毎日、暑い日が続きますね。
僕は、時々、ジョギングをしているんですが、Runtasticを入れて
消費カロリーを確認してみました。
参考になるかどうかはビミョーですが、一応載せておきますね。
走ったキロ数は、それぞれのペースがあると思うので、走った時間とカロリーの関係について、書いてみます。
下の表が、「おおよそ」の時間とカロリーの関係です。ここ7月、8月のデータから拾ってみました。
走っても、5キロ～16，7キロくらいまでなので、それ以下も、それ以上もないのが恐縮ですが・・・。(^_^;)。
基本、一般の男性（30～40代）の一日の摂取カロリーが2650kcalくらいとすると、単純に3食で割って883.3333.....
そうすると、80分（１時間２０分程度）走らないと１食分にはならないということですね。(^_^;)
ちなみに僕は１食を700kcal程度にするように心がけているので、自分の場合は、70分程度ってことですかね。(笑)
ちなみに想像はつくかと思いますが、
消費量＝摂取量 維持
消費量＜摂取量 太る
消費量＞摂取量 やせる
感じになります。
ですので、ぜひ、摂取量と消費量のバランスを維持もしくは、摂取量を減らす方向でもっていきたいですね。
参考までに、ネットを参考に自分のBMIと体重の関係を整理してみました。
身長（m）×身長（m）×あなたの年齢のBMI上限（下限）値
1.65×1.65×18.5＝50.36kg
1.65×1.65×24.9＝67.79kg
参考までに18歳から49歳の男女共通、各身長区分での上限下限は
●身長180cmの場合・・・59.9～80.7（kg）
●身長170cmの場合・・・53.5～72.0（kg）
●身長160cmの場合・・・47.4～63.7（kg）
●身長150cmの場合・・・41.6～56.0（kg）
となります。
いずれにしても、今後共、この摂取量と消費量の関係にしっかり目を向けて体重のコントロールをしていきたいと思います。
