皆様、おはようございます。schunです。
今週は、このあと雨が多いらしいですね。
冬だっていうのに、ホント天気が安定せず。
気象庁さんがおっしゃるように暖冬っぽいですね。
いきなりドカ雪が降ってみたり
雨だったり・・・。
冬の天気らしからぬ感じになるんですかね。
早く春にならないかなぁ～～～～。
さて、１週間のトレーニング結果をまとめました。
■現在の状況
今週は57キロをはさんで前後しています。
体脂肪率もビミョーっ！！
食事制限も少しかけ始めましたが
すぐに効果は出ない体質ですので(^_^;)。
まぁ、仕方ないっすね。(笑)
■トレーニングメニュー
先週からのトレーニングメニューです。
12月11日(水)腹筋系45分
12月12日(木)ダンベル系45分
12月13日(金)休息日
12月14日(土)ジョギング 11.4キロ 腹筋（下腹部）45分
12月15日(日)ジョギング 13.49キロ ダンベル系45分
12月16日(月)休息日
12月17日(火) 腹筋（上腹部）30分（予定(笑)）
今週から、腹筋系を上腹部と下腹部に
分けることにしました。
どうも、上ばかり鍛えられている
気がして・・・・。
もともと腹筋って上の方が効きやすいというか
効果が出やすいっていう話も聞きますので
メニューを整理し、上下を分けて
今後は進めていきます。
ただ、今週ですが、
トレーニングは少しお休み。
時間を減らす程度かもしれませんが・・・・。
18日、21日の本番のため、
週末までは、朝、練習モード
に入ります。
ほぼ２ヶ月ぶりの音楽schun。
がんばりまーすo(^o^)o
