おはようございます。schunです。
シルバーウィーク終了ですね。
僕は比較的のんびり過ごしたかなって感じです。
もうちょっと休みたかったな・・・。(;^_^A。
さて、月曜日。
いつものトレーニング結果報告でございます。
■schunの現状
有酸素を止めましたので、
一気に増えたって感じですね。
ただ、先週が下げ過ぎていたので、
このくらいの体重、体脂肪率が
ちょうどいいかなって感じです。
昨年データ9.26(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
体脂肪率頑張ってましたね～。
まぁ、ジョギング後なんで、
この位の数値が出ても不思議はないですよね。
今ジョギング止めているんで、
物差し的に去年とは、ちょいと違う気がしております。
■有酸素運動（週）
９月20日（月）お休み
９月21日（火）お休み
９月22日（水）お休み
９月23日（木）お休み
９月24日（金）お休み
９月25日（土）お休み
９月26日（日）お休み
完全に止めております(笑)
自重・・。自重・・・って感じです。
今週末から有酸素を復活させよう
かなって思ってます。
■筋トレ（週）
９/20（月）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂50回
９/21（火）お休み
９/22（水）腹筋系50分 ストレッチ8分
９/23（木) ダンベル系60分 アブ30分 懸垂50回
９/24（金）腹筋系50分 ストレッチ8分
９/25（土）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂50回
９/26（日）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂50回
先週から懸垂の回数を少し増やしました。
■食べ物
外食はしませんでした！！
■まとめ
ここから先はゆるく管理していきます。
まずは、可能な限り月末までは54キロ周辺で
フラフラ維持しておきたいなって思っています。
今日は、トレーニングはお休みです！！
今週の風景
城山と富士山。
ということで、
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
