おはようございます。
今日は、パーソナルトレーニングの
お話を書いていきます。
先日また、パーソナルトレーニングを
1か月ぶりくらいで受けて参りまして。
とっても、楽しかったです。
あまり筋トレの話題はここ以外ではしないので(笑)。
筋トレ話題で盛り上がるってのも楽しいですよね。
文化系キャラゆえに、とっても新鮮なんです(笑)。
ベンチプレス
この間から不思議に思っていたベンチプレス。
持ち上げる負荷が、
10／11月時
バー20キロ＆錘10キロ×左右1枚ずつ
→10回がやっと。
→11月なんて山登り後の筋肉痛だったので
10回も上がらず
1月時
バー20キロ＆錘5キロ×左右2枚ずつ
→なぜか10回3セットもできた・・・。
計算上、とっても不思議だったんですけどね～。
今回なんと・・・。
1月と同じ方式で、
40キロ 10回×1セット。
42.5キロ 10回×1セット
45キロ 10回×1セット
って、どうゆーこと？
まったくわかりませんが、
とりあえずあがった(笑)
なんかおかしい・・・。
トレーナーさんの調子に載せられているのか・・・。
姿勢が良くなってきてるから上がりますよ～
って言って下さるのでつい頑張っちゃう？
いずれにしても、進歩した感じでした。
フォームも、45キロ後半repでは
残念ながら崩れてましたが、
それまでは意識しながら、あげていました(笑)。
実は、ダンベルの負荷を・・・。
理由で少し察しが付くことは実はありまして(笑)
恐らくですが、おうちでのトレーニング時に
ダンベルの負荷を
最重量10キロ→14キロに変更して
トレーニングしてるからってのもあるんですかね。
片手4キロアップ→両手8キロアップ。
もちろん、いきなりあげた訳ではありません。
ここ2か月かけて10キロ→10キロ＆12キロ→
12キロ→12キロ＆14キロといった感じで
負荷を増やしておりまして、
それが影響してるのかなとも感じました。
実際のところはよくわかりませんね(笑)。
その辺の話は、また別の機会に。
実は、前に記事を書いているのですが、
未だにあげていない状態です。(-_-;)。
機会を逸している感じなんですよね～。
ウォーキングランジ
ここ最近のパーソナルでは
必ず入ってくる種目です。
基本家トレでできるメニュー中心で教わってるので
この手が入ってくるんですが、
この日のウォーキングランジがきつかった。
先日、載せました写真・・・。
あまりパッとしないし、
トレーナーさんも写ってないので、
構図を変えて、お絵描きしてみました。
こんな感じです。
トレーナーさん曰く、
〇普通の人は2往復でフラフラなところを
3往復やってもらってるとのこと。
〇それなのに、僕は、足が強いからね～
と調子に載せてもらい
4往復目行ってみましょうo(^o^)o。
なんて言われて結果、4往復。
しかも、それが3セットなので、
他の人より1セット多い計算だよね～
と思いながらやっておりました(笑)
やっぱり、3セット目にもなると結構フラフラで
明日はジョギング止めておこう～なんて思った
感じです。(;^_^A。
まぁ、その辺は以前お話しましたかね(笑)。
まぁ、そんなことは置いておいて、
この日は、他２，3種目教わって終了。
いい汗かきました。
次回は、4月頭に行こうかなって思っています。
年度末バタバタで、行ける気がしなくって。
トレーニングも疲れて止まりそうな
予感もしてますのでね。
ちょっと様子を見ることにしました。
ただ、とっても楽しくって
いい気分転換にはなっているので
これからも続けていきたいと思います。
ということで、本日は
パーソナルトレーニングについて
書いてみました。
本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o。
