おはようございます！！schunです。
また1週間が始まりますね。
先週で終わるはずだった正念場・・・。
残念ながらまだ続いています。
次は、2月4日・・・。(;^_^A。
気が重い週の始まりです。
なんとか片付くといいんですがね～(;^_^A。
だいぶ片付いてはきているんですが・・・。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
ち～～～～ん
とうとう57キロ台です。(;^_^A。
体脂肪率もギリギリ12％
散々たる結果となっております。
ただ、理由もあるので、良しにしましょう。
正直に申告いたしますと、
食後30分で走り始めてるんですよね。
しかも、昨日なんて食べすぎちゃって・・・。
良くこの体重で収まってるな
って気がするくらいです。
ここの所、昼食食べすぎ事件が多発中でして・・・。
これは何とか是正しないといけないなって思っています。
■有酸素運動
1月30日（土）ジョギング 13.27キロ
1月31日（日）ジョギング 13.34キロ
どうしても、この時期は寒いので
暖かい時間（昼過ぎ）を選んで走る。
そうなると、こういった時間帯に
なっちゃうんですよね。
午前中は、家族で大体出かけていますし(;^_^A
■筋トレ
1/25（月） 腹筋系45分 アブ15分 懸垂20回
1/26（火） ダンベル系45分 アブ10分 懸垂20回
1/27（水） 腹筋系45分 アブ15分 懸垂20回
1/28（木) ダンベル系45分 アブ10分 懸垂20回
1/29（金） お休み
1/30（土） ダンベル系60分 アブ10分 懸垂20回
1/31（日） 腹筋系60分 アブ15分 懸垂15回
こっちはかなりやっていますね。(笑)
今日はお休み予定です。(;^_^A。
だいたい月金はお休みにしております。o(^o^)o
どうしても、土日に動き過ぎちゃうんですよね。
今回から筋トレ総時間を出してみますね。
先週の筋トレ時間は、350分（5時間50分）。
■食べ物
そんな状況なのに、
今回も食べちゃいました～。(;^_^A
1月26日行きつけの食堂
白身魚フライ定食。ご飯お替り自由で600円って安いですよね。
ちなみに、この状態でもご飯多めな感じです。(-_-;)。
しかもコーヒーついてくるし(笑)
おばちゃんが、今日の白身魚は、
昨日の夜釣ってきたやつだからね～～～って
猛アピールしてました(笑)
今回もご飯が多かった(;^_^A。
ちょっと、職員用の食堂に今会うと
話がややこしくなる方がいらっしゃいまして
急遽外食にいたしました。(;^_^A。
相変わらずご飯が多かったです。
■まとめ
増加傾向
はっきり言って、増えています。
まぁ、ただ、平日は外食を除き、結構おさえているので
土日の食べ過ぎが影響しているだけだとは
思っております。
いずれにしても、いつものように
体重の増減に一喜一憂せずに、
様子を見ていく感じですかね。
今週の風景
駿河湾越しの富士山と南アルプスの峰々です。
ちょっと海の方に用事がありましてね。
そこで撮影してみました。
雪をかぶってとってもきれいでしたよ。
この画質を見ると僕もiphon変えたいなって
思いますね。(;^_^A。
ということで、今日から1週間の始まりです。
ドンドン仕事が重くなってきていて
沈没しそうな感じですが、
今週も何とか、沈まないように踏ん張ります。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
皆さん、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
