おはようございます。schunです。
朝晩はだいぶ涼しくなって参りました。
昼間は、結構暑くはなりますが・・・。(;^_^A。
ここのところ、天気がだいぶ不安定。
皆様のところは、大丈夫でしょうか？
ゲリラ豪雨。突然振り出しますので
十分お気を付けくださいませ。o(_ _ )o
ということで、先週のトレーニング結果のご報告でございます。o(_ _ )o。
トレーニング結果
結果として、先週並み(;^_^A。
というか、体重的には、余計下がっていますね。(-_-;)。
先週と同じ文面。先週よりちょっといい意味？悪化している感じですね。
いい調子で走っちゃうのがいけないんでしょうね。(;^_^A。
有酸素運動
9/7（月） 休息日
9/8（火） 休息日
9/9（水） ジョギング 11.16キロ
9/10（木） 休息日
9/11（金） ジョギング 11.19キロ
9/12(土） ジョギング 16.56キロ
9/13(日） ジョギング 16.26キロ
木曜日は、完全休息日といたしました。o(_ _ )o。
雨も降ったりしましたが、意外と走れた感じですかね。(笑)
おかげで体重もまた少し下がっちゃいました(;^_^A。
でも、お腹はまだブヨブヨしてますが・・・・。(笑)。
この歳になると腹回りのお肉は取れなくて大変困ります。(;^_^A。
筋トレ
ということで、筋トレは予定よりも多めとなっております。
懸垂も少し増やせるようになってきました！！
9/7（月） ダンベル系 60分 懸垂21回
9/8（火） ダンベル系 60分 懸垂21回
9/9（水） 休息日
9/10 (木） 懸垂40回
9/11 (金） 休息日
9/12 (土） ダンベル系 1時間30分 懸垂28回
9/13(日） ダンベル系 60分 懸垂28回
13日は、ダンベルとドアノブの間に右肘が激突～的な感じで
超痛かった（−＿−；）。
なので60分でやめておきました。
これとは別に、通ったら懸垂的なことをしています！！
この懸垂は個人的に5回一括りにした方がやりやすい感じなので、
5回1セットにしています。
■外食
先週は外食は致しませんでした。o(_ _ )o。
■まとめ
ちょっと体重が下がりすぎな感じがしますが、
まぁ、減少若しくは維持のスタンスなので、
この程度は良いかなと思っています。
今年はなかなか山に行けないので、運動量が増えず大変です。
ただ、そのおかげで、体脂肪率１桁は阻止できている感じですね。(笑)。
今週は、ケーキも食べませんでした(笑)。
頑張ったo(^o^)o
とりあえず、体重も減少傾向なので良しにしましょう。o(_ _ )o。
体重かなり下がっているので、今日のジョギングは無し。
筋トレも右ひじの様子見で無し。今日は完全休息日にします。
痛みが続くようであれば、明日病院かな。(-_-;)。
本日もお読みいただきましてありがとうございました！！
