お絵描きネタ。(笑)。

おはようございます。schunです。

今日は、またインスタ用に描いた

データのアップをしてみます。

って、そんな大したものではありませんが・・・。

久々の「たま」ネタです(笑)。

以前のものをリニューアル。

以前、ヤモリの話をこちらではした気がします。(笑)。

その時の記事は、こちらをご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

4月の記事だったんですね～。

その絵をまだインスタではアップしておらず・・。(;^_^A。
ちょっと、リニューアルして、オチをつけてみました(笑)。

たまｖｓやもりを見たくなくって、
ヤモリをつまみ出そうと思ったところ、
噛まれたってヤツですね。

正直、ヤモリが噛むって発想がなく、
噛まれた時は衝撃でした(笑)。

その辺を少し加えて、

イラストをリニューアルしてみました。

見つめあう・・・。

もう1枚アップしておきますね～。o(^o^)o。

先日いつものように、

ストレッチをしていたところ

また、たまが乱入。(-_-;)。

なぜかコイツ、
いつもトレーニングをしていると来るんですよね。

結局・・・。

見つめあってストレッチしてました。(笑)

ということで、今日は、

久々のほのぼの系ネタでございました。

短めですかね。(;^_^A。

まぁ、ほのぼの状態で終わっておきたいので
これで打ち止めにしておきましょう。

ということで、本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました。

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

6.14～6.20【中】運動記録！

おはようございます！！schunです。

 今日は月曜日。

月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

なお、少し昨日書きました、「夜想曲」の説明記事は

コメントだけで対応しきれないため、記事にしました。

明日アップ予定です。ご了承ください。

 ■schunの現状

土曜日雨。日曜日仕事・・・。
なので、何もトレーニングが
できそうになかったので
早起きして、土曜日走りました。(-_-;)。

ギリギリ走れた感じです。(;^_^A。

朝ご飯の時にはいい雨になってました。

昨年データ6.20(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

体脂肪率が去年は
いい感じですね(-_-;)。
ちょっと今年は油断してるかな。(;^_^A

少し考えたいと思います。

体重は今年のがいい感じo(^o^)o

様子見でいいのかなぁ～。

先週から、食事を1段階落としました。

先週から、お昼の食事を
もう一段下げました。

これがどう出てくるのかなって感じですね。

とりあえず、減量重視で動きます。

頑張ろ～～～o(^o^)o

■トレーニングデータ6.19

土曜日ののトレーニングデータも公開しておきますね。

これだけやれば、OKですよね(笑)。

日曜日は、全くできなかったけど・・・。

 ■有酸素運動（週）

6月19日（土）ジョギング　16.09キロ

6月13日（日）なし

とりあえず土曜日早起きして
走れたので良しとしましょう。。

■筋トレ（週）

6/14（月）お休み

6/15（火） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

6/16（水）ダンベル系40分　アブ15分　懸垂40回

6/17（木)  腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

6/18（金） お休み

6/19（土） 腹筋系40分　アブ30分　懸垂40回

6/20（日） お休み

今日（月曜日）は、
どーしようかな。(;^_^A。

事務所の外掃除週間が終了

今週は普段通りのトレーニングができるかな。

 ■食べ物

外食は全くしませんでした(笑)

いい感じですね～。o(^o^)o

■まとめ

ビミョーな数値ですね。(-_-;)。
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

土日、ほぼほぼ動けなかったので、写真がありません

こういう週は、ホント残念ですよね。(-_-;)。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事もどうなるのかな。

今週もまだ読めない感じです(-_-;)。

悪化の一途は引き続き・・・。

朝イチなんかの動きがある予感。

変な方向に動いていたら

目も当てられません。(-_-;)。

まぁ、仕事に行ってみて様子を見たいと思います。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

6.7～6.13【中】運動記録！

おはようございます！！schunです。

 今日は月曜日。

月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

今回は、2日間走れたのですが、

なんと・・・。

昨年データ6.13(笑)

ちなみに、昨年の今日はこんな感じです・・・。(;^_^A。

今年は、昨年より
悪化した！！(-_-;)。

ちょっと油断してるかな。

少し考えたいと思います。

まぁ、前日55.0キロだったので、

少し様子を見るようにしたいと思います。

今週から、食事を1段階落とします。

今週から、お昼の食事を
もう一段下げていきます。

これがどう出てくるのかなって感じですね。

とりあえず、減量重視で動きます。

頑張ろ～～～o(^o^)o

■トレーニングデータ6.13

今日のトレーニングデータも公開しておきますね。

これだけやれば、OKですよね(笑)。

 ■有酸素運動（週）

6月12日（土）ジョギング　16.15キロ

6月13日（日）ジョギング　16.13キロ

日曜日は、早出。
それでも、何とか距離は確保できました。

■筋トレ（週）

6/7（月）お休み

6/8（火） ダンベル系40分　アブ15分　懸垂40回

6/9（水） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

6/10（木)   お休み

6/11（金） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

6/12（土） ダンベル系55分　アブ30分　懸垂40回

6/13（日） 腹筋系45分　アブ30分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。

先週の筋トレ時間は、335分（5時間35分）。
まぁ、今週も程々でいきたいと思います。

あと、今週は事務所の外掃除ウィーク。
なので、早めに出なければならないので、
トレーニングは抑え気味ですかね。
仕方ないです。(-_-;)。

 ■食べ物

外食は全くしませんでした(笑)

いい感じですね～。o(^o^)o

■まとめ

とうとう、前年より悪化。(-_-;)。

油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

昨日は、地域の神社のお掃除の日でした。
なので、お写真撮ってきました。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事、どうなるのかな。

今週もまったく読めない感じです(-_-;)。

悪化の一途は引き続き・・・。

収束状況を見通せない状況です。

やっとの思いで週末を迎えたんですが、

どうなるんですかね。

まぁ、仕事に行ってみて様子を見たいと思います。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

右側通行

おはようございます。schunです。

今日も絵日記的な感じになっちゃいますね(;^_^A。
結果、すぐ終わります(笑)。
「右側通行」のお話です。

え？右側通行って何？ってお思いになられますよね(笑)。

schunがジョギングをしていることは、

かなりこちらのページで取り上げておりますが、

今日は、そのジョギングの時の癖の話。

右側通行がなかなか難しい・・・。

また、ロゴ描いちゃった(笑)。

基本車の運転をするschun

基本、僕の頭は車脳。(-_-;)。

そんなで、

頭の中は、左側通行

なんですよね～～～～～。

なので、ジョギングも左側通行に・・・。(;^_^A。

これはいけないと思い、実は気を付けていたんです。

ジョギング歴10年くらいかな

実は、ジョギング歴は10年くらい。

ようやく、走るときは右側通行が

基本になってきたんですよね。

なかなか気にはなっていたものの
直らなくって。(;^_^A。
気づくと左側を走ってるみたいな。(;^_^A。

そんなこんなで、結構気にしながら
走るように心がけておりました。(;^_^A

やっぱり巷には結構、左通行されている

ランナーの皆さんおられます。

皆さんのお気持ちとってもよくわかりますo(^o^)o

ただ、そうすると、向き合っちゃうんですよね。

気づいて、空けてくださる方もいるんですが、

空けてくれなさそうだなって思うと、

自分の方が避けるようにしています。

自分もずっとそうだった。

自分もこの癖は中々抜けなかったからなって思い、

避けるようにしていますが、

逆に改めて、右側通行が癖になってきたかなって

そういう時に気づかされるんですよね。

ホント、車の癖は中々抜けないなって良く思います。
ジョギングよりはるかに長く、
左側通行で走ってますからね。

こればかりは仕方がないなと思いつつ、

少しは成長しているのかなとも

感じている今日この頃です(笑)。

ということで、今日は、たいした話でなく恐縮ですが、

右側通行という記事で書いてみました。

皆さんは、いかがですか？

歩いているとき、左側を歩いていません？

今度、気にされて見ると面白いかもしれませんね(笑)。

それでは、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました！！

5.31～6.6【中】運動記録！

おはようございます！！schunです。

結局また山に行けなかった！！
という残念な感じの週末でございました。

一体いつになったら行けるのでしょうか・・・。

〇行く気もわかない。

〇家の用事もあったし・・・。

理由をいろいろとつけては行っていない

言い訳schunが続いております。(;^_^A。

まぁ、週末は残念な感じでしたが、

月曜日恒例のトレーニング結果でございます。

 ■schunの現状

日曜日の雨を想定して・・・。
土曜日しっかり走っておきました(笑)。

今回も朝イチに走ってます！！

昨年データ6.6(笑)

ちなみに、昨年の今日はこんな感じです・・・。(;^_^A。

今年は、引き続き
結構、いい感じo(^o^)o。

食事の仕様変更が
ようやく効いてきたかなって感じですかね。(笑)

しばらくは、この食事で行きたいと思います。

体重が下がっているうちに・・・。

そんな状態ではありますが、
油断は禁物。
体重の減少を注視しつつ、
6月下旬からもう一段下げていきます。

止まるとしばらく停滞期に入っちゃいますのでね。

この機を利用して、減量重視で動きます。

頑張ります！！o(^o^)o

■トレーニングデータ6.5

さて、昨日は、出かけてしまっていましたので

上のように5日のデータを載せておきますね。

土曜日はガッツリできました！！
いい汗かけて良かったですo(^o^)o

土曜日は、ダンベル中心。

ストレッチもやって、懸垂もやって。

ちなみに庭仕事もやって・・・。、

これだけやれば、OKですよね(笑)。

ちなみに、日曜日も1時間半

筋トレはしてるんですけどね(笑)。

 ■有酸素運動（週）

6月5日（土）ジョギング　16.7キロ

6月6日（日）お休み

日曜日は、雨のためジョギングはお休みしました。

■筋トレ（週）

5/31（月）お休み

6/1（火） ダンベル系40分　アブ15分　懸垂40回

6/2（水） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

6/3（木)   お休み

6/4（金） 腹筋系40分　アブ20分　懸垂40回

6/5（土） ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

6/6（日） 腹筋系60分　アブ30分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
とりあえず休んでおきます。(;^_^A。

先週の筋トレ時間は、355分（5時間55分）。

平日は減らすとか言っておきながら

相変わらず通常メニューでやってます。(;^_^A。

このまま減らさず行こうかな(;^_^A。

結果的に(;^_^A
まぁ、今週も程々でいきたいと思います。

 ■食べ物

外食は全くしませんでした(笑)

いい感じですね～。o(^o^)o

■まとめ

なんとか、減少傾向。

ただし、油断禁物な感じでございます。。(;^_^A

 今週の風景

雨上がりの富士山です。

雪がだいぶ減ってきました！！

夏山シーズンも近づいてきているんですかね。(笑)

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事、どうなるのかな。

今日もまったく読めない感じです(-_-;)。

先週から、悪化の一途をたどっておりまして。

やっとの思いで週末を迎えたんですが、

どうなるんですかね。

まぁ、仕事に行ってみて様子を見たいと思います。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

今週のお題「わたしのプレイリスト」

おはようございます。schunです。

今日は、今週のお題で書いてみます。

結構、お題系久々で(笑)。
最近珍しくこの手の記事書いていませんでした(;^_^A

ということで、

今日は、僕のプレイリスト的なもので

記事にしています。

「〇〇〇的なもの」ここがポイントです(笑)。

schunのプレイリスト

schunのプレイリストですが、

プレイリストは、ipadにつくっています。

「ジョギング用」のプレイリストです。

だいたい、ハーフマラソンまでできる長さ
にしてありまして、毎回、音楽を流して
走っている感じです。

ちなみに、1曲目は、

GReeeeN - 愛唄です。

www.youtube.com

この曲がかかると、
一気にジョギングモードに。o(^o^)o

単純な人間というか、
パブロフの条件反射的に、
この曲を聴くと、走りに行きたくなる感じです。

もうかれこれ10年弱、使ってますからね。

人間の脳ってのは、ホント便利な感じですよね(笑)。

練習用プレイリスト

ちなみに、他にはというと、

本番1か月前あたりから

練習用プレイリストができてきます。

演奏会で歌う曲だけを集めたプレイリストで
車やジョギングなどで、頭に叩き込む意味で
こういったプレイリストを作って曲漬けにしています。

これで、数々の演奏会は、何とかクリアできているので

助かっている感じですかね(笑)。

他には・・・・的なもの

先ほどの部分ですね(笑)。

他は、プレイリストではありませんが

プランク系、筋トレ系での

youtubeを見る順ってのもあります。(笑)。

これは、プランク日にかけているものでして、
ストレッチから始まって、プランクに行って
ストレッチへ戻すという、流れのものです。

だいたい1時間弱といった感じですかね。

このプレイリストを流した後は、

いい感じで筋肉痛が来るので、効果はあるんでしょうかね。(笑)。
いつもお世話になっている感じです。

 ダンベルでも欲しいんだけどな(;^_^A

こんなプレイリストが、
ダンベル版でも欲しいんですけどね。

手ごろなのがなくって、現在自分でやってる感じ。

そこがイマイチよくわからず、トレーナーさんに

お世話になろうかなって考えている

ところでございます。

最後は、プレイリスト的なものって感じでしたが、
こういうリスト大事ですよね。
モチベーションを高めるのには、
いい感じかと思います。

これからも、いろんな形で、プレイリストを

作っていくんでしょうね(笑)。

ということで、今日も短めで恐縮です。

お題として機能していたか？

はなはだ疑問な感じは致しますが、

僕のプレイリスト的なあたりを記事にしてみました。

皆さんのモチベーションを上げる曲って何ですか？

今度教えてくださいねo(^o^)o。

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日もご覧いただきまして、ありがとうございましたo(_ _ )o。

置き換え

おはようございます。schunです。

今日は減量のお話。

只今、schunは減量中。o(^o^)o。

57キロから始まりまして、
現在55キロあたりまで下がってきております。
2か月で2キロの減。いい感じですかね(笑)。

この後ですが、下げるのであれば

53キロあたりまで、下げる予定ではありますが、

その辺は気分次第ってところでしょうか。

要は、やる気の問題ってやつですね。(笑)。

そんな中、今年の減量では、

キーとなる食材の置き換えを行っています。

柿の種

実は、これが一番よくない。(;^_^A。

ばぁばの影響で、
去年から癖になっちゃっていて、
普通に食べちゃっております。(;^_^A。

止めよう止めようと思っているものの、

なかなかやめられない。(;^_^A。

そこで、置き換えることにしました。

アーモンドです。

アーモンドは、

〇糖の吸収を緩やかにしてくれます。

〇腹持ちもよく、満腹感も得やすいです。

どうしても咀嚼回数が増えるからね。

そんなこんなで、

柿の種よりはマシだろうと思い、

アーモンドに置き換えることとしました。

だいぶ柿の種を食べる回数が減ってきていて
ホッとしております。(;^_^A。

米をオートミールに。

次は、主食です。

今まで、お米をこよなく愛し、

ご飯を一杯食べていましたが、

ここで、思い切って、

朝食、昼食をオートミールに

切り替えました。

オートミールは食物繊維も多いですのでね。
結構よい面が多い食材です。

これを雑炊にして、

朝食、昼食の主食としています。

これ、今度作り方をお知らせしようと思いますが、
１スクープだけの量でも
ものすごく満腹感があります。

これで、相当カロリーを削れているかなって感じです。

実は、嫁さんもやっておりまして、

只今二人で実践中。

食事制限に運動を加えて、この減量期を乗り切ろうかなって

感じでございます。

現在のところの食材の置き換えは

ここまでです。

この後も、スープ系にシフトしたり、
おやつをフルーツに変えたりなど、
置き換えを進めて、減量を進めていく予定です。

ということで、今日は、

今年の減量期のキーとなる食材を

ご紹介してみました。

今期は、柿の種がやばかった・・・。

ここをどう抑えるかが鍵かなって思っています。(笑)。

また、今後の減量の状況も記事にしていければと思っております。

ということで、本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました！！

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o