こんばんは!!schunです。
本来であれば、朝、アップのものですが、
今日も夜で失礼します!!
ちょっと別記事を挟んだために
この時間に恒例のトレーニング結果のご報告となります。
ご了承くださいませ。o(_ _ )o
■schunの現状
今週はいい調子で走れましたo(^o^)o。
体重、体脂肪率ともにいい感じで下げております。
なんとか、体重増加は阻止できているので
良しにしないといけないですかね(笑)
この先、どうなるかなって感じですが・・・。
まぁ、この週末ガッツリ走ったので
この調子で今週につなげていきたいと思います。
お天気がいいのはやっぱり
助かります。o(_ _ )o
とりあえず良いかな(笑)
昨年データ8.29(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
去年より絞ってますよね(;^_^A
いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか~。o(^o^)o。
そろそろ有酸素と筋トレのバランスを、
変えていく必要がある気もしますね。
あと1週間ちょい。頑張っていきたいと思いますo(^o^)o
■トレーニングデータ8.22
ついでに8月29日の
トレーニングデータも公開しておきますね。
これは、昨日公開したデータです。
やる気が起きなかった・・・。(笑)
それでも結構動いている感はありますかね。
■有酸素運動(週)
8月23日(月)ジョギング 12.70キロ
8月24日(火)ジョギング 12.43キロ
8月25日(水)ジョギング 12.43キロ
8月26日(木)ジョギング 12.38キロ
8月27日(金)ジョギング 12.35キロ
8月28日(土)ジョギング 20.11キロ
8月29日(日)ジョギング 18.37キロ
有酸素中心の1週間でした
距離は先週から少し伸ばしています
これだけ走ったので、体重が落ち気味に
動いているんだと思います。
落ちすぎている感はありますが・・・。
少し考えないとまずいっすね。(;^_^A。
■筋トレ(週)
8/23(月)懸垂20回 ストレッチ8分
8/24(火)懸垂20回 ストレッチ8分
8/25(水)懸垂20回 ストレッチ8分
8/26(木) 懸垂20回 ストレッチ8分
8/27(金)懸垂20回 ストレッチ8分
8/28(土)ダンベル系60分 アブ30分 懸垂40回
8/29(日)アブ15分 懸垂10回
そろそろ、減量も終盤
ここから先が難しい・・・。
■食べ物
8月23日月曜日 かき揚げそば
お蕎麦だけだとお腹が空くと思い、
かき揚げをつけたのですが、
油で気分が悪くなりました。(;^_^A。
■まとめ
そろそろ減量終盤戦!!
になってきました!!
運動バランスの見極めが、
結構難しい時期に
入ってきた感じでございます。。(;^_^A
今週の風景
風景か??って突っ込まれそうですが・・・。
お昼寝中のたまです!!(笑)
僕ものんびりしたい・・・。(-_-;)
ということで、
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました!!