schunの健康管理

記事は、あくまでもschunの主観です!!ご了承ください。

11.15~11.22【低】運動記録!

おはようございます。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

この週末は、昨日がお仕事といった感じでした。
筋トレは短いながらも2日間とも実施o(^o^)o。

さて、いつもの(;^_^A
週明けなのに疲労がぬけずですが・・・。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

引き続きジョギングしておりませんので

筋トレデータです。

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だいぶ、体重が増加傾向にあることは

否めないですね・・・。(;^_^A。

まぁ、何も有酸素をやっていないから

仕方ないかって感じです。

昨年データ????(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

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去年も、計測無し。(;^_^A。この時期は筋トレのみでした。

毎年この時期はハードでしてね。(-_-;)。

やれる範囲にどうしてもなっちゃうんですよね。

正直これは仕方ないかなって考えています。

 ■有酸素運動(週)

11月8日(月)お休み

11月9日(火)お休み

11月10日(水)お休み

11月11日(木)お休み

11月12日(金)お休み

11月13日(土)お休み

11月14日(日)お休み

全滅です(−_−;)
体力的にも限界にきてますしねー(^◇^;)。

■筋トレ(週)

11/8(月)お休み

11/9(火)腹筋系50分 ストレッチ8分 懸垂50回

11/10(水)ダンベル系30分 アブ30分 懸垂50回

11/11(木) 腹筋系40分 ストレッチ8分 懸垂50回

11/12(金)アブローラー60回(立ちコロ、膝コロ各60)

       ダンベル15分 ストレッチ8分 懸垂60回

11/13(土)ダンベル系80分  懸垂50回

11/14(日)ダンベル系75分  懸垂50回

夜遅くって、朝運動する気になれないんですよね。
だる〜いって感じが続いております(^◇^;)
日曜日も仕事でしたし、月曜日もやめておきます。

とにかくできる範囲で進めます!!

それでも、結構やってはいますよね(笑)

 ■食べ物

外食なし

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
とうとう56キロ台に突入。
できるだけ55キロ台に戻したいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中。

 今週の風景

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紅葉シーズン突入ですかね(笑)
道の駅「天城越え」内の風景。
嫁さんが、出かけてみたいという話が出て
家族で出かけてみました
久々に家族で散策できました(笑)

ホントは山に行く予定だったんですが
疲れすぎていて自主的に中止に
そうしたら嫁さんが散歩に紅葉見に行きたいというので
出かけてみました。家族サービスですかね(笑)

たまにはこういう時間も大事ですよね(笑)

うん。良しとしようo(^o^)oん。

多少だったけど、歩けましたからね・

疲れている身にはこの位が十分かもって感じでした(笑)

 

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週「も」かなり結構重たい1週間。

しかも各種仕事が絡み合い・・・。
自分の仕事をやる時間が取れない。
忙しすぎますね(-_-;)。
どーにか、こーにかしないとな(-_-;)。。

フラフラですけどね~。(-_-;)。頑張ります。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました!!

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします!!