5.24～5.30【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

最近全然だめでして・・・(;^_^A。

〇とっても疲れていて・・・。起きれない。

〇週末両日お仕事系。(;^_^A。・・・。

結局また山に行けなかった！！
という残念な感じの週末でございました。

まぁ、週末は残念な感じでしたが、

月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

仕事の割に・・・。
って突っ込まれそうですが・・・。(笑)。

朝イチ、仕事前に走ってます！！

昨年データ5.31(笑)

ちなみに、昨年の今日はこんな感じです・・・。(;^_^A。

今年は、
結構、いい感じo(^o^)o。

食事の仕様変更が
ようやく効いてきたかなって感じですかね。(笑)

かなり時間がかかりましたが・・・。(;^_^A。

体重が下がっているうちに・・・。

そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
体重が下がっているうちに、
食事コントロールをしながら
もう一段下げていきます。

止まるとしばらく停滞期に入っちゃいますのでね。

この機を利用して、減量視点で動きます。

頑張ります！！o(^o^)o

■トレーニングデータ5.23

さて、昨日のトレーニングデータも

併せて載せておきますね。o(^o^)o

昨日はガッツリできました！！
いい汗かけて良かったですo(^o^)o

昨日は、ダンベル中心。

ストレッチはできなかったけど、

まぁ、仕事しながらこれだけやれれば、

OKですよね(笑)。

 ■有酸素運動（週）

5月15日（土）ジョギング　11.7キロ

5月16日（日）ジョギング　16.10キロ

　　　　　　  ウォーキング　5.0キロ

土曜日は朝から仕事だったので、
少しコースを端折りました。

■筋トレ（週）

5/24（月）お休み

5/25（火） ダンベル系40分　アブ15分　懸垂40回

5/26（水） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

5/27（木)   お休み

5/28（金） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

5/29（土） お休み

5/30（日） ダンベル系45分　アブ30分　懸垂30回

今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。

先週の筋トレ時間は、250分（4時間10分）。

平日は減らすとか言っておきながら

通常メニューでやってます。(;^_^A。

土曜日できなかったのが痛い感じですね。(;^_^A。

今週も引き続き、疲れているので
今週も程々でいきたいと思います。

 ■食べ物

外食は全くしませんでした(笑)

いい感じです。o(^o^)o

■まとめ

なんとか、減少傾向。

ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A

山歩きをしたいのですが、なかなかこの先

天気がビミョーかな。

ジョギングをこなすスタンスで

考えていきたいと思いますo(^o^)o

 今週の風景

ジョギングコースの河川敷で
あじさいが見ごろに。

いろんな色があってきれいでしたよ(笑)

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事、どうなるのかな。
何もないといいんですが・・・。

今日は正直読めない感じです(-_-;)。

まだまだ沈没しそうな感じは続きますが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

骨伝導ヘッドフォンのその後。

おはようございます。schunです。

今日は、ヘッドフォンのお話です。

以前、買って1か月足らずで壊れたヘッドフォン

修理しようと思いましたが、
結構業者さんとゴタゴタがありまして
面倒なので、新しいものを買い替えました。

その辺の記事は、下のリンクからご確認ください。

schunchi2007.hatenadiary.com

そんなで買い替えたのが、こちら・・・。

買い変え！！

このため、買い変えたのがこちらのイヤフォン。

骨伝導のイヤホンです。

今日は、このイヤフォンのその後について

書いてみたいと思います。

骨伝導は初めてでした。

こういったタイプ（骨伝導式）は僕自身は初めてで

どういうものかと、最初懸念もしたんですが、

購入し、6ヶ月が経っていますが、普通に使えております。(笑)。

まぁ、半年で壊れてはねってのはありますかね。
もっとも、前回が1か月持たなかったので、
その辺でう～～～ん、もってる(笑)
って気になっている感じもありますが・・・。(;^_^A

使用感

耳の上側にかけて使うものなんですが、

走っていても全然グラグラすることもなく、

普通に音楽が流れてきます。

防水対応なので、汗も大丈夫ですしね。

サングラスも耳の上側にかけるので、
そことの競合を最初は心配しましたが、
あまり影響はない感じでした。

なので、現在、まったく違和感なく

使っている感じです。

外部の音もよく聞こえる。

ジョギング中に

普通のヘッドフォンをつけていてびっくりするのが

背後から近づく車。

ハイブリットで、まったく音がしない車を別として
だいたいの車のエンジン音はハイブリット車でも
聞こえてくるので、背後からの車にびっくりすることは
ほぼなくなりました。

自然の音もよく聞こえる

〇風の音

〇川の音

〇鳥の鳴き声

こんなのも、良く聞こえまして、

自然を満喫しながら走ることができるようになりました。

ふさぐタイプのではこれはあり得ないことで
こういった音が聴こえることで
楽しみも増えるということが分かり、
とっても気にいっているんですよね。o(^o^)o

気になるとすれば・・・。

ということで意外に丈夫で、重宝している

ってのが今のところのschunの見解ですが、

気になるところを1つ挙げてみますね。

〇音漏れをする

これにつきます。

多少、外に音は漏れているなって感じながら
走っております。

そんなガンガンにかけている訳ではないので
多少ではありますが・・・。

すれ違う方に多少聴こえている程度ですかね。

これが、気になると言えば気になるところですかね。

いずれにしても、重宝しているのは事実。

いつまで動いてくれるかは、これからも

見ていく必要がありますが、

今年も、このヘッドフォンを活用して
ジョギングでいい汗をかいていきたいと思います。

ということで、本日は、ヘッドフォンのその後について

記事にしてみました。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

今日も、1日お仕事です。

皆さん、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

5.17～5.23【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

この週末こそ、山に行こうかと思っていたんですが、

〇とっても疲れていて・・・。起きれない。

〇昨日も仕事だったし・・・。

などの理由をつけて、結局止めに。

朝こそ曇っていたんですが、
日曜日は行けたよなぁ～
なんて思いながら、少しのんびりしてました。(;^_^A。

でも1時間半くらいずつ土日でお昼寝できたし。

良しとしましょう。休息も大事ですよね。

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

のんびりしたの？

って突っ込まれそうですが・・・。(笑)。

体重はいい感じになってきました。

昨年データ5.23(笑)

ちなみに、昨年の5.23はこんな感じです・・・。(;^_^A。

今年の方が、
若干、いい感じでしょうか。

食事の仕様変更が
ようやく効いてきたかなって感じですかね。(笑)

体重が下がっているうちに・・・。

そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
体重が下がっているうちに、
食事コントロールをしながら
もう一段下げていきます。

止まるとしばらく停滞期に入っちゃいますのでね。

この機を利用して、減量視点で動きます。

ガンバローo(^o^)o

■トレーニングデータ5.23

さて、昨日のトレーニングデータも

併せて載せておきますね。o(^o^)o

先ほどはのんびりできました。とも書いておきながら、
舌の根も乾かぬいとに、
昨日はガッツリできました！！
ってコメントを書いているあたりダメですよね。(笑)。

昨日は、プランク中心。

お腹にいい感じで効いています(笑)

ついでにこんな

イラストも書いちゃいました(笑)。

「買い物ウォーキング」で
嫁さんを登場させようかと思ったのですが、
拒否られてしまい、
なぜか一人でお買い物的な
ビミョーな構図となっていますが・・・。(;^_^A。

まぁ、しっかり動けたので良しとしましょうo(^o^)o

続いて、週間のトレーニング結果です。

■有酸素運動（週）

5月15日（土）雨天中止

5月16日（日）ジョギング　16.14キロ

　　　　　　  ウォーキング　5.6キロ

15日は、雨やら仕事で、結局走れませんでした。

昨日のジョギングに行った後の、

買い物ウォーキングはいい運動になりましたo(^o^)o

■筋トレ（週）

5/17（月）お休み

5/18（火） ダンベル系40分　アブ15分　懸垂40回

5/19（水） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

5/20（木)   お休み

5/21（金） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

5/22（土） ダンベル系55分　アブ30分　懸垂50回

5/23（日） 腹筋系55分　アブ30分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。

先週の筋トレ時間は、345分（5時間45分）。

平日は減らすとか言っておきながら

通常メニューでやってます。(;^_^A。

しかも運動量めちゃ多い(;^_^A。ダメっすよね～(笑)

ただし、

今週も引き続き、疲れているので
今週も程々でいきたいと思います。

なにせ、土曜日の朝、

起きられませんでしたので。

■食べ物

外食は全くしませんでした(笑)

いい感じです。(;^_^A。

■まとめ

なんとか、減少傾向。

ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A

山歩きをしたいのですが、なかなかこの先

天気がビミョーかな。

とりあえず、雨の隙間に走る感じ

で進めていきたいですね。

 今週の風景

ジョギングコースの水田で
田植えが始まっていました。
早いところはＧＷにやっちゃっているんですが、
この辺は少し遅いようですね。

ちなみに、ジョギング中、天城山が見えず
この天気じゃ行かなくてよかったって
思ったんですが、そのあとなんと
晴れてきたんですよね～。(-_-;)

溜息出ました。(-_-;)。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事、どうなるのかな。
全く見通しが立っておりません。(-_-;)

まだまだ沈没しそうな感じは続きますが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

きっかけ

おはようございます。

今日は、先日、ご質問をいただいた、
schunのトレーニングをするようになった
きっかけについて記事にしてみますね。

まず、schunの運動履歴は、

リンクページにまとめてあります。

意外に、文化系、文化系とか言っておきながら
体は動かしてるんですよね(笑)。

よろしければご覧ください。

schunchi2007.hatenadiary.com

上のリンクには、普段体を動かしていない人が

体を動かすには・・・。あたりも書いてあります。

トレーニングをし出したきっかけ

実は、山歩きがきっかけです。

山歩きをし出したのは、恐らく2008年くらいから。

仕事で天城山の登山道の管理をするようになってからですね。

その前まではバリバリの文化系だったのですが
4年間ほど、歩道管理の部署でお仕事をしておりまして、
すっかり、山屋になってました(笑)。

天城山の管理の仕事から異動後は、

北アルプスや立山連峰など、他の山系の峰々を

歩くようになった次第です。

なぜトレーニングと山歩きが結びつくのか

それではなんで山歩きから、

トレーニングに結び付いて行ったのでしょうか？

上の写真は、恐らくですが、剱岳山頂からの
景色ですが、北アルプスや立山連峰など
かなり行程が長く、持久力を要する
ところってかなりあります。

基本こういったところへは、
友人と出かけているので、持久力がなくて
もう歩けない・・・。
ってことが無いよう
オフシーズンである、冬場を中心にジョギングを
し始めたのがきかっけです。

それが、体重コントロールと結びつきまして、

年中走るようになっていった

って感じでしょうか。

今では、コロナの影響で、山歩きは遠のき

ほぼほぼジョギング中心

となっていますが・・・。(;^_^A。

筋トレは？

さて、筋トレについては、ちょっと遅れます。

いろいろとトレーニングについて調べてみると
筋トレを20分程度先にやって走った方が、
脂肪の燃焼効率を上げやすいということを知りまして
筋トレを始めました。

このため、筋トレやってジョギングといった感じのことを

結構やっていた次第です。

筋トレ中心に・・・。

そういった感じでトレーニングはし出していたんですが、

そのうちに、基礎代謝を上げるべく、筋トレに

目を向けるようになりました。

そんなことから、
冬から春にかけて、筋トレで
体を作って、基礎代謝を上げられるようにする。
その後。ジョギング中心に切り替えて効率的に
痩せる。的な方法に切り替えております。

この関係で、筋トレの時間をかなり長くとるようになり

現在に至っているという感じです。

基本ムキムキに体を作るのではなく、
基礎代謝を上げて痩せるために筋トレをしているって
感じでしょうか。最近は・・・。

筋肉量が多くなると、持久力が今度落ちてくるので
そのバランスを見ながら筋トレをしている感じです。

せっかくそれだけ筋トレしているのに

有酸素を多めにしちゃってもったいないとも

言われておりますが・・・・(;^_^A

そこは割り切っている感じですね。

まとめ

基本、山歩きの体力づくりの一環として始めましたが

コロナの関係もあり、だいぶ方向性はズレてきております。

ただ、習慣化するということは大事で、

この習慣が身についていることを利用して

継続的にやっている次第です。

今後もこんな感じで
トレーニングを続けていきながら
少しずつ、方向性が変わっていくのかなって
気がしております。(笑)

まぁ、いつも色々と考えながら進めるたちなので
その時々に合ったトレーニングを
していければいいかなって思います。

こんなでよろしいですかね。

ちょっと長くなっちゃいました。(;^_^A。

今日もビミョーなお仕事の日が始まります。

いずれにしても、できることから粛々と

始めていきたいと思います。

本日も、ご覧いただきまして、

ありがとうございました！！

皆様、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

なんと梅雨入り。

おはようございます。schunです。

今年は、マメザクラも早かったし、ツツジも早いなぁ～

なんて思っていたところ、

なんと梅雨まで早かった・・・。(-_-;)。

もう梅雨入りです。

思いはいっぱいあるのに・・・。

個人的には、

〇この気持ちの良い5月にしっかり走ろう

〇ここから有酸素を始めないと間に合わない

〇新緑の山歩きもいいよなぁ～

なんていろんな思いが頭の中を駆け巡る中、

梅雨入りのニュースが・・・。

耳にした瞬間びっくりしました。

週間予報を見ると

お先真っ暗・・・。

傘マークが並んでおります。

ここから先は、雨雲レーダーを見ながらの

ジョギングとなりそうですね。(-_-;)。

久々にショッキングなニュースでございました。(;^_^A。

雨の日は筋トレかな

ということで、雨が多くなる模様。

雨の日は筋トレをやって

体を作ってくしかないですかね。

天気を見ながら、
うまくMenuコントロールをしていきます。

ということで、

今日は、まさかの梅雨入りに

テンションダダ下がりの

schunの心のうちを書いてみました。(笑)。

いいこともありますよね！！

ちなみに、家のアジサイが咲き出しました。

小さいアジサイなんですけどね。

この花を見ると梅雨だなぁって感じます。

この花も早かった(笑)。

ということで、皆さま、

今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました！！

5.10～5.16【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

この週末は、山に行こうかと思っていたんですが、

〇金曜日帰りが遅かったこと

〇天気予報が良くなかったこと

〇仕事も終わらず、土日ずっと仕事していた

などの理由が重なり断念しました。

天気予報がよくないなってのが
主な理由だったんですが、
土曜日は行けたよなぁ～
なんて思いながら、仕事してました。(;^_^A。

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

体重、体脂肪率は下がってきました！！。

ただ油断は禁物ですよね(;^_^A。。

ジョギングで水分がたくさん出ただけな気が・・・。。

この週末のジョグは、ホントいい汗かきましたので(笑)

ちなみに、去年のデータが残っていました(笑)

昨年データ5.17(笑)

ちなみに、昨年の5.17はこんな感じです・・・。(;^_^A。

若干、いい感じでしょうか。

去年は、GWでがっつり走っていますが、

今年はほぼ走っていないことからすると

食事の仕様変更が効いてきたかな

感じですかね。ホントここから先、油断できませんね。

油断は禁物！！

そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
現在は、運動しないで測ると
体脂肪率が16％台という
大変残念な結果でして。(;^_^A。

ただ、平日はあまりトレーニング負荷をかけられないし

まったくもって困ったものです。(-_-;)。

■トレーニングデータ5.16

昨日も結構がっつりできました(笑)。

昨日は、プランク中心。

お腹にいい感じで効いています(笑)

■有酸素運動（週）

5月15日（土）ジョギング　16.12キロ

5月16日（日）ジョギング　16.10キロ

この週末は、2日間とも走れました(笑)ただ、もう梅雨入り・・・。
マジか・・・・って感じです。
どうなるんでしょうか、来週は(-_-;)

■筋トレ（週）

5/10（月）お休み

5/11（火） ダンベル系40分　アブ15分　懸垂40回

5/12（水） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

5/13（木)   お休み

5/14（金） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

5/15（土） ダンベル系45分　アブ30分　懸垂40回

5/16（日） 腹筋系45分　アブ30分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。

先週の筋トレ時間は、305分（5時間5分）。

平日は減らすとか言っておきながら

通常メニューでやっちゃいました。(;^_^A。

ただし、

今週も引き続き、かなり疲れているので
今週も程々でいきたいと思います。

■食べ物

外食は全くしませんでした(笑)

いい感じです。(;^_^A。

■まとめ

体重、体脂肪率ともに
なんとか、減少傾向。

ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A

山歩きをしたいのですが、なかなかこの先

天気がビミョーかな。

とりあえず、雨の隙間に走る感じ

で進めていきたいですね。

 今週の風景

ジョギング中、天城山が見えず
この天気じゃ行かなくてよかったって
思ったんですが、そのあとなんと
晴れてきたんですよね～。(-_-;)

溜息出ました。(-_-;)。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

とにかく仕事が・・・。
まったく終わりません。(-_-;)
しかも2つ掛け持ちになっちゃって

まだまだ沈没しそうな感じは続きますが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

5.3～5.9【高】運動記録！

こんにちは！！schunです。

実は、昨日山に行こうかと思っていたんですが、

風が強くて断念しました。

予報で、20mとか出ていたので、

さすがにこれではと思い、ジョギングに切り替えました。

それでも、風が強くって大変でしたけどね(笑)。

ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

体重、体脂肪率は少し戻しています。

ただ油断は禁物ですよね(;^_^A。。

山歩きをしたのがいい方向へ行っている感じです。

もう一回戦したいんですけどね。

天気がなかなか・・・。な感じでして(;^_^A。

ちなみに、去年のデータが残っていました(笑)

昨年データ5.9(笑)

ちなみに、昨年の5.9はこんな感じです・・・。(;^_^A。

ほぼほぼ、同じ感じでしょうか。

去年は、GWでがっつり走っていますが、

今年はほぼ走っていないことからすると

なんとか、去年レベルの体には収まってくれたって

感じでしょうかね。ホントここから先、油断できませんね。

油断は禁物！！

そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
現在は、運動しないで測ると
体脂肪率が16％台という
大変残念な結果でして。(;^_^A。

ただ、平日はあまりトレーニング負荷をかけられないし

まったくもって困ったものです。(-_-;)。

■トレーニングデータ5.9

昨日も結構がっつりできました(笑)。

昨日は、プランク中心。

お腹にいい感じで効いています(笑)

■有酸素運動（週）

5月3日（月）トレッキング　18.30キロ

5月4日（火）ジョギング     11.16キロ

　　　　　　トレッキング　2キロ

5月8日（土）ジョギング　16.01キロ

5月9日（日）ジョギング　16.08キロ

5日は天気が悪く諦めました。

それでも、トレッキングには行けてよかったですo(^o^)o

今気づきましたが、これだけ有酸素やっていれば
昨日トレッキングいかなくてもって感じですよね。(笑)

ただ、来週、天気がイマイチで・・・。
どうなることやらって感じでございます。

■筋トレ（週）

5/3（月）お休み

5/4（火） お休み

5/5（水） 腹筋系55分　アブ20分　懸垂40回

5/6（木)   お休み

5/7（金） 腹筋系20分　アブ15分　懸垂40回

5/8（土） ダンベル系45分　アブ20分　懸垂40回

5/9（日） 腹筋系55分　アブ20分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。

先週の筋トレ時間は、250分（4時間10分）。

それでも、意外とやってました(笑)

こんなにやってた感はなかったのですが・・・。

ただし、

今週も引き続き、かなり疲れているので
今週も程々でいきたいと思います。

■食べ物

なんと、GWだったのに外食を全くしませんでした(笑)

珍しい年もあるものですよね。(;^_^A。

■まとめ

体重、体脂肪率ともに
なんとか、去年並み。

ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A

平日筋トレを減らす分、土日でガッツリ的な感じですかね。

ただ、山歩きをすると筋トレ要素も含まれるので

土日の筋トレも、そこまで増えないかなって感じてます。

 今週の風景

富士山遭難者の図・・・。ってことはありません。
また記事には描きますが、小富士という所へ
行って参りました。

その時のぐーたら模様を嫁さんが撮ったものでございます。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

今日はどうなるのかなぁ～。
今週また重要な週になります。
気を抜けないのは中々神経をすり減らしますよね。

まだまだ沈没しそうな感じは続きますが、

今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o