おはようございます。schunです。
秋が到来とといった感じの気温で、だいぶ走りやすくなってきました。
やっぱり、夏の湿気や温度は、走るのにとっても大変。
この秋のさわやかな季節に走れるって、
いろんな意味で楽しめて、ありがたいなって思っています。o(_ _ )o。
ということで、先週のトレーニング結果のご報告でございます。o(_ _ )o。
トレーニング結果
土曜日の記録でございます。日曜日体重計測を忘れました。(;^_^A
ちょっと気が緩んでました。(;^_^A。
そのままプロテイン飲んじゃって。(;^_^A。
しまったぁ～って感じございました。o(_ _ )o。
体重的には増加しております。ただ体脂肪は維持されている感じですかね。
もう少し、54キロ台の時期があってもいいかなって思うので、
少しコントロールしたいと思います。o(^o^)o
有酸素運動
9/21（月） 休息日
9/22（火） ジョギング 20.18キロ
9/23（水） 休息日
9/24（木） 休息日
9/25（金） 休息日
9/26(土） ジョギング 16.34キロ
9/27(日） ジョギング 16.23キロ
筋トレ
筋トレ復活o(^o^)o
こう見ると結構やっていますね。(;^_^A
ドアノブに思いっきりぶつけて、痛みがきていた
右ひじもよくなりました。o(_ _ )o
9/21（月） ダンベル系1時間30分 懸垂28回
9/22（火） 腹筋系1時間 懸垂28回
9/23（水） ダンベル系1時間 懸垂21回
9/24(木） 休息日
9/25 (金） 腹筋系１時間 懸垂21回
9/26 (土） ダンベル系 1時間30分 懸垂28回
9/27(日） ダンベル系 １時間30分 懸垂28回
通ったら懸垂的も再開！！
この懸垂は個人的に5回一括りにした方がやりやすい感じなので、
5回1セットにしています。
■外食
外食はしなかったんですが、体重が増えている。
恐らく食べる量が増えているんですかね。
ここはかなり悩ましい・・・・。
■まとめ
ちょっとこの時期に体重が戻っているのは気になるところ。
なので、今週、来週あたりで、少しもとに戻そうかと思っています。
また、筋トレを復活させだしました。
ダンベル系の負荷アップによる慣らし運転が
だいぶいい感じになりつつある
（まだ、１時間でメニューを消化できないのですが・・・）
ので、少し、土日のみメニューを増やしだしました。(笑)。
もうちょっと慣れてくれれば、
通常メニューを１時間で消化できるんですが・・・。
まぁ、しばらくは慣れるしかないですね。(;^_^A。
今日の景色
今日ジョギングへ行ってきたところ、
富士山がきれいでしたので
写真に撮ってみました！！
気持ちよく今日も走れましたo(^o^)o
ついでにヒガンバナも。
目で楽しめる季節になってきましたね！！
今日からまた一週間が始まりますね。
今週結構仕事が重たいので、
頑張って取り組んでいきたいと思います。
今週も頑張っていきましょうo(^o^)o
