おはようございます。schunです。
今日は減量のお話。
只今、schunは減量中。o(^o^)o。
57キロから始まりまして、
現在55キロあたりまで下がってきております。
2か月で2キロの減。いい感じですかね(笑)。
この後ですが、下げるのであれば
53キロあたりまで、下げる予定ではありますが、
その辺は気分次第ってところでしょうか。
要は、やる気の問題ってやつですね。(笑)。
そんな中、今年の減量では、
キーとなる食材の置き換えを行っています。
柿の種
実は、これが一番よくない。(;^_^A。
ばぁばの影響で、
去年から癖になっちゃっていて、
普通に食べちゃっております。(;^_^A。
止めよう止めようと思っているものの、
なかなかやめられない。(;^_^A。
そこで、置き換えることにしました。
アーモンドです。
アーモンドは、
〇糖の吸収を緩やかにしてくれます。
〇腹持ちもよく、満腹感も得やすいです。
どうしても咀嚼回数が増えるからね。
そんなこんなで、
柿の種よりはマシだろうと思い、
アーモンドに置き換えることとしました。
だいぶ柿の種を食べる回数が減ってきていて
ホッとしております。(;^_^A。
米をオートミールに。
次は、主食です。
今まで、お米をこよなく愛し、
ご飯を一杯食べていましたが、
ここで、思い切って、
朝食、昼食をオートミールに
切り替えました。
オートミールは食物繊維も多いですのでね。
結構よい面が多い食材です。
これを雑炊にして、
朝食、昼食の主食としています。
これ、今度作り方をお知らせしようと思いますが、
1スクープだけの量でも
ものすごく満腹感があります。
これで、相当カロリーを削れているかなって感じです。
実は、嫁さんもやっておりまして、
只今二人で実践中。
食事制限に運動を加えて、この減量期を乗り切ろうかなって
感じでございます。
現在のところの食材の置き換えは
ここまでです。
この後も、スープ系にシフトしたり、
おやつをフルーツに変えたりなど、
置き換えを進めて、減量を進めていく予定です。
ということで、今日は、
今年の減量期のキーとなる食材を
ご紹介してみました。
今期は、柿の種がやばかった・・・。
ここをどう抑えるかが鍵かなって思っています。(笑)。
また、今後の減量の状況も記事にしていければと思っております。
ということで、本日もご覧いただきまして、
ありがとうございました!!
それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o