おはようございます！！schunです。
今日は月曜日。
月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。
実は、だいぶトレーニングスケジュールが
ハードになってきております。(;^_^A。
ただ、体重は・・・。みたいな感じですね。
■schunの現状
う～～～～ん。
距離をこなしている割に、あまり体重が・・・。
体脂肪率が、大幅に改善してきている
感じですがね。o(^o^)o。
昨年データ7.19(笑)
ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。
距離が少し違うので、
参考にはならないかもですが・・・。
ただ、多少は改善してきてるのかな
って感じですかね。
筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
しばらくは有酸素メインになりそうです。
■トレーニングデータ7.18
トレーニングデータも公開しておきますね。
これだけやれば、OKですよね(笑)。
■有酸素運動（週）
7月12日（月）お休み
7月13日（火）ジョギング 11.35キロ
7月14日（水）お休み
7月15日（木）お休み
7月16日（金）ジョギング 11.47キロ
7月17日（土）ジョギング 18.02キロ
7月18日（日）ジョギング 18.36キロ
ここからは、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入ってきます。(;^_^A
■筋トレ（週）
7/12（月）お休み
7/13（火）懸垂20回
7/14（水）腹筋系40分 アブ20分 懸垂40回
7/15（木) 腹筋系40分 アブ20分 懸垂40回
7/16（金） ダンベル系50分 アブ30分 懸垂40回
7/17（土）お休み
7/18（日） ダンベル系50分 アブ30分 懸垂40回
今日（月曜日）は、
お休みですかね。
引き続き、減量オンシーズン
有酸素中心でトレーニングしていきます。
■食べ物
外食はしませんでした。
ただ、どうも水分ばかり飲んじゃって
水太り傾向が続いております。(;^_^A
■まとめ
体脂肪率が、いい感じに
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A
今週の風景
久々に富士山をすっきりと
見ることができました(笑)。
今日も頑張りましょうo(^o^)o
仕事もどうなるのかな。
今週もまだ読めない感じです(-_-;)。
改善も悪化もせず状態で
前に進んでいないことだけは確かな感じ。
困りますよね～。(-_-;)。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o
