おはようございます！！schunです。
この土日、まったくもって天気が合わず。
なぜ雨？？？？？？？
もう秋雨前線って・・・。
勘弁してよ～って感じですね。
夏だというのに、
ほぼほぼ走れませんでした。(-_-;)
さて、今日は月曜日。
月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。
■schunの現状
土日全く走れませんでしたので、木曜日のデータです。
体重、体脂肪率ともにいい感じで下げております。
ただ、天気に加え、この週末諸事情がありまして
運動が全くできておらず
この先、どうなるかなって感じです。
休日なのに、体を絞れず、勘弁してよ～って
つい思っちゃいますね。
山にも行けないし・・・。(-_-;)。
体も絞れない・・・・・
残念な週末でした！！
昨年データ8.16(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
体脂肪率は結構トントンって感じですが、
基本的に昨年よりは、
いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか～。o(^o^)o。
筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
もうしばらくは有酸素メインになりそうです。
今日はさすがに走りたいなぁ～(;^_^A。
■トレーニングデータ8.7
ついでに8月13日の
トレーニングデータも公開しておきますね。
土日ほぼほぼできなかったので金曜日のものです。
朝これだけやればいいですよね(笑)
このあと、仕事って感じでした～o(^o^)o。
■有酸素運動（週）
8月９日（月）お休み
8月10日（火）ジョギング 11.91キロ
8月11日（水）ジョギング 12.34キロ
8月12日（木）ジョギング 11.68キロ
8月13日（金）お休み
8月14日（土）お休み
8月15日（日）お休み
只今、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入っております。(;^_^A
平日は結構走れたんですけどね。
残念な土日となっております。
実は、今日は走ろうと思っていたんですが・・・。
今日も雨・・・。
昨日の時点では曇るって話だったのに・・・。
結局今日も中止となっております。(-_-;)。
■筋トレ（週）
8/９（月）お休み
8/10（火）懸垂20回とストレッチ
8/11（水）懸垂20回とストレッチ
8/12（木) 懸垂20回とストレッチ
8/13（金）ダンベル系35分 アブ30分 懸垂40回
8/14（土）お休み
8/15（日） ダンベル系50分 アブ30分 懸垂40回
引き続き、減量オンシーズン
有酸素中心でトレーニングしていきます。
■食べ物
外食はしておりません。
もうちょっと下げたいので、引き続き
注意しながら食事をしていきます。
■まとめ
体重、体脂肪率ともにあとひと踏ん張り
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A
今週の風景
水曜日の富士山です。
とってもきれいでしたo(^o^)o
富士山は、夏山ですね～。
ということで今日からお盆休み明けですかね。
皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
