おはようございます！！schunです。
とうとう、3連休もあと一日。
皆さん、
ここからは、年度末に向けて一直線
って感じですかね。(;^_^A。
僕も相変わらずバタバタで、このまま年度末なのかなぁ～
なんて思うようになって参りました。(;^_^A。
さて、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
体重は減しましたねo(^o^)o
ただ、体脂肪率は悪化。
まぁ、体脂肪率は毎回測れば変わるものなので、
あまり信じてもいないですが・・・。(笑)。
体脂肪率が正確に測れる体重計は高いし・・・。
なので深く考えないことにしております。o(_ _ )o
まぁ、前回、意味の分からない増え方をしましたので、
元に戻ったのかなって感じ。
先週目標で書いていた56キロ台に戻せているので
まぁ、今回はコレで良しといたしましょう。o(^o^)o。
■有酸素運動
今週は実は昨日しか走っておりません。(;^_^A。
土曜日、一日いなくってお休みしました。
1.9（土）お休み
1.10（日）ジョギング 16.63キロ
昨日は、ちょいと頑張りました！！(笑)
風も比較的穏やかで助かりました。(;^_^A。
■筋トレ
1/4（月） お休み
1/5（火） ダンベル系45分 アブ15分 懸垂20回
1/6（水） ダンベル系45分 アブ15分 懸垂20回
1/7（木) ダンベル系45分 アブ15分 懸垂20回
1/8（金） お休み
1/9（土） ダンベル系60分 アブ15分 懸垂20回
1/10（日）腹筋系60分 アブ15分 懸垂20回
こっちも多少やっていますね。
なので、明日はお休み予定でございます。o(_ _ )o。
なまけ癖が出ております。(;^_^A。
■食べ物
土曜日に西伊豆で生姜焼き定食を食べました～(;^_^A。
美味しかったですよ。
密集リスクを避けるため、早めに入ったので
他にお客さんもおらず、安心して食べられました。
まぁ、こんなの食べて体重が減っていれば、
御の字ですかね。(笑)。
■まとめ
とりあえず戻しました。
前回が増え過ぎだったので、今回は良しとします。
いつも書いていますが、
この時期、一喜一憂するつもりはないので、
しばらく様子を見ながら、運動レベルを考えていきます。
維持ベースで、減らなくてもいいレベルなので、
引き続きゆるーく管理していきたいと思います。
ここから先、しばらく仕事がハードに推移しますからね。
それよりも、体を休めないと。
体が、悲鳴を上げないよう
少しはのんびりしようかなって思っています
今週の風景
今週の一枚はこれ。
下田の白浜海岸の岩場からの1枚。
とってもいいお天気で、気持ちはよかったのですが、
なにせ風が強くって、大変でした。(;^_^A。
まぁ、ただ、ちゃんとお参りはできたので、
良しとしたいと思います。o(^o^)o。
ということで、今日もう1日お休みですね。
今日もおうちでのんびりいたしましょう。
僕は、今日もジョギング＆筋トレで
汗を流したいと思いますo(^o^)o
その代わりトレーニングは、
明日お休みということで・・・。(笑)。
それでは皆様、良い三連休最終日をお過ごしください！！
