おはようございます！！schunです。
４連休終わっちゃいましたね。
皆さま、どんなお休みでしたか？
オリンピックをご覧になられた方も
いらっしゃるんでしょうね。(笑)。
今回の4連休、
僕は良く動きましたぁ(笑)。
さて、今日は月曜日。
月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。
トレーニングの方ですが、有酸素に切り替えて
だいぶハードになってきております。(;^_^A。
体重は、相変わらずビミョーですが、
多分水分とり過ぎなんですよね。
そこが原因かなって自分なりに分析しています。
■schunの現状
体重は、ちょっと戻っちゃってます。
ただ、前日は・・・。
なので、しばらく様子見で
いいかなって思っています。
とにかく暑いから、
ドリンクやらアイスやら・・・。
その辺が影響しているんでしょうね。(;^_^A。
昨年データ7.25(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
距離が少し違うので、
参考にはならないかもですが・・・。
ただ、昨年よりは、
いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか～。o(^o^)o。
筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
しばらくは有酸素メインになりそうです。
■トレーニングデータ7.25
トレーニングデータも公開しておきますね。
これだけやれば、OKですよね(笑)。
いやぁ～昨日もよく動いた(笑)
■有酸素運動（週）
7月19日（月）お休み
7月20日（火）ジョギング 11.36キロ
7月21日（水）ジョギング 11.26キロ
7月22日（木）ジョギング 18.26キロ
7月23日（金）トレッキング 20.00キロ
7月24日（土）ジョギング 18.44キロ
7月25日（日）ジョギング 18.71キロ
ここからは、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入ってきます。(;^_^A
■筋トレ（週）
7/19（月）お休み
7/20（火）懸垂20回
7/21（水）懸垂20回
7/22（木) ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
7/23（金） お休み
7/24（土）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
7/25（日） ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
今日（月曜日）は、
パーソナルトレーニングday。
朝トレはお休みです。
引き続き、減量オンシーズン
有酸素中心でトレーニングしていきます。
ただ、今週は事務所の外掃除の当番週。(;^_^A。
やってられないかもって感じですかね。
■食べ物
外食はしませんでした。
ただ、どうも水分ばかり飲んじゃって
水太り傾向が続いております。(;^_^A
■まとめ
体脂肪率が、いい感じに
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A
今週の風景
朝早いので、富士山が赤富士チックな感じo(^o^)o。
これだけ、雰囲気いいとつい見ちゃいますね。
今日も頑張りましょうo(^o^)o
仕事もどうなるのかな。
今週は少し動きが出てくるかなって感じ
ちょっと油断するとやばいので
気を引き締めてあたりたいと思います。
早く落ち着いてくれるとよいんだけど。
ということ、本日は、トレーニング報告記事でした。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o
