おはようございます。schunです。
先週金曜日にワクチン接種があり。
全く動けずです。
この更新も必要？って思っちゃいました(;^_^A。
まぁ、それでも多少平日走りましたので
その辺を少し書いてみようかなと。
ワクチン
2日目も熱が37度あり。
長引いちゃいました。(;^_^A。。
このため、2日間とも自重してた感じです。
さてさて、今日は月曜日。
恒例トレーニング結果報告でございます。
■schunの現状
今週は平日を中心に走りました。
お花見ランもできてよかったです。
土曜日走れなかったけど、。
まぁ、今週は仕方ない。
体を休ませておきました。。
今回、お花見ランのイラストを加工しました。
派手ですよね～(笑)。
体脂肪率が12％台
ちょっとほっとしています。
この時期にしては。
体脂肪率も多少改善。よかったです。
でもこの土日結構食べちゃったんで。
この後、痛い目に遭うと思います。
げっ！！こんなに～みたいな(笑)。
仕方ないっす(;^_^A。
昨年データ？？？？(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
げっ！！11％台か～。
ただ、この時期もう山歩き始めてるんですよね。
通常は・・・。
今忙しくって山どころじゃなくって。
その辺が結構影響していますね。(;^_^A。
これは仕方がないことだと思います。
■有酸素運動（週）
3月7日（月）11.36キロ ジョギング
3月8日（火）お休み
3月9日（水）お休み
3月10日（木）10.10キロ ジョギング
3月11日（金）10.57キロ ジョギング
3月12日（土）お休み
3月13日（日）12.93キロ ジョギング
平日ジョグを、開始しました！！
お花見ラン的に走っています。。
気温も一時期に比べ
体に優しい感じになってきました(笑)。
今週も平日に
走れるといいんだけどな～(-_-;)。
■筋トレ（週）
3/7（月）お休み
3/8（火）ダンベル系 55分
3/9（水）ダンベル系 55分
3/10（木) お休み
3/11（金）お休み
3/12（土）お休み
3/13（日）お休み
平日に結構走った分、筋トレについては
今週はほぼほぼやってない・・・。
しかもワクチンの影響で
土日熱が下がらず・・・。中止に
日曜日は走ったんですけどね
熱あるの気が付かず・・・。
下がったものと勘違いしてました。(;^_^A。
嫁さんからは、
昔のschunはそんなことなかったのに・・・。
あきれられておりました。脳〇になってるよね～って
流石に言いようが・・・。
トレーニングシート！！
今週は走りだけなので、
トレーニングシートは無しです。
■食べ物
課長と一緒に中華料理屋へ。
ランチでこの量・・・。正直参りました。
■まとめ
体重は一進一退。ただ増量傾向。
少しジョグを増やしていますが、
今週も引き続き有酸素を増やして
体重をコントロールする必要がある感じです。
今週の風景
ボケの花。おうちの庭に咲いていました。
今週は河津桜は下り八分
結構葉っぱが出てきてしまっています。
来週までは持たないかなって感じですね。
ということで、今週もまた始まります。
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
今週も引き続き重すぎな感じ。。
どうなることやら・・・。
とにかく自分の仕事を勧めないと。
まぁ、頑張っていきたいと思います！！
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
