4.11～4.17【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

年度が明けたというのに
忙しくって、ブログがかけてません。

トレーニングも結構停滞気味・・・。

皆さん、お許しくださいませ～～～。

引き続き体力温存モード

体を休めることに注力しております。

さてさて、今日は月曜日。

恒例トレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

昨日は体重を測っておりませんでしたので

土曜日のデータです。

土曜日ですが、忙しくって筋トレのみ。

雨が降ってしまい、土日ともジョギング無し。

筋トレのみだと

基本的に体重計測しないんですよね～。

先週の体脂肪率は、

瞬間風速的でした～～～(笑)。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

まぁ、そんなもんかぁ～。

山行かなければ、だいたいこんなもんですよね。

体重が少し今年のが低いのかなって感じです。

 ■有酸素運動（週）

4月11日（月）お休み

4月12日（火）お休み

4月13日（水）お休み

4月14日（木）お休み

4月15日（金）お休み

4月16日（土）お休み

4月17日（日）お休み

土日走れず、全滅でした・・・。

両日雨は、つらいですね～～～。

■筋トレ（週）

4/11（月）お休み

4/12（火）ダンベル系30分　懸垂60回

4/13（水） アブローラー＆懸垂50回

4/14（木)  お休み

4/15（金）ダンベル系30分　懸垂60回

4/16（土）ダンベル系60分　懸垂60回

4/17（日）お休み

筋トレは多少やれましたかね。多少ですが・・・。

ここからしばらく、筋トレにシフトしていきます。

この週から
短時間ベースのダンベルメニュー
を始めました。o(^o^)o

 ■食べ物

90分食べ放題のお店へ。

プレートとデザートは写真を撮ったんですが、

メインのパスタを撮り忘れました。(;^_^A

パスタは、じゃこの和風パスタをチョイス。

結構おいしかったです。

ちなみに、時間がなかったので、

これだけです。食べたの(笑)。

 ■まとめ

体重は静観中(;^_^A。
ここまで有酸素を時々入れていました。

ここから先は、筋トレを少し進めようかと

ただ、しばらくはまだ自重中ですけどね。

 今週の風景

この土日、たまがいなくなっちゃって

ずっと探しておりました。

そんなこんなもあって、大変な週末でした。
なんとか、日曜日の夜におうちに戻ってきてくれて
ほっとしております。

どこで何していたんでしょうね。

その辺の不思議な話はまた今度。

ということで、今週もまた始まります。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週も忙しいんですよね～。

とにかく自分の仕事を勧めないと。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

4.04～4.10【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

ここのところ、仕事が忙しく
全くブログの更新ができず申し訳ございません。

トレーニングも結構停滞気味・・・。

まぁ、仕方ないですよね～～～。

ここのところ体力温存モード

体を休めることに注力しております。

さてさて、今日は月曜日。

恒例トレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

昨日は体重を測っておりませんでしたので

土曜日のデータです。

土曜日ですが、4か月ぶりにトレッキング。

トレッキングをやると

一気に体脂肪率が落ちるんですよね。

いつも何でだろう～って感じですが・・・。

久々に10％切っていました。(;^_^A。

瞬間風速的でしょうけどね～～～。

参考値にはなりませんね。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

まぁ、そんなもんかぁ～。

山行かなければ、だいたいこんなもんですよね。

体重が少し今年のが低いのかなって感じです。

 ■有酸素運動（週）

4月4日（月）お休み

4月5日（火）お休み

4月6日（水）お休み

4月7日（木）お休み

4月8日（金）11.08キロ　ジョギング

4月9日（土）14.80キロ　トレッキング

4月10日（日）お休み

今回が最後のお花見ランだったかなぁ～。

富士山に桜がとってもきれいでした。(笑)。

ちなみにお絵描きもしてみましたよ(笑)。

■筋トレ（週）

4/4（月）お休み

4/5（火）お休み

4/6（水） アブローラー＆懸垂50回

4/7（木)  お休み

4/8（金）お休み

4/9（土）お休み

4/10（日）ダンベル系60分　懸垂70回

こっちもかなり少なめ。(;^_^A。

まぁ、しゃーないっす。

 ■食べ物

久々にアジ天重を食べちゃいました。

相変わらず、おいしかったですo(^o^)o。

 ■まとめ

体重は一進一退中(;^_^A。
ここまで有酸素を時々入れていました。

ここから先は、筋トレを少し進めようかと

ただ、しばらくはまだ自重中ですけどね。

 今週の風景

トレッキング途中の風景から。

海と富士山と桜。

この周辺、ロープウェイなんかもありまして

ハイカーや観光客など1000人くらい

いただろうと想定されるエリアですが、

この風景を見たのは10人くらいじゃないかなってくらい

マイナーな場所。

でもこの日、一番いい風景だった気がしていますo(^o^)o。

ということで、今週もまた始まります。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週も忙しいんですよね～。

前職の残務もちょっと入ってたりして・・・。

どうなることやら・・・。

とにかく自分の仕事を勧めないと。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

フィーリングで(笑)

おはようございます。schunです。

今日は、健康管理と言ったらよいのか、

日常で載せてもいいのかなって感じの記事です。

またまた、温めておきまして～。

時間のズレがかなりあります。

お許しください！！

まぁ、今回は、ジョギングネタでもあるので、

健康管理に載せておきますね～。

2月上旬のお話です。

今日は、2月上旬のお話です。

実は、今年は地元の神社の宮当番でして、

元旦祭に引き続き、今回は、初午祭を

行うということで、

お手伝いの予定が入っていました。

初午祭は、お稲荷さんをお祭りしてある神社で、
2月以降で最初の午の日に
お祭りをする祭典です。
お稲荷さんを祭っている個人宅でも、下の
絵のようなカラフルな旗を経ててお祭りします。

地元の神社は、熊野神社なのですが、
稲荷神社を合祀している関係で、
毎年行っているようです。

今回は、禰宜さんといって、白装束で
神様にお供え物を運ぶ係をやらせてもらいました。

時間配分を考える

宮番には行かなければならない・・・。

ただ、

ジョギングには行きたいよなぁ～。

ジョギング行くなら、
とりあえず10キロは走りたいよなぁ～

などと考えながら、スケジュールを頭で組み立てます。

結果・・・。10.43キロ

どういうコースで行こうなんて考えず、

とりあえず、出発。

ほぼ右脳で生きてるんで、
フィーリング勝負なんです(笑)

走りながら、ここまで行って、
時間を見て、こっち方向へ足を延ばして、
この辺で折り返しで帰る。みたいな
想定を立てて、10.43キロでジョギング終了。

結果、こんな感じでした。

家に帰ってからのスケジュール。

家に帰ってからのスケジュールは

走りながらの逆算。

8：00に到着ってことは、

7：55に出発できれば、何とか間に合う。

食事を15分として7：40開始。

シャワーをその前に10分であびて・・・。

〇ジョギング終了7：30

〇シャワー　7：30～7：40

〇食事　7：40～7：55

〇移動　7：55～

結果・・・。なんとか(;^_^A。

結局、2分短縮できて、7：58神社着。

もうみんな、作業していましたが、

いそいそとその仲間に入って仕事しました(笑)。

こんな感じの、スケジュール感です。ほっ。

だいたいがフィーリングなんですよね～。

だいたいが、こういった感じで、

フィーリングなんです。

なので、吉と出ればいいのですが、

凶と出ると痛い目にも合っています。

もう少し、この行き当たりばったり感が
無くなるといいんでしょうけどね～。

基本現場合わせな人間でして、
この感覚は変わんないんでしょうね～(-_-;)。

ということで、今日は少し、フィーリングで

記事にしてみました。

時間、時間で生きているので、こんな窮屈な

スケジュールをこなしちゃうんですよね～。

もうすこし、のんびりとした生活が
できないか・・・。

ホント最近考える今日この頃です(笑)。

本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました。

それではみなさん、

今日も1日頑張りましょうo(^o^)o。

3.07～3.13【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

先週金曜日にワクチン接種があり。
全く動けずです。
この更新も必要？って思っちゃいました(;^_^A。

まぁ、それでも多少平日走りましたので
その辺を少し書いてみようかなと。
ワクチン
2日目も熱が37度あり。
長引いちゃいました。(;^_^A。。

このため、2日間とも自重してた感じです。

さてさて、今日は月曜日。

恒例トレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

今週は平日を中心に走りました。
お花見ランもできてよかったです。
土曜日走れなかったけど、。

まぁ、今週は仕方ない。

体を休ませておきました。。

今回、お花見ランのイラストを加工しました。
派手ですよね～(笑)。

体脂肪率が12％台

ちょっとほっとしています。

この時期にしては。

体脂肪率も多少改善。よかったです。

でもこの土日結構食べちゃったんで。
この後、痛い目に遭うと思います。
げっ！！こんなに～みたいな(笑)。

仕方ないっす(;^_^A。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

げっ！！11％台か～。

ただ、この時期もう山歩き始めてるんですよね。

通常は・・・。

今忙しくって山どころじゃなくって。
その辺が結構影響していますね。(;^_^A。
これは仕方がないことだと思います。

 ■有酸素運動（週）

3月7日（月）11.36キロ　ジョギング

3月8日（火）お休み

3月9日（水）お休み

3月10日（木）10.10キロ　ジョギング

3月11日（金）10.57キロ　ジョギング

3月12日（土）お休み

3月13日（日）12.93キロ　ジョギング

平日ジョグを、開始しました！！
お花見ラン的に走っています。。
気温も一時期に比べ
体に優しい感じになってきました(笑)。

今週も平日に
走れるといいんだけどな～(-_-;)。

■筋トレ（週）

3/7（月）お休み

3/8（火）ダンベル系　55分

3/9（水）ダンベル系　55分

3/10（木)  お休み

3/11（金）お休み

3/12（土）お休み

3/13（日）お休み

平日に結構走った分、筋トレについては

今週はほぼほぼやってない・・・。

しかもワクチンの影響で

土日熱が下がらず・・・。中止に

日曜日は走ったんですけどね
熱あるの気が付かず・・・。
下がったものと勘違いしてました。(;^_^A。

嫁さんからは、
昔のschunはそんなことなかったのに・・・。
あきれられておりました。脳〇になってるよね～って
流石に言いようが・・・。

トレーニングシート！！

今週は走りだけなので、
トレーニングシートは無しです。

 ■食べ物

課長と一緒に中華料理屋へ。

ランチでこの量・・・。正直参りました。

 ■まとめ

体重は一進一退。ただ増量傾向。

少しジョグを増やしていますが、

今週も引き続き有酸素を増やして

体重をコントロールする必要がある感じです。

 今週の風景

ボケの花。おうちの庭に咲いていました。

今週は河津桜は下り八分

結構葉っぱが出てきてしまっています。

来週までは持たないかなって感じですね。

ということで、今週もまた始まります。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週も引き続き重すぎな感じ。。

どうなることやら・・・。

とにかく自分の仕事を勧めないと。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

ワクチン接種完了

おはようございます。schunです。

今日は、
1日のんびり中o(^o^)o。
そんな日です(笑)。

朝のジョギングも、筋トレもなし。

なぜならば、昨日の夕方

ワクチン接種の３回目だったのですが

2回目の経験から、

何もしないことにしました。

ロキソニンも用意して準備万端o(^o^)o。、

只今、のんびりしております。

前回は・・・。

前回も最初はこんな感じのイラストで・・・。

アップしていたんですけどね～。

最終的にはこんな感じ・・・。(;^_^A。

結構結構、最終的にお熱が・・・。
これを反省し、ロキソニンを準備してるんです。

前回は嫁、子供と1日差

2回目は、嫁さんたちと1日差。

家族3人で結局土日を引っ張り、
嫁さんなんて月曜日まで寝込んでました。

それなのに、今回は6時間差・・・。

夕飯等は、もう何もしない仕様で

準備しております。

結局嫁さんも自分も仕事持ち。
しかも年度末なんで超ハード。
このため土日寝込むしか方法がないんですよ～。

結果、みんなで寝込むことにしました。(;^_^A。

まだ熱は出ていません。

ちなみに僕はというと、
今回は昨日の18：30に接種。
ただ、まだ腕は痛いものの
熱は出ていない感じです。

ここから先、どうなるか不安ですね。(;^_^A。

どうなるかなぁ～。

今日は、接種３回目について

記事にしてみました。

本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました。

こんな日に晴れるなよ！！もうっ！！

って横目で日差しを見ながら

只今記事を書いておりますが、

まぁ、まぁ。(;^_^A

今日はのんびり過ごしたいと思います。

それでは、皆さま、

今日一日、頑張ってくださいね！！o(^o^)o

パーソナルトレーニング

おはようございます。

今日は、パーソナルトレーニングの

お話を書いていきます。

先日また、パーソナルトレーニングを

1か月ぶりくらいで受けて参りまして。

とっても、楽しかったです。

あまり筋トレの話題はここ以外ではしないので(笑)。
筋トレ話題で盛り上がるってのも楽しいですよね。
文化系キャラゆえに、とっても新鮮なんです(笑)。

ベンチプレス

この間から不思議に思っていたベンチプレス。

持ち上げる負荷が、

10／11月時

バー20キロ＆錘10キロ×左右1枚ずつ　

→10回がやっと。

→11月なんて山登り後の筋肉痛だったので

10回も上がらず

1月時

バー20キロ＆錘5キロ×左右2枚ずつ

→なぜか10回3セットもできた・・・。

計算上、とっても不思議だったんですけどね～。

今回なんと・・・。

1月と同じ方式で、

40キロ　10回×1セット。

42.5キロ　10回×1セット

45キロ　10回×1セット

って、どうゆーこと？
まったくわかりませんが、
とりあえずあがった(笑)

なんかおかしい・・・。

トレーナーさんの調子に載せられているのか・・・。

姿勢が良くなってきてるから上がりますよ～

って言って下さるのでつい頑張っちゃう？

いずれにしても、進歩した感じでした。

フォームも、45キロ後半repでは
残念ながら崩れてましたが、
それまでは意識しながら、あげていました(笑)。

実は、ダンベルの負荷を・・・。

理由で少し察しが付くことは実はありまして(笑)

恐らくですが、おうちでのトレーニング時に

ダンベルの負荷を

最重量10キロ→14キロに変更して

トレーニングしてるからってのもあるんですかね。

片手4キロアップ→両手8キロアップ。

もちろん、いきなりあげた訳ではありません。

ここ2か月かけて10キロ→10キロ＆12キロ→
12キロ→12キロ＆14キロといった感じで
負荷を増やしておりまして、
それが影響してるのかなとも感じました。

実際のところはよくわかりませんね(笑)。

その辺の話は、また別の機会に。

実は、前に記事を書いているのですが、

未だにあげていない状態です。(-_-;)。

機会を逸している感じなんですよね～。

ウォーキングランジ

ここ最近のパーソナルでは

必ず入ってくる種目です。

基本家トレでできるメニュー中心で教わってるので
この手が入ってくるんですが、
この日のウォーキングランジがきつかった。

先日、載せました写真・・・。

あまりパッとしないし、

トレーナーさんも写ってないので、

構図を変えて、お絵描きしてみました。

こんな感じです。

トレーナーさん曰く、

〇普通の人は2往復でフラフラなところを

3往復やってもらってるとのこと。

〇それなのに、僕は、足が強いからね～

と調子に載せてもらい

4往復目行ってみましょうo(^o^)o。

なんて言われて結果、4往復。

しかも、それが3セットなので、
他の人より1セット多い計算だよね～
と思いながらやっておりました(笑)

やっぱり、3セット目にもなると結構フラフラで
明日はジョギング止めておこう～なんて思った
感じです。(;^_^A。

まぁ、その辺は以前お話しましたかね(笑)。

まぁ、そんなことは置いておいて、

この日は、他２，3種目教わって終了。

いい汗かきました。

次回は、4月頭に行こうかなって思っています。

年度末バタバタで、行ける気がしなくって。

トレーニングも疲れて止まりそうな
予感もしてますのでね。
ちょっと様子を見ることにしました。

ただ、とっても楽しくって

いい気分転換にはなっているので

これからも続けていきたいと思います。

ということで、本日は

パーソナルトレーニングについて

書いてみました。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o。

2.28～3.06【低？】運動記録！

おはようございます。schunです。

ウクライナどうなっちゃうんでしょう。
ものすごく心配です。
何か収束させる方法はないんでしょうか。

さて、自分はというとこの土日、
結構トレーニングができましたo(^o^)o。
これだけ動けると。
結構テンション上がります(笑)。
有酸素に～筋トレに～ついでに歌の練習も。

今週末は、懸垂も少しやり方を変えて
ハンギングワイパーなるものをやってみました。

さてさて、

今日は月曜日。

恒例トレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

今週は2日とも走れました。
日曜日は、お花見ランなので多少短め。
多少短めといってもホント多少ですが・・・。

この距離走れれば十分ですよね(笑)

いい汗かきました。o(^o^)o。

土日の体脂肪率が12％台

ちょっとほっとしています。

この時期にしては。

体脂肪率も多少改善。よかったです。

多分土曜日食べ過ぎたんですよね～。
土日の差が600gってちょっと
やっちゃった～って反省しています。

油断した～(;^_^A。

河津桜も満開になり

お花見ランを楽しみました！！

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

計測無し。

ただ、次週を見てみると体脂肪率11％台。

この時期もう山歩き始めてるんですよね。

通常は・・・。

ただ、今忙しくって山どころじゃなくって。

その辺が結構影響していますね。(;^_^A。

 ■有酸素運動（週）

2月28日（月）お休み

3月１日（火）お休み

3月２日（水）11.80キロ　ジョギング

3月３日（木）11.47キロ　ジョギング

3月４日（金）お休み

3月５日（土）16.43キロ　ジョギング

　　　　　　　5.96キロ　ウォーキング

3月６日（日）15.75キロ　ジョギング

　　　　　　　1.84キロ　ウォーキング

平日ジョグを、開始しました！！
お花見ラン的に走っています。。
気温も一時期に比べ
体に優しい感じになってきました(笑)。

今週も平日に
走れるといいんだけどな～(-_-;)。

■筋トレ（週）

2/28（月）お休み

3/１（火）お休み

3/２（水）お休み

3/３（木)  お休み

3/４（金）お休み

3/５（土）ダンベル系・懸垂　75分

3/６（日）ダンベル系・懸垂　75分

今週は土日のみしかやりませんでした。

ちょっと手首が痛くって

有酸素中心に切り替えていました。

トレーニングシート！！

昨日のトレーニングシートです。
腹筋系を中心に。(;^_^A

いろいろと充実した

トレーニングができました。o(^o^)o

 ■食べ物

外食なし

 ■まとめ

今週は平日ジョグを入れられました。
朝が早くなり、気温もゆるかった
この辺が大きいですかね。今週も頑張ろう！！
今週から6：00スタートで走っています。

筋トレがほぼできなかったので「低」にしましたが
結構走ってるので「？」をつけておきました(笑)。

 今週の風景

今週は河津桜。
堤防と公園内の桜です。

いい季節になってきましたね。

朝風弱め、昼間風かなりつよい

こんな週末でした。弱めの中走れたので

よかったかなと。(笑)

気持ちよく走れました！！。

ということで、今週もまた始まっています。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週も引き続き重すぎな感じ。。

どうなることやら・・・。

とにかく自分の仕事を勧めないと。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o