1.10~1.16【中】運動記録！

こんにちは。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

気が付けば、

13日間もアップしていなかったらしい。(;^_^A。

しかも、運動系の記事は、12/19以来

アップしていなかったんですね～。

ちょっと驚いちゃいました。Σ（・□・；）

申し訳ございません！！

さて、今日は月曜日ということで、
通常のトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

いやぁ～。朝は冷えますね～～～。
朝のジョギング。今日は手がかじかんじゃって、
リュックのフックを外せませんでした。(-_-;)

増加傾向著しい感じでございます。(-_-;)。

正月太りが一喜一憂(-_-;)。

滅多に見せない(笑)体重グラフも公開しておきますか～。

年明け以降、増加の一途をたどっております。

あちゃ～～～～(-_-;)

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

それでも今年は意外と頑張ってる感じですかね。
体脂肪は今年イマイチだけど・・・。(;^_^A。
まぁ、仕方ないっすよね。

 ■有酸素運動（週）

1月10日（月）お休み

1月11日（火）お休み

1月12日（水）お休み

1月13日（木）お休み

1月14日（金）お休み

1月15日（土）15.03キロ　ジョギング

1月16日（日）14.14キロ　ジョギング

土日のみです。
平日ジョグは、身の危険を感じ「中止」中です。
なにせ、夜が短すぎて起きられないんですよね～。

ちなみに、年末年始の有酸素はこんな感じ。
12月21日（火）　ジョギング7.16キロ
12月23日（木）　ジョギング7.06キロ
12月25日（土）　ジョギング14.20キロ
12月26日（日）　ジョギング12.53キロ
12月29日（水）　トレッキング14.90キロ
12月30日（木）　ジョギング12.81キロ
1月2日（日）　　ジョギング12.48キロ
1月3日（月）　　ジョギング13.99キロ
結構走ってますかね～。
先週は成人式関係で全く走れませんでした。

■筋トレ（週）

筋トレも休みがちなんですよね～(-_-;)。

1/10（月）ダンベル系・懸垂　60分

1/11（火）お休み

1/12（水）ダンベル系・懸垂　50分

1/13（木)  お休み

1/14（金）アブローラー・懸垂　45分

1/15（土）ダンベル系・懸垂　1時間15分

1/16（日）腹筋系　1時間

年末年始トレの記憶は、さすがに記憶がない・・・。

まぁ、チョイチョイやっていたって感じですかね。

多少、インスタの方でアップさせておりますので、

インスタをやってらっしゃる方、

よろしければご覧ください。

「schunchi」でアカウント検索をかけてくだされば
出てくると思います！！

こちらは、2ページ目がトレーニングシートになっています。

昨日のトレーニングシート！！

昨日がトレーニングシートはこちら
とにかくできる範囲で進めます！！

 ■食べ物

この週は、外食はしませんでした。

 ■まとめ

最近は、油断すると57キロ台も点滅。
現在、56キロ台に戻した感じです。
できるだけ55キロ台を保ちたいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中です。

 今週の風景

今週じゃないけど・・。(;^_^A。
お正月の富士山。加工した風に見えますが、
一切加工しておりません。o(_ _ )o。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週もバタバタなのかなぁ～。(-_-;)。

1月も中旬。ここから先、

あっという間に3月になりそうな気が・・・。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

12.13~12.19【低】運動記録！

こんにちは。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

今週は、バタバタで今週アップは無理だぁ～って

思っていたのですが、たまたま、今25分時間が取れたので

トレーニング結果をアップしておきますね。

トレーニングですがこの週末から、
ようやく筋トレを再開しました。(;^_^A。

さて、いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

55キロ、56キロを行ったり来たり状態ですね(;^_^A。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ほぼほぼ同じかな。体脂肪率がちょいいい感じかな。

まぁ、仕方ないっすよね。

体脂肪率は許容範囲かな・・・。

運動してないから良しとしよう！！

 ■有酸素運動（週）

12月13日（月）お休み

12月14日（火）お休み

12月15日（水）お休み

12月16日（木）お休み

12月17日（金）お休み

12月18日（土）14.38キロ　ジョギング

12月19日（日）14.14キロ　ジョギング

土日のみです。
平日ジョグは、身の危険を感じ中止に。

平均帰宅時間が23：00でして(-_-;)。

■筋トレ（週）

12/13（月）お休み

12/14（火）お休み

12/15（水）お休み

12/16（木)  お休み

12/17（金）お休み

12/18（土）腹筋系　1時間

12/19（日）腹筋系　1時間

首の痛みをはなくなりました。
ただ、様子見が必要かなって
腹筋中心に行いました。

とにかくできることを進めます！！

参考までに昨日のトレデータを上げてみますね。

ちょっとアブローラーが首負担を感じたので

もうちょっと、やめとこうかと思ってます。(-_-;)。

 ■食べ物

12月14日　いきステのハンバーグ

やっぱり高カロリー。参った・・・。

12月19日　なか卯の親子がけうどん

さっぱりな感じで、おいしくいただきました。

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
ぎり、55キロ台。(-_-;)
できるだけ55キロ台を保ちたいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中です。

 今週の風景

美術館関係の出張での訪問先。

川端龍子記念館

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

12月になれば楽になると思ってたのに・・・。

全然改善しません。(-_-;)。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

12.6~12.12【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

この週末も、土曜日がお仕事といった感じでした。
筋トレは、ただいま自粛中です(;^_^A。

さて、いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

55キロ、56キロを行ったり来たり状態ですね(;^_^A。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ほぼほぼ同じかな。体脂肪率がちょいいい感じかな。

まぁ、仕方ないっすよね。

0.5％は許容範囲かな・・・。

 ■有酸素運動（週）

12月６日（月）お休み

12月７日（火）お休み

12月８日（水）お休み

12月9日（木）お休み

12月10日（金）7.88キロ　ジョギング

12月11日（土）14.32キロ　ジョギング

　　　　　　　　2.0キロ　トレッキング

12月12日（日）14.14キロ　ジョギング

後半比較的～o(^o^)o
今日はお休みかな。

明日からまた再開しようかと思います。(^◇^;)。

■筋トレ（週）

12/6（月）お休み

12/7（火）お休み

12/8（水）お休み

12/9（木)  お休み

12/10（金）お休み

12/11（土）お休み

12/12（日）お休み

トレーニングの負荷のかけすぎか、
首が痛くって只今自重中です(^◇^;)
だいぶ良くなってきてはいますが・・・。～(;^_^A。

とにかくできることを進めます！！

 ■食べ物

12月12日　豚のソテー

美味しくいただきましたo(^o^)o
ただ意外とご飯が多かった・・・。
家族でバラバラなメニューで頼んだ割に
あまり待つことなく出てきました。
しかも美味しかったですo(^o^)o

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
56キロが定着・・・。
できるだけ55キロ台に戻したいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中。

 今週の風景

声楽の師匠のお部屋。久々にレッスンに行ってきました。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

大きなイベントは、12月はないのですが、

1月のイベントの準備を只今しております。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

11.29~12.5【中】運動記録！

おはようございます。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

この週末も、土曜日がお仕事といった感じでした。
筋トレは、土日できませんでした(;^_^A。

さて、いつもの(;^_^A
疲れたぁ～って感覚ですが・・・。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

土日データはありません。

筋トレもしなかったので体重を測ることもありませんでした。

参考値ですが最近の直近データは、12月1日のものとなります。

55キロ、56キロを行ったり来たり状態ですね(;^_^A。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ほぼほぼ同じかな。ただ体脂肪率１％違うじゃん。

まぁ、仕方ないっすよね。

ジョギングしなかったし・・・。

 ■有酸素運動（週）

11月29日（月）お休み

11月30日（火）お休み

12月1日（水）お休み

12月2日（木）お休み

12月3日（金）お休み

12月4日（土）お休み

12月5日（日）11.14キロ　トレッキング

かろうじて～（−＿−；）
体力的にも限界にきてますしねー

ゆるい感じで歩いてきました。(^◇^;)。

■筋トレ（週）

11/29（月）ダンベル系50分　懸垂50回

11/30（火）お休み

12/1（水）ダンベル系30分　懸垂30回

12/2（木)  ダンベル系30分　アブ30分　懸垂50回

12/3（金）腹筋系60分　懸垂50回

12/4（土）お休み

12/5（日）お休み

トレーニングの負荷のかけすぎか、
首が痛くってちょっと自重中です(^◇^;)
今日もどうしようかなぁ～(;^_^A。

とにかくできる範囲で進めます！！

それでも、多少はやってはいますよね(笑)

 ■食べ物

12月1日　ミックスフライ定食

これで600円は助かりますよね。
ただいつもですが、ご飯が多くって・・・。
食べ終わった後には、
おばちゃんに「ご飯足りた？」とか
あんたは細いからもっと食べた方がいいよとか
好き勝手言われました。(;^_^A。

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
56キロが定着・・・。
できるだけ55キロ台に戻したいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中。

 今週の風景

久々のトレッキングルート。
友達が伊豆に来たので一緒に歩きました。

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

大きなイベントは、12月はないのですが、

12月9日、10日でまたイベントを抱えている一週間。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

11.22～11.28【中】運動記録！

おはようございます。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

この週末も、土曜日がお仕事といった感じでした。
筋トレは、ぼちぼち実施o(^o^)o。

さて、いつもの(;^_^A
疲れたぁ～って感覚ですが・・・。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

久々に昨日ジョギングできました！！

いやぁ～。体力落ちていますね～(;^_^A。

有酸素超久々(;^_^A。

ついでにいつもの、筋トレデータです。

体重が、56キロほぼほぼ(;^_^A。ヤバい・・・。

ときどき、こうやって55キロが出てくる程度に

何とかしたいけど、体が弱ってますからね～。

仕方ないかって感じです。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

去年よりは、「多少マシ」かな。

毎年この時期はイベント週でしてね。(-_-;)。

やれる範囲にどうしてもなっちゃうんですよね。

正直これは仕方ないかなって考えています。

 ■有酸素運動（週）

11月22日（月）お休み

11月23日（火）お休み

11月24日（水）お休み

11月25日（木）お休み

11月26日（金）お休み

11月27日（土）お休み

11月28日（日）11.14キロ　ジョギング

かろうじて～（−＿−；）
体力的にも限界にきてますしねー(^◇^;)。

■筋トレ（週）

11/22（月）ダンベル系50分　懸垂50回

11/23（火）お休み

11/24（水）ダンベル系30分　懸垂30回

11/25（木)  ダンベル系30分　アブ30分　懸垂50回

11/26（金）腹筋系60分　懸垂50回

11/27（土）お休み

11/28（日）ダンベル系90分　　懸垂50回

2日間のお休みは、イベント当日で・・・。
さすがに無理って感じです(^◇^;)
今日もどうしようかなぁ～(;^_^A。

とにかくできる範囲で進めます！！

それでも、結構やってはいますよね(笑)

 ■食べ物

なんと、去年のこの週も、カツカレー食べてた(;^_^A。
疲れているから食べたくなるのかな・・・。
ホント、滅多にこの絵は見ることないので
びっくりしました。

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
56キロが定着・・・。
できるだけ55キロ台に戻したいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中。

 今週の風景

久々のジョギングルート。
お天気も良く、気持ちよく走れました！！

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

イベントは、終わったんですが、

ビミョー案件の調整から始まる1週間。

どうなるんでしょうね～。(;^_^A。

まぁ、頑張っていきたいと思います！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

11.15～11.22【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

この週末も、昨日がお仕事といった感じでした。
筋トレは、ぼちぼち実施o(^o^)o。

さて、いつもの(;^_^A
週明けなのに疲労がぬけずですが・・・。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

引き続きジョギングしておりませんので

筋トレデータです。

だいぶ、体重が増加傾向にあることは

否めないですね・・・。(;^_^A。

まぁ、何も有酸素をやっていないから

仕方ないかって感じです。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

去年も、計測無し。(;^_^A。この時期は筋トレのみでした。

毎年この時期はイベント直前でしてね。(-_-;)。

やれる範囲にどうしてもなっちゃうんですよね。

正直これは仕方ないかなって考えています。

 ■有酸素運動（週）

11月15日（月）お休み

11月16日（火）お休み

11月17日（水）お休み

11月18日（木）お休み

11月19日（金）お休み

11月20日（土）お休み

11月21日（日）お休み

全滅です（−＿−；）
体力的にも限界にきてますしねー(^◇^;)。

■筋トレ（週）

11/15（月）お休み

11/16（火）腹筋系50分　ストレッチ8分　懸垂50回

11/17（水）ダンベル系30分　アブ30分　懸垂50回

11/18（木)  お休み

11/19（金）お休み

11/20（土）お休み

11/21（日）ダンベル系80分　　懸垂50回

夜遅くって、朝運動する気になれないんですよね。
だる〜いって感じが続いております(^◇^;)
日曜日も仕事でしたし、月曜日もやめておきます。

とにかくできる範囲で進めます！！

それでも、結構やってはいますよね(笑)

 ■食べ物

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
とうとう56キロ台に入ったり、出たり・・。
できるだけ55キロ台に戻したいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中。

 今週の風景

土曜日、所用で奥多摩に。みんなで少し歩きました。
紅葉がとても綺麗だったですo(^o^)o
山林火災で、電車が止まりだいぶ振り回されましたが・・。
紅葉とってもきれいでした。
一瞬ですが、気分転換になったかな(笑)

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週「は」イベント正念場の1週間。

なんと2本あります・・・。
ひとつずつ終わらせよう！！
忙しすぎますね(-_-;)。
どーにか、こーにかしないとな(-_-;)。。

フラフラですけどね～。(-_-;)。頑張ります。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！

11.15～11.22【低】運動記録！

おはようございます。schunです。

現在、不定期更新中でございます。

この週末は、昨日がお仕事といった感じでした。
筋トレは短いながらも2日間とも実施o(^o^)o。

さて、いつもの(;^_^A
週明けなのに疲労がぬけずですが・・・。
いつものトレーニング結果報告でございます。

 ■schunの現状

引き続きジョギングしておりませんので

筋トレデータです。

だいぶ、体重が増加傾向にあることは

否めないですね・・・。(;^_^A。

まぁ、何も有酸素をやっていないから

仕方ないかって感じです。

昨年データ？？？？(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

去年も、計測無し。(;^_^A。この時期は筋トレのみでした。

毎年この時期はハードでしてね。(-_-;)。

やれる範囲にどうしてもなっちゃうんですよね。

正直これは仕方ないかなって考えています。

 ■有酸素運動（週）

11月8日（月）お休み

11月9日（火）お休み

11月10日（水）お休み

11月11日（木）お休み

11月12日（金）お休み

11月13日（土）お休み

11月14日（日）お休み

全滅です（−＿−；）
体力的にも限界にきてますしねー(^◇^;)。

■筋トレ（週）

11/8（月）お休み

11/9（火）腹筋系50分　ストレッチ8分　懸垂50回

11/10（水）ダンベル系30分　アブ30分　懸垂50回

11/11（木) 腹筋系40分　ストレッチ8分　懸垂50回

11/12（金）アブローラー60回（立ちコロ、膝コロ各60）

　　　　  　ダンベル15分　ストレッチ8分　懸垂60回

11/13（土）ダンベル系80分　　懸垂50回

11/14（日）ダンベル系75分　　懸垂50回

夜遅くって、朝運動する気になれないんですよね。
だる〜いって感じが続いております(^◇^;)
日曜日も仕事でしたし、月曜日もやめておきます。

とにかくできる範囲で進めます！！

それでも、結構やってはいますよね(笑)

 ■食べ物

外食なし

 ■まとめ

ここから先はゆるく管理していきます。
とうとう56キロ台に突入。
できるだけ55キロ台に戻したいんですけどね
フラフラになっても困るので静観中。

 今週の風景

紅葉シーズン突入ですかね(笑)
道の駅「天城越え」内の風景。
嫁さんが、出かけてみたいという話が出て
家族で出かけてみました
久々に家族で散策できました(笑)

ホントは山に行く予定だったんですが
疲れすぎていて自主的に中止に
そうしたら嫁さんが散歩に紅葉見に行きたいというので
出かけてみました。家族サービスですかね(笑)

たまにはこういう時間も大事ですよね(笑)

うん。良しとしようo(^o^)oん。

多少だったけど、歩けましたからね・

疲れている身にはこの位が十分かもって感じでした(笑)

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

今週「も」かなり結構重たい1週間。

しかも各種仕事が絡み合い・・・。
自分の仕事をやる時間が取れない。
忙しすぎますね(-_-;)。
どーにか、こーにかしないとな(-_-;)。。

フラフラですけどね～。(-_-;)。頑張ります。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

引き続き、不定期更新も継続中です。

よろしくお願いいたします！！