９月８日（水）ジョギング 16.36キロ
９月９日（木）お休み
９月10日（金）お休み
９月11日（土）ジョギング 14.51キロ
トレッキング ２キロ
９月12日（日）ジョギング 16.16キロ
有酸素中心の1週間でした
木曜日、金曜日については
完全オフにしました。
落ちすぎている感がありますので・・・。
トレッキングは、ほんのちょっと。
スタッフが山歩きしたいと前々から言っていて、
約束していたので、断るわけにもいかず・・・。
ただ途中で雨が降ってきて、ずぶぬれに。
その時点で中止したので、
そんなビミョーな距離となっております。
■筋トレ（週）
９/６（月）懸垂20回 ストレッチ8分
９/７（火）お休み
９/８（水）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
９/９（木) お休み
９/10（金）お休み
９/11（土）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
９/12（日）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
金曜日から仕事がハードで、
金曜日もオフになっちゃいました。
■食べ物
外食はしませんでした！！
■まとめ
ここから先はしばらく維持～微増でいきます。
可能な限り月末までは54キロ周辺で
フラフラ維持しておきたいなって思っています。
今日は、トレーニングはお休みです！！
今週の風景
ジョギング中の朝焼け。
とってもきれいでした！！
ということで、
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
