おはようございます。schunです。
先週の「ようやく走れた！！」以来、
ようやく止まっておりました運動系を再開しました。
■まとめ記事を出してきます！！
今週から、運動系をまとめた記事を出していきたいと思います。
実は、自分の頭の整理のため、これだけはやっておきたかったんです。(笑)
「どれだけ動いたか・・・・。」
この整理（確認）をして、
①必要に応じて休息日を設ける。
②ジョギングの距離数を延ばす。
③筋トレの負荷を増やす
といったことをしていきたいと考えています。
体が資本ですからね。
これにより、自分の体の状況を考慮しながら
体重、体脂肪率と向き合いつつ、
無理のない体重コントロールを今年もして
いきたいと思います。
増量期→減量期の着地点が９月上旬というのは固定されています。
それを踏まえたうえで特に、
減量期→増量期の切り替える
タイミングが難しいんですけどね～～～。
規定体重56キロに早く持って行っても維持しないといけないし、
遅いと、バタバタと、体重を下げる事になるし・・・。
まぁ、去年、一昨年の反省を活かしながら、
今年の体重コントロールを進めていきます。
がんばろーっo(^o^)o
ということで、以下からが、
2019.11.10～2019.11.17の運動系に関するまとめとなります。
o(_ _ )o
■ジョギング 11.08キロ
流石に昨日は演奏会で、できませんでした。（泣）。
う～～～ん、体重300グラム増えたなぁ～。
でも、昨日はお昼にお蕎麦＆カツカレー小鉢なるものを
食べちゃったから仕方ないっすよね。(笑)。
カツカレー小鉢、蕎麦屋のカレーなので、
だしが効いていて少し薄味なんだけど
その分、カツのさくさく感と旨みを感じられて
絶品でした(笑)。
正直、カツカレー自体、カロリーを気にして
ほぼ食べないメニューです。
ココイチでカツカレーなんてまず食べたことがない。(笑)
たまたまこのお店で小鉢で出しているものがあって
ついつい頼んじゃいました(笑)。
その分のつけが、この300gですかね。
でも体脂肪率は0.1％だけ改善した。
微々増ですけどね(笑)。
体脂肪率も測る状況によって変わりますからね。
話半分くらいで見てますが・・・(笑)
まぁ、増量期max60キロまでで考えていて
そんなに深刻に考えていませんが、
減量期に大変なことにならないよう、
気は抜かずに、この冬を乗り切りたいと思います。
ということで、この後は、1週間に１回、こういった
トレーニングのご報告日を設けさせていただきます。
ご了承くださいませ。o(_ _ )o
■先週のトレーニング
11月10日（日）11.09キロ ジョギング
11月11日（月）筋トレ腹筋系 45分
11月12日（火）筋トレダンベル系 45分
11月13日（水）筋トレ腹筋系 45分
11月14日（木）筋トレダンベル系45分
11月15日（金）休息日
11月16日（土）11.08キロジョギング
11月17日（日）筋トレ腹筋系45分
先週は、比較的コンスタントに動けました。
今週までが仕事が超ハード。
まぁ、それはそれ、これはこれで
頑張りたいと思います(笑)
こんな自己中な記事、
最後までお読みいただきまして、
ありがとうございましたo(_ _ )o
