おはようございます。schunです。
議会があったり、企画展の準備があったりと
バタバタな1週間でしたが、
トレーニングも、何とかこなせております。
今日はお休み。
こんなにいい天気なのに、ジョギングにも行かず
のんびりしております。(-_-;)。
さて、月曜日。
いつものトレーニング結果報告でございます。
■schunの現状
体重、体脂肪率ともにいい感じですね！！。
っていうか
下げ過ぎな感じでしょうか。
まぁ、多少走りましたのでね。
その影響かと・・・。(;^_^A。
あくまでも健康のための減量。
その手の人って訳じゃないので
これはさすがに下げ過ぎな気がします。(-_-;)
昨年データ9.13(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
明らかに下げ過ぎだ(;^_^A
そろそろ平日のジョギングは縮小傾向で。
土日のジョギングも距離を減らそうかな。
あと筋トレ重視で行きたいと思います。
これだけ下がればもう十分。(-_-;)。
■トレーニングデータ9.19
ついでに9月19日の
トレーニングデータも公開しておきますね。
日曜日は、良く動けましたo(^o^)o
土曜日は、雨で走れませんでしたが、筋トレはちゃんとね(笑)
■有酸素運動（週）
９月13日（月）お休み
９月14日（火）お休み
９月15日（水）ジョギング 13.85キロ
９月16日（木）ジョギング 12.46キロ
９月17日（金）ジョギング 12.54キロ
９月18日（土）お休み
９月19日（日）ジョギング 21.34キロ
まだ有酸素が多い1週間。
月曜日、火曜日については
完全オフにしました。
落ちすぎている感がありますので・・・。
■筋トレ（週）
９/13（月）お休み
９/14（火）お休み
９/15（水）懸垂30回 ストレッチ8分
９/16（木) 懸垂20回 ストレッチ8分
９/17（金）懸垂20回 ストレッチ8分
９/18（土）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂50回
９/19（日）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂50回
土曜日から懸垂の回数を少し増やしました。
■食べ物
外食はしませんでした！！
■まとめ
ここから先はゆるく管理していきます。
まずは、可能な限り月末までは54キロ周辺で
フラフラ維持しておきたいなって思っています。
今日は、トレーニングはお休みです！！
今週の風景
富士山がきれいに見えておりました。
ということで、
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
