こんばんは！！schunです。
本来であれば、朝、アップのものですが、
今日も夜で失礼します！！
明日もジョギングに加えて、朝早出でして・・・。
申し訳ございませんo(_ _ )o。
■schunの現状
体重、体脂肪率ともに少し悪化しています。
ただ、300g程度の増加ですから、
水分が抜けたか、抜けてないか程度の話かなと。
今日は涼しかったので、汗かきませんでしたので。
ほぼほぼ先週と一緒と見ています。
まぁ、この週末ガッツリ走ったので
そろそろいいですかね(笑)。
木金と天気が悪く走りませんでしたが
なんとかほぼ維持できているので
とりあえず良いかな(笑)
昨年データ9.5(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
ほぼほぼ一緒かな(;^_^A
「絞り過ぎ」なんて書いてありましたが・・・。
今の僕もそう思います～。o(^o^)o。
今週から有酸素と筋トレのバランスを、
変えていこうかなって思います。
人間ドックが火曜日ですのでね。絞りも終了です。
■トレーニングデータ9.05
ついでに9月5日の
トレーニングデータも公開しておきますね。
今週は2日連続良く動いたo(^o^)o
涼しかったから動きやすかったてのもありますね。
■有酸素運動（週）
８月30日（月）ジョギング 12.35キロ
８月31日（火）ジョギング 12.53キロ
９月１日（水）ジョギング 12.33キロ
９月２日（木）お休み
９月３日（金）お休み
９月４日（土）ジョギング 20.22キロ
９月５日（日）ジョギング 21.39キロ
有酸素中心の1週間でした
雨が木金と降りまして・・・。
そこは、完全オフにしました。
落ちすぎている感はありますが・・・。
今週から切り替えると思います。(;^_^A。
■筋トレ（週）
8/23（月）懸垂20回 ストレッチ8分
8/24（火）懸垂20回 ストレッチ8分
8/25（水）懸垂30回 ストレッチ8分
8/26（木) お休み
8/27（金）お休み
8/28（土）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
8/29（日）ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
火曜日が人間ドックでして、来週から
筋トレへの切り替えになるかな
■食べ物
外食はしませんでした！！
■まとめ
そろそろ減量も終わりです
月曜日の夜から水を抜いて検査かな(笑)。
なんか、フィジークの選手
みたいなこと書いていますが・・・。(;^_^A
検査前はみなさん、そうですよね(笑)
今週の風景
近所に生えていた自生の朝顔。
自生なので、花が小さめですが・・・。
とってもかわいい感じだったので写真に。
ということで、
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
