3.2～3.7（中）運動記録！！

おはようございます！！schunです。

一週間が始まりますね。

実は、重たい一週間なんですが、頑張りたいと思います。

さて週の始めは、トレーニング結果の報告でございます。

正直疲れて、疲れて状態なんですが、意外とトレーニングは

できている感じですかね。(;^_^A

今週はどうなるか微妙ですが、引き続き、できる範囲で

やっていきたいと思います。

できる範囲でできるのが、家トレのいいところですよね。o(^o^)o

■有酸素運動

今週は、土曜日のみ行いました。

距離はそこそこ走れましたかね。風が強くて大変でした。(;^_^A

3月7日(土）　ジョギング　14.18キロ

■筋トレ

3月2日（月）ダンベル系40分

3月3日（火）腹筋系上腹部45分

3月4日（水）ダンベル系　50分

3月6日（金）ダンベル系　40分

3月8日（日）ダンベル系　1時間

整理してみると意外とダンベルが多い週だったんですね。(;^_^A。

書いてみて初めて気が付きました。(笑)

■外食系

今回は、水曜日にカツカレーを食べちゃった(;^_^A。

蕎麦屋のカレー的なお味でおいしかったです。(笑)。

次回はカレーだけでもいいかな・・・。

といった状況でございました。

今週はどうなるでしょうね。

できる範囲で・・・・。やっていきたいと思いますo(^o^)o

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

【教えてください～o(_ _ )o】プロテインって？？？？

おはようございます！！schunです。

はてなブログさんは、ブロガーさんが情報を載せるものですが

今回は、すみません。皆さんに教えていただきたくて

載せてみます。o(_ _ )o。逆ですね。

どなたかご存じの方がいらっしゃいましたら

ぜひ教えてください～！！o(_ _ )o

今日の話題はプロテインです。

今回は結構マニュアックな話題となります。

申し訳ございません。o(_ _ )o

何を飲めばよいかよくわからなくなっていまして・・・。

■ご注意

schunですが、基本プロテインで痩せようとは思っておりません。

僕の体質かどうか、プロテインを飲んでいて痩せたことはほぼないので

そういったことを期待して飲んでいるわけではございません。

基本「太りたくない」だけです。

特に冬場は、体重が増えやすいため、

増やさないように、増やさないように心がけておりまして、

たんぱく質補給の観点から

昼食にプロテインを飲んだりもしています。

減量期は春から秋にかけて。

このシーズンは、プロテインも摂取していますが、

基本は、ジョギング、筋トレ、食事コントロールをしながら、

その延長上でプロテインを飲んでいるといった感じです。

要は補助的にに飲んでいるだけですので、

その辺ご承知おきくださいませ。o(_ _ )o

■ソイプロテイン

大豆由来のプロテイン。ココア味を飲んでます。

痩せたい人用～ってっことでずっと飲んでいました。

ここ2年くらいかな。愛飲歴。

■ホエイプロテイン

基本牛乳系が主成分と聞いております。

痩せたい人でもホエイがおすすめって言われ、最近買って飲み出したプロテイン。

チョコレートブラウニー味。

■質問

ただただ、太りたくないだけなのですが、

ホントにホエイを飲んでいれば良いのかな？

っていつも疑問に思っているんです。

↑↑↑↑この点、みなさん、お教えいただけませんでしょうか？

正直、あんまり乳脂肪分が得意でなくって「におい」も嫌い。

牛乳、チーズ、バター、マーガリン全部ダメで、ヨーグルトが多少

食べれるような自分からすると、ホエイは乳脂肪分臭いんですよね。

そうすると、ソイプロテインのがおいしく感じてしまう。

また、ソイのパッケージには「引き締めたい」って書いてあって、

僕の希望は「痩せたい、太りたくない」。

この書きぶりのニュアンスも違う・・・。

ってことで最近は、折衷案でトレーニング後にホエイプロテイン。

昼食のたんぱく質補給にソイプロテインを飲むようにしています。(;^_^A

でもそもそも「それって意味あるの？」みたいな(笑)

ここで、両方とも在庫が切れてくる感じなため

発注をかけようかと思っているんですが、

ホエイだけにするか、ソイだけにするか、それとも両方買うか・・・。

とっても悩んでおります。

ということで、皆さん是非その辺、教えてください！！

どうぞよろしくお願いいたしますo(_ _ )o。

今日は逆質問失礼いたしました。o(_ _ )o。

また筋トレ系な記事で、まったく訳わからないこと書いているな

と思われている方もいらっしゃるかと思います。失礼いたしました。

本日もお読みいただきましてありがとうございました！！o(_ _ )o。

2.24～3.1（高）運動記録！！

おはようございます。schunです。

先週の運動記録です。

なんか、この間あげた気がするんですが・・・・。

最近1週間がとっても早く感じます。(-_-;)。

年度末だからですかね。(;^_^A

まぁ、気を取り直して、先週のトレーニング結果です。

■トレーニング結果

実は、昨日も走ったんですが、計測をし忘れまして・・・。(;^_^A。

土曜日の計測結果となっております。o(_ _ )o。

先週は、忙しい割に意外と運動できた感じですね(笑)。

休息日も取って、「うんいい感じ」って感じです。(笑)。

ただ、体重は減っていない・・・。(;^_^A。

これは仕方ないですかね。(;^_^A。この時期は仕方ない。

■有酸素運動

2月28日（土）11.74キロ　ジョギング

3月1日（日）14.3キロくらい　ジョギング

昨日の城山さくら・・・。o(^o^)o。意外と青空な感じでした。(笑)。

※計測忘れました。コースからおおよそで判断しております。o(_ _ )o。

■筋トレ

2月24日（月）腹筋系上腹部　50分

2月25日（火）ダンベル系　50分

2月26日（水）腹筋系下腹部　50分

2月27日（木）ダンベル系　50分

2月28日（金）休息日

2月29日（土）ダンベル系　50分

3月1日（日）　腹筋系上腹部　45分

■先週の外食

2月25日アマゴ丼

ということで、先週の運動記録でした。

ご覧いただき、ありがとうございました！！o(_ _ )o

まだ咲いていたo(^o^)o「城山さくら」

おはようございます！！schunです。

昨日は、久々にジョギングに行くことができました。

といっても、10キロちょっとですけどね。(-_-;)。

何せ時間がなくって・・・。(;^_^A。

嫁さんの送り迎えをすることに急遽なっちゃって、

1時間とられ・・・。(泣)

まぁ、とにもかくにも走れたんだから良しとしないといけませんよね。(笑)。

ジョギング結果は、こんな感じです。

■トレーニング結果

体重、体脂肪率ともにちょいと悪化しています。(-_-;)。

まぁ、運動あまりしてないからね。(-_-;)。

仕方ないっすよ(笑)。良しにしておきましょう。

 自分に甘くですよねo(^o^)o

■桜run２！！

今回、以前アップいたしました、コースでまた桜を見てきました。

以前の記事はこちらになります。o(_ _ )o。

schunchi2007.hatenadiary.com

その桜がまだ咲いていました。

ちなみに今日気が付いたんですが(;^_^A。

「城山（じょうやま）さくら」と言うらしいです。(笑)

意外と花もちがいいんですね。

結構結構残っているので、びっくりしながら走っていました。

昨日の様子はこんな感じです。

「城山さくら」っていうくらいなので、城山を入れないとね。(笑)。

結構クライミングのお兄さんたちが足しげく通う人気なお山でございます。

ご参考までに・・・。ですが、城山山頂からの風景はこちらです～。

左下あたりに見えている道路の手前側を走っている感じですね。(笑)。

また、登った時にでもこの登山ルートに関しては記事にしてみたいと思います。

ということで、さくらまだきれいでした～。o(^o^)o

だいぶ葉桜にはなっていますがね。(;^_^A

来週はどうだろうなぁ～。

まだ残っていてもらえるとモチベーションが上がるんだけど・・・。

昨日は、天気が、イマイチだったんですけどね。(;^_^A。

まぁ、桜を見ながら走れただけ良しにしておかないと・・・。

ですよね。。。。(笑)。

といった感じで、久々にいい汗かけました！！

本日もお読みいただき、ありがとうございました！！o(_ _ )o。

2.18～2.23（低）運動記録！！

今日は、月曜日。先週のトレーニング結果のご紹介です。

先週は、忙しくって微妙な感じでした。

特に週末仕事で全くできず・・・。

残念な感じでございます。o(_ _ )o。

■有酸素運動

今週は全くできず状態でございました。o(_ _ )o。

■筋トレ

2月17日（月）休息日

2月18日（火）腹筋系下腹部

2月19日（水）ダンベル系

2月20日（木）腹筋系上腹部

2月21日（金）ダンベル系

2月22日（土）休息日

2月23日（日）休息日

■外食系

2月21日（金）生姜焼き定食

 今週も、たぶん低強度かな(^◇^;)。

疲れもかなり溜まってきていて、

歌は歌でやらないとまずいですし。。。。

と言った感じですかね。

できる範囲で、やっていきたいと思います。

ちなみに今日もジョギングは無し（−＿−；）。

風も穏やかで気持ちよく晴れたんですけどね。

それよりも体が休息を望んでるようだったので

腹筋だけにしておきました（笑）

この後は、発声、歌の練習と続きます。

とりあえず頑張りまーす。

本日もお読みいただきまして、ありがとうございました。

土曜日のお話「お花見run！」

おはようございます。schunです。

土曜日は、打ち合わせが二本ありましたが、合間を利用して

お花見runしてきました(笑)。

近所の堤防がちょうどカワヅザクラがいい感じでしてね。

気持ちよく走ることができました。

青空だとよかったんですけどね～。

さすがにそこまでとはいかなかった(;^_^A。

■花見run

まずは、土手を登ってショートカット(笑)

横の道路。河津桜帰りか、渋滞してました。(-_-;)。

そこからは、堤防道路を走ります。

ここも十分きれいなんですよね(笑)。

結構見に来られている方もいらっしゃいました。

花はこんな感じ。o(^o^)o

■途中の公園から

途中、公園もあるのですが、堤防道路から見るとこんな感じです。

河津桜と富士山のコラボo(^o^)o。

■富士山

最後は富士山に向かって走って折り返しとなります。

■わんこ

途中、いつもの芝わんこもいてo(^o^)o

最近出ていなかったので、久々の再開o(^o^)o。

ついつい写真を撮っちゃいました。

相変わらずおとなしいです。(笑)。

ってな感じで、お花見runでした。

来週も見れればいいけどな・・・。時間が取れないかな～さすがに(笑)。

■トレーニング結果

ほぼほぼ変化ございませんでした(;^_^A。

筋トレも１時間弱やったんだけどな・・・。まぁ、しゃーない。

というわけで、本日もご一読いただきありがとうございました。

2.10～2.16（高）運動記録！！

おはようございます。schunです。

先週のトレーニング結果です。

意外と・・・・。やれたのかな。(笑)。なのに体重は下がらん(;^_^A

■有酸素運動

２月11日（火）ジョギング　16.19キロ

２月15日（土）ジョギング　16.25キロ

■筋トレ

2月10日（月）腹筋系上腹部　50分

2月11日（火）ダンベル系　50分

2月12日（水）腹筋下腹部系　55分

2月13日（木）ダンベル系　50分

2月14日（金）休息日

2月15日（土）ダンベル系　50分

2月16日（日）腹筋系上腹部　45分

※2月17日は休息日となります。

用事があって、たぶんできない・・・。(;^_^A。

■外食系

2月15日夕食　チャーシュー麺食べちゃった(;^_^A

これじゃ下がらん・・・(-_-;)(笑)

本日もご一読いただきありがとうございました！！