おはようございます。schunです。
今日はホントは、山の続きを書こうかと思っていましたが
ちょっとネタのヒントを頂いたので、
久々のジョギングネタで書いてみます。o(_ _ )o。
この時期は、寒くて、ジョギングへ出かけるのも
億劫になりますよね。(^_^;)。
正直僕もそうです。風も強い日も多いし。
でも、視点を変えると、気温が低い分、
暑くないので、喉も乾かないし、
走るのには意外とちょうどいい
ということもあります。
ということで、走る時間について、
僕の例ですが、ご紹介してみますね。
ご参考になるかは微妙ですが・・・。o(_ _ )o。
■基本「太陽のいるうちに・・・。」
結構夜走られる方もいらっしゃいますよね。
それはそれで、否定をするものではございません。
自分の場合は、結構ドジなので、
「暗いと側溝に・・・』とかありそうなので、
基本昼間走っています。
格好も結構黒ベースですのでね。
ということで、「太陽のいるうちに・・・」
というのを走る基本としております。
■春＆秋は午前中が多い
基本、春＆秋は走りやすいです。
こういう時期では、
「時間がある時」といった条件が付きますが
10：00位から走って12：00前に戻ってくる的に
ガッツリ走っちゃいます。(笑)。
１時間くらい走る程度の時は
9：00スタートなんて時もあります
ということで基本、午前中の
太陽が昇っているときに走る感じです。
■夏は早朝
このブログでもご紹介しましたが、
5：00とか5：30スタートで
日の出直後くらいを狙って走っております。
夜のがホントは涼しいんでしょうけどね。
太陽が出ている間で一番涼しいのはこの時間帯
なので、この時間帯に走るようにしています。
■冬場は、お昼すぎ。
冬場になってきますと、日が短くなり、
今ぐらいの時期いなると16：30でも
かなり暗いです。
暗くなると一段と寒くなるので、
基本14：30位から走り始めて、
16：00をめどに帰ってくる感じです。
ガッツリ走りたい場合は、
14：00スタートなんてこともしますが、
日の入り手前までに帰ってくる
ことを計算して出発しています。
ちなみに、２月とか一段と寒い時間は、
13：00スタートで
日差しが強い時間帯に走ることも
あります。
■基本は太陽が傾いているうちに・・・。
一部２月あたりの例外を除き、
基本は、太陽が西か東に傾いている時間帯に
走っている感じです。
出かける前や帰ってきたあとにジョギング・・・。
ってことが多いので、そういった時間になるとも
言えるかもしれません。o(_ _ )o
■走る前には筋トレを・・・。
これも時間があるとき限定ですが、
筋トレを少しやってから、走ると有酸素的には
良いと言われているようですね。
ちなみに、筋トレ系の視点からすると
イマイチなようですが・・・・。
「痩せたい・・・・・」的な方は、走る前に
20分程度筋トレをされてから走られると
良いそうですよ。お試しくださいませ。
ということで、今日は、僕のジョギングする
時間について少しご紹介してみました。
ジョギングのやり方も人それぞれです。
これはあくまでも僕の一例ですので、
ほかの視点もあろうかと思います。
その点はご了承くださいませ。o(_ _ )o。
ちなみに、ウォーキングやわんこのお散歩
もよく見ますので、そう言った皆さんも
日が低いうちに済まされているんでしょうね。
いずれにしても、継続することが大事。
時間をつくることが大事だと思います。
これからの時期、寒くなりますので、
風邪をひかない程度に、
気持ちよく走りたいものですね。
本日も、お読みいただきありがとうございました！！
最後に、ヤママユガさん、ネタにさせていただきました。
ありがとうございましたo(_ _ )o。
