こんにちは！！schunです。
実は、昨日山に行こうかと思っていたんですが、
風が強くて断念しました。
予報で、20mとか出ていたので、
さすがにこれではと思い、ジョギングに切り替えました。
それでも、風が強くって大変でしたけどね(笑)。
ということで、月曜日恒例のトレーニング結果でございます。
■schunの現状
体重、体脂肪率は少し戻しています。
ただ油断は禁物ですよね(;^_^A。。
山歩きをしたのがいい方向へ行っている感じです。
もう一回戦したいんですけどね。
天気がなかなか・・・。な感じでして(;^_^A。
ちなみに、去年のデータが残っていました(笑)
昨年データ5.9(笑)
ちなみに、昨年の5.9はこんな感じです・・・。(;^_^A。
ほぼほぼ、同じ感じでしょうか。
去年は、GWでがっつり走っていますが、
今年はほぼ走っていないことからすると
なんとか、去年レベルの体には収まってくれたって
感じでしょうかね。ホントここから先、油断できませんね。
油断は禁物！！
そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
現在は、運動しないで測ると
体脂肪率が16％台という
大変残念な結果でして。(;^_^A。
ただ、平日はあまりトレーニング負荷をかけられないし
まったくもって困ったものです。(-_-;)。
■トレーニングデータ5.9
昨日も結構がっつりできました(笑)。
昨日は、プランク中心。
お腹にいい感じで効いています(笑)
■有酸素運動（週）
5月3日（月）トレッキング 18.30キロ
5月4日（火）ジョギング 11.16キロ
トレッキング 2キロ
5月8日（土）ジョギング 16.01キロ
5月9日（日）ジョギング 16.08キロ
5日は天気が悪く諦めました。
それでも、トレッキングには行けてよかったですo(^o^)o
今気づきましたが、これだけ有酸素やっていれば
昨日トレッキングいかなくてもって感じですよね。(笑)
ただ、来週、天気がイマイチで・・・。
どうなることやらって感じでございます。
■筋トレ（週）
5/3（月）お休み
5/4（火） お休み
5/5（水） 腹筋系55分 アブ20分 懸垂40回
5/6（木) お休み
5/7（金） 腹筋系20分 アブ15分 懸垂40回
5/8（土） ダンベル系45分 アブ20分 懸垂40回
5/9（日） 腹筋系55分 アブ20分 懸垂40回
今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。
先週の筋トレ時間は、250分（4時間10分）。
それでも、意外とやってました(笑)
こんなにやってた感はなかったのですが・・・。
ただし、
今週も引き続き、かなり疲れているので
今週も程々でいきたいと思います。
■食べ物
なんと、GWだったのに外食を全くしませんでした(笑)
珍しい年もあるものですよね。(;^_^A。
■まとめ
体重、体脂肪率ともに
なんとか、去年並み。
ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A
平日筋トレを減らす分、土日でガッツリ的な感じですかね。
ただ、山歩きをすると筋トレ要素も含まれるので
土日の筋トレも、そこまで増えないかなって感じてます。
今週の風景
富士山遭難者の図・・・。ってことはありません。
また記事には描きますが、小富士という所へ
行って参りました。
その時のぐーたら模様を嫁さんが撮ったものでございます。
今日も頑張りましょうo(^o^)o
今日はどうなるのかなぁ～。
今週また重要な週になります。
気を抜けないのは中々神経をすり減らしますよね。
まだまだ沈没しそうな感じは続きますが、
今週も何とか、沈まないように踏ん張りますね。
本日も、最後までご覧いただき、
ありがとうございました！！
皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o
