おはようございます！！schunです。
残暑お見舞い申し上げます。毎日暑いですね(-_-;)
お盆シーズン、隣の温泉施設のホテルは、ほぼほぼ首都圏ナンバー。
ニュースでは、渋滞も起きずといった報道がありましたが
集中しているところは集中しているんだろうなって
ジョギングしながら、感じております。(-_-;)。
さて、先週の運動記録です。
トレーニング結果
山登りの後は、以前ブログにも書きましたが、大体体重が増えているので
先週より、300gだけど下がったってことは、少し期待できるかなって感じです。(笑)。
まぁ、しばらく、
強制的にo(^o^)o 有酸素運動！！
って感じですね。
有酸素系
8/10（月） 休息日
8/11（火） ジョギング 11.17キロ
8/12（水） ジョギング 11.22キロ
8/13 (木） ジョギング 11.09キロ
8/14 (金） ジョギング 11.16キロ
8/15 (土） ジョギング 16.75キロ
8/16 (日） トレッキング 16.80キロ
毎日のジョギングは、実は効率的ではないんですけどね。
ただ、天気もいいのでついつい走っちゃう感じです。(笑)。
今週は、中日に筋トレを入れればいいかなって思っています。
筋トレ
ということで今週もジョギング優先でお休み傾向でしたo(_ _ )o。
8/10（月）休息日
8/11（火）休息日
8/12（水）休息日
8/13（木）休息日
8/14（金）休息日
8/15（土）ダンベル系45分 懸垂14回
8/16（日）ダンベル系45分 懸垂14回
懸垂7回×2セットを通常メニューに変更しました。
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
9月15日までは有酸素中心になる予定です。
少し体重を下げることに注力します。
■外食
今週は無し。
■まとめ
先週は有酸素中心にガッツリできました。(笑)。
ただ、運動で痩せるのは、限度がありますので、バランスよく
食事コントロールも進めていきたいと思います。ガンバロー！！
本日もお読みいただきまして、ありがとうございました！！
