おはようございます。schunです。
ウクライナどうなっちゃうんでしょう。
ものすごく心配です。
何か収束させる方法はないんでしょうか。
さて、自分はというとこの土日、
結構トレーニングができましたo(^o^)o。
これだけ動けると。
結構テンション上がります(笑)。
有酸素に～筋トレに～ついでに歌の練習も。
今週末は、懸垂も少しやり方を変えて
ハンギングワイパーなるものをやってみました。
さてさて、
今日は月曜日。
恒例トレーニング結果報告でございます。
■schunの現状
今週は2日とも走れました。
日曜日は、お花見ランなので多少短め。
多少短めといってもホント多少ですが・・・。
この距離走れれば十分ですよね(笑)
いい汗かきました。o(^o^)o。
土日の体脂肪率が12％台
ちょっとほっとしています。
この時期にしては。
体脂肪率も多少改善。よかったです。
多分土曜日食べ過ぎたんですよね～。
土日の差が600gってちょっと
やっちゃった～って反省しています。
油断した～(;^_^A。
河津桜も満開になり
お花見ランを楽しみました！！
昨年データ？？？？(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
計測無し。
ただ、次週を見てみると体脂肪率11％台。
この時期もう山歩き始めてるんですよね。
通常は・・・。
ただ、今忙しくって山どころじゃなくって。
その辺が結構影響していますね。(;^_^A。
■有酸素運動（週）
2月28日（月）お休み
3月１日（火）お休み
3月２日（水）11.80キロ ジョギング
3月３日（木）11.47キロ ジョギング
3月４日（金）お休み
3月５日（土）16.43キロ ジョギング
5.96キロ ウォーキング
3月６日（日）15.75キロ ジョギング
1.84キロ ウォーキング
平日ジョグを、開始しました！！
お花見ラン的に走っています。。
気温も一時期に比べ
体に優しい感じになってきました(笑)。
今週も平日に
走れるといいんだけどな～(-_-;)。
■筋トレ（週）
2/28（月）お休み
3/１（火）お休み
3/２（水）お休み
3/３（木) お休み
3/４（金）お休み
3/５（土）ダンベル系・懸垂 75分
3/６（日）ダンベル系・懸垂 75分
今週は土日のみしかやりませんでした。
ちょっと手首が痛くって
有酸素中心に切り替えていました。
トレーニングシート！！
昨日のトレーニングシートです。
腹筋系を中心に。(;^_^A
いろいろと充実した
トレーニングができました。o(^o^)o
■食べ物
外食なし
■まとめ
今週は平日ジョグを入れられました。
朝が早くなり、気温もゆるかった
この辺が大きいですかね。今週も頑張ろう！！
今週から6：00スタートで走っています。
筋トレがほぼできなかったので「低」にしましたが
結構走ってるので「？」をつけておきました(笑)。
今週の風景
今週は河津桜。
堤防と公園内の桜です。
いい季節になってきましたね。
朝風弱め、昼間風かなりつよい
こんな週末でした。弱めの中走れたので
よかったかなと。(笑)
気持ちよく走れました！！。
ということで、今週もまた始まっています。
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
今週も引き続き重すぎな感じ。。
どうなることやら・・・。
とにかく自分の仕事を勧めないと。
まぁ、頑張っていきたいと思います！！
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
