減量→維持へ

こんばんは！！schunです。

本来土曜日は、動画整理日なんですが、

今日はお休みさせていただきます。o(_ _ )o。

今日は、体重管理のお話をさせていただきますね。

ちなみにこの手の記事は結構描いています。(;^_^A。

昔っからのお話は、下のリンクからご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

ホント、記事を書き始めた頃の記事なため、

見ていただいている方も少ないですが・・・。(-_-;)

この辺の記事、もう一回上げ直すかな。(;^_^A。
いいこと思いつきました(笑)。

schunの体重コントロール

まぁ、それはともかく、上のタイトルにもあります通り、

1年に1度、体重をもとに戻してます。

上のリンクの時は55キロを基準に

していましたが、最近はちょいと厳しめ(;^_^A。

実は、53キロ台を目指しております。
そこまで太らなくなったんですよ～o(^o^)o
筋トレのおかげですかね。

冬場、いつもですと60キロ近くまで

増えていたのですが、

最近は58キロくらいで落ち着きます。

なので、そこの2キロの減少幅を目標値にも加味して

53キロ台を目指しているって感じです。

この辺を書くと、ストイックだよね～～～とか

言われちゃいそうですが・・・。

現在のschunはというと・・・・。

そんなで、現在の数値ですが、

こんな感じです。

ちなみに、今シーズン体脂肪率は

一番低い時で9.1％でした。
先週の土曜日かな(笑)。

ということで、目標値には来ておりますので、

ここまででいったん減量は打ち止めです。

結局5月の連休明けから始めまして

5キロ弱落としたことになりますかね。

ここからのschun

これからは、

維持、もしくは微減くらいで

行きたいと思います。

減量していた方が楽なんですけどね。

実は、中途半端に維持する方が難しいって
感じなので、基本は減量スタンスで。

なので、有酸素も引き続きやっていく感じで
進めていきたいと思います。

さすがに52キロ台が見えちゃったら考えますけどね。

人間ドックまであと3日・・・。

ここからは調整期間としたいと思います。

ということで、今日は短めで恐縮ですが、

自分の体重について、書いてみました。

上にも書きましたが、昔の記事、

今後、少しずつ再アップしていきたいと思います。

皆さま、本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました。

それでは今日も1日頑張りましょうo(^o^)o

どっちもどっち・・・。

おはようございます。schunです。

本日の記事はワクチン2回目接種後に書いた記事となります。
そこから、アップの機会がなくズルズルと・・・。
ようやく引っ張り出したって感じです。
このため、かなり内容にタイムラグを感じる場面もあろうかと思います
その点、ご了承くださいませ。

今日は、ちょっと走っていて
ふと思ったことを
記事にしたいと思います。

先日は、衝撃的な事象もありましたけどね(笑)。

今日は、その話題ではございません。o(_ _ )o。

軽め

以前、ある方のブログを見て、

100キロのスクワットが低重量？

ってことでコメントをしたことがありました。

しっかり読めばわかることなのですが、

その方の通常モードよりも軽めといった

書きぶりで、それにしてもすごいよなぁ～と

思っていたところだったんですが、

似たような事象が、この日起きた

ってことです(笑)。

病み上がり

実は、ワクチン2回目を打って

寝込んだお話をしたと思います。(;^_^A。

木曜日に打って金曜日に寝込み・・・。

土曜日薬を飲んで何とか改善。

ここまでは、お話をしましたよね。(;^_^A。

別話

ここからは、ワクチン話第3弾って感じです。

金曜日に嫁さんと子供が打ちまして・・・。

嫁さんたち、日曜日の午前中まで影響が出まして。

発熱、倦怠感・・・。

結局その間の家事は全部僕がやっておりました。

ゴミ出しやお掃除、洗濯、食事って感じですかね。

最初は、フルーツくらいしか食べれませんでしたが、
土曜日の夕食には、多少炒め物まで食べれるように。

とりあえず、なんとか、

家族全員打ち終わった感じです。

まぁ、それはそれ・・・。

ってことで本題に戻ります。

日曜日朝ラン

土曜日、病み上がりながらも上のように

色々とこなしておりまして(;^_^A

何とか体調が戻ってきたかなって
自己判断をして、
日曜日から、ジョギングを開始しました。

そのなかで、

ちょっと今日は軽めでいこう！！と

決めていて、当初は11キロかなって思っていました。

ただ走っていると結構調子がいい感じ、

結局16キロちょい走り終了
といった感じでした。

まぁ、通常よりは軽いかな

って思ったんですが、

その時です！！

その時、先ほどの100キロのスクワットの件

を思い出しました。

内容は違うけど
ほぼ一緒じゃん・・・。

僕も馬鹿な突っ込みを入れたものだ。(;^_^A。

自分だって一緒じゃんって(;^_^A。

ホント、その人その人、やることが違い、
やってることに対し、「すごいなぁ～」って常に思ってる。
でも、実は、ご本人にとってはそれが普通のことであって
外野の見方でなく、ご本人にとって軽めに感じるものが
尺度的に軽めなんですよね。

その辺に気が付いていない自分を発見し、

ありゃりゃ・・・。(;^_^A。

と、反省した次第でございます。(;^_^A。

尺度はその人の普通と比較するべき

基本、やっているのは、やっている本人。

なので、尺度はそのやっている本人の尺度でいいんですよね。

その辺の認識がないって、
ちょっとちょっとだなって感じちゃいました。(;^_^A。

今回の一件で、少し、自分に対する気付きがありました。

今後は、もう少し広角的に物事見えるかな(笑)。

朝から、ちょっとした発見をしたジョギングでした。

ということで、今日は、朝ランで

自分を見直すきっかけとなったあたりを

記事にしてみました。

結構、ジョギングってすることがないので、
考えていることが多いんですよね。
今回、それでいい勉強になった感じです(笑)。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

それでは皆様、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

8.23～8.29【高】運動記録！

こんばんは！！schunです。

本来であれば、朝、アップのものですが、

今日も夜で失礼します！！ 

ちょっと別記事を挟んだために
この時間に恒例のトレーニング結果のご報告となります。
ご了承くださいませ。o(_ _ )o

 ■schunの現状

今週はいい調子で走れましたo(^o^)o。

体重、体脂肪率ともにいい感じで下げております。

なんとか、体重増加は阻止できているので
良しにしないといけないですかね(笑)
この先、どうなるかなって感じですが・・・。
まぁ、この週末ガッツリ走ったので
この調子で今週につなげていきたいと思います。

お天気がいいのはやっぱり
助かります。o(_ _ )o
とりあえず良いかな(笑)

昨年データ8.29(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

去年より絞ってますよね(;^_^A

いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか～。o(^o^)o。

そろそろ有酸素と筋トレのバランスを、
変えていく必要がある気もしますね。

あと１週間ちょい。頑張っていきたいと思いますo(^o^)o

■トレーニングデータ8.22

ついでに8月29日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

これは、昨日公開したデータです。

やる気が起きなかった・・・。(笑)

それでも結構動いている感はありますかね。

 ■有酸素運動（週）

8月23日（月）ジョギング　12.70キロ

8月24日（火）ジョギング　12.43キロ

8月25日（水）ジョギング　12.43キロ

8月26日（木）ジョギング　12.38キロ

8月27日（金）ジョギング　12.35キロ

8月28日（土）ジョギング　20.11キロ

8月29日（日）ジョギング　18.37キロ

有酸素中心の1週間でした
距離は先週から少し伸ばしています
これだけ走ったので、体重が落ち気味に
動いているんだと思います。

落ちすぎている感はありますが・・・。

少し考えないとまずいっすね。(;^_^A。

■筋トレ（週）

8/23（月）懸垂20回　ストレッチ8分

8/24（火）懸垂20回　ストレッチ8分

8/25（水）懸垂20回　ストレッチ8分

8/26（木)  懸垂20回　ストレッチ8分

8/27（金）懸垂20回　ストレッチ8分

8/28（土）ダンベル系60分　アブ30分　懸垂40回

8/29（日）アブ15分　懸垂10回

そろそろ、減量も終盤

ここから先が難しい・・・。

 ■食べ物

8月23日月曜日　かき揚げそば

お蕎麦だけだとお腹が空くと思い、

かき揚げをつけたのですが、

油で気分が悪くなりました。(;^_^A。

 ■まとめ

そろそろ減量終盤戦！！
になってきました！！
運動バランスの見極めが、
結構難しい時期に
入ってきた感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

風景か？？って突っ込まれそうですが・・・。

お昼寝中のたまです！！(笑)

僕ものんびりしたい・・・。(-_-;)

ということで、

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

何もやる気が起きなかった・・・。

こんばんは！！schunです。

明日も朝忙しそうなので、夜更新で失礼します。

また、本来であれば、月曜日は、
1週間のトレーニング報告ですが、
ちょっと書きたいことがあるので、
火曜日に回します～。

お許しを～o(_ _ )o。

今日は何もやる気が起きなかった

最近このロゴ使って無いなぁ～って

思い出しましてね(笑)。

使ってないですよね(;^_^A。

そう。休んでいないんです・・・。

休んでいないことに実は、

今日気が付きました(;^_^A

ブログの更新は時々止まっていることがありますが、

実は、仕事も、トレーニングも

ほぼほぼ休んでないんです。

筋トレお休み！！

そんな中、今日も午後からトレーニングを

しようと思ったんですが、

なぜかやる気が起きない・・・。

なんか、湿気が多いときって息苦しいっていうか・・・。
エアコンをかけているので
温度は問題ないんですがね～。
除湿かけてもいいけど、
なんかたまには休まない？
みたいな・・・。

結局、筋トレお休みしちゃいました。

いやぁ～。自主的に休みを取るって滅多にないので
ちょっと新鮮o(^o^)o
なので、今日は記事にしちゃった次第ですo(^o^)o。

休みも大事だよね！！って

結構皆さんに言われるんですが・・・。

休みは大事・・・。

実は、この週末は山歩きをしようと決めていたんです。
ただ、気温が35度とか出ていて・・・。
いくら山だって、低山じゃ熱中症リスクを抱え込む。
しかも緊急事態宣言発令中・・・。
そんなこんなで、
山歩きもやめにしちゃったんですよね。

なので、ついでに筋トレもって感じになっちゃったのかもです。(笑)

まぁ、今日は筋トレ休んだので、

少しこの後のんびりしたいと思います。

ちなみに、今日のトレーニングシートは

載せておきますかね。

本日のトレーニングシート

120分やってれば十分って
気もしなくもないっすが・・。(;^_^A。

やっていないって言っても、

朝のジョグはやってるんですよね。

あと、アブローラーと懸垂をちょこっと。

まったくやっていないってことはないんです。

体も絞れてきているし、
そろそろ完全休養日を設けてもいいのかなって
感じですかね。(笑)

筋トレをしない分・・・。

ちなみに、筋トレをしない時間を利用して、

嫁さんのお買い物（30分ウォーキング＆荷物持ち）を

しました。(笑)。

これは、もちろん上のトレーニングシートには

入っておりません。

結局何かしらしてるんですよね。(;^_^A。

完全休業日！！

いずれにしても、

さっきのロゴをちゃんと遂行しないと・・・。

考えたら、今年の目標、

年に4日以上の完全休業日って

自分で言っていたことをさっき思い出しました。

schunchi2007.hatenablog.jp

まだ1日もとってない・・・。

少し考えないとまずいっすね！！

ということで、やる気が起きなかった割に

結果的に動いているschunの今日の一日を

記事にしてみました。(笑)

少し、自分的な気付きもありよかったです。

やっぱり文字に起こすって大事ですね。

今日は思いつくままのとりとめもない文章で

失礼いたしました。o(_ _ )o。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

それではみなさん、

明日からの1週間、頑張っていきましょうo(^o^)o

僕は朝イチは、ジョギングかな(^.^)/~~~

8.16～8.22【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

先週も雨ばかりでしたね～。(;^_^A。
まったくもって天気が合わず。
雨中止も続きました！！

もう秋雨前線って・・・。

勘弁してよ～って感じですね。

早すぎだろっ！！(-_-;)

例年8月は230キロ、240キロ走ってるんですが
今年はいまだ178キロ・・・。

どうなるんでしょうね～～～～。(-_-;)。

さて、今日は月曜日。

月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。

 ■schunの現状

土日なんとか走れましたo(^o^)o。

体重、体脂肪率ともにいい感じで下げております。

なんとか、体重増加は阻止できているので
良しにしないといけないですかね(笑)
この先、どうなるかなって感じですが・・・。
まぁ、この週末ガッツリ走ったので
この調子で今週につなげていきたいと思います。

平日動けなかった分
土日でかなりガッツリ行きました
とりあえず良いかな(笑)

昨年データ8.16(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

体重、体脂肪率ともに

いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか～。o(^o^)o。

筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
もうしばらくは有酸素メインになりそうです。

あと2週間。頑張っていきたいと思いますo(^o^)o

■トレーニングデータ8.22

ついでに8月22日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

これだけやればいいですよね(笑)

昨日もいい調子で動けましたo(^o^)o

 ■有酸素運動（週）

8月16日（月）お休み

8月17日（火）お休み

8月18日（水）ジョギング　12.47キロ

8月19日（木）お休み

8月20日（金）ジョギング　12.29キロ

8月21日（土）ジョギング　21.60キロ

8月22日（日）ジョギング　18.71キロ

只今、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入っております。(;^_^A
平日は結構残念な天気で・・・。それでも
土日結構動けました。

その分、動いた日は、少しだけ距離を延ばして

走っております。

■筋トレ（週）

8/16（月）お休み

8/17（火）ダンベル系35分　アブ30分　懸垂40回　

8/18（水）お休み

8/19（木)  腹筋系35分　アブ30分　懸垂40回

8/20（金）お休み

8/21（土）ダンベル系50分　アブ30分　懸垂40回

8/22（日） 腹筋系50分　アブ30分　懸垂40回

引き続き、減量オンシーズン

有酸素中心でトレーニングしていきます。

 ■食べ物

8月20日金曜日　海鮮丼

 ■まとめ

体重、体脂肪率ともにあとひと踏ん張り
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

ジョギング中、狩野川に
川霧がかかっていました

結構珍しい光景です！！(笑)

ちょっと見づらいかもですが・・・。(-_-;)

ということで今日からまたお仕事です。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

8.9～8.15【中】運動記録！

おはようございます！！schunです。

この土日、まったくもって天気が合わず。
なぜ雨？？？？？？？

もう秋雨前線って・・・。

勘弁してよ～って感じですね。

夏だというのに、
ほぼほぼ走れませんでした。(-_-;)

さて、今日は月曜日。

月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。

 ■schunの現状

土日全く走れませんでしたので、木曜日のデータです。

体重、体脂肪率ともにいい感じで下げております。

ただ、天気に加え、この週末諸事情がありまして
運動が全くできておらず
この先、どうなるかなって感じです。
休日なのに、体を絞れず、勘弁してよ～って
つい思っちゃいますね。

山にも行けないし・・・。(-_-;)。
体も絞れない・・・・・
残念な週末でした！！

昨年データ8.16(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

体脂肪率は結構トントンって感じですが、
基本的に昨年よりは、
いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか～。o(^o^)o。

筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
もうしばらくは有酸素メインになりそうです。

今日はさすがに走りたいなぁ～(;^_^A。

■トレーニングデータ8.7

ついでに8月13日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

土日ほぼほぼできなかったので金曜日のものです。

朝これだけやればいいですよね(笑)

このあと、仕事って感じでした～o(^o^)o。

 ■有酸素運動（週）

8月９日（月）お休み

8月10日（火）ジョギング　11.91キロ

8月11日（水）ジョギング　12.34キロ

8月12日（木）ジョギング　11.68キロ

8月13日（金）お休み

8月14日（土）お休み

8月15日（日）お休み

只今、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入っております。(;^_^A
平日は結構走れたんですけどね。
残念な土日となっております。

実は、今日は走ろうと思っていたんですが・・・。

今日も雨・・・。

昨日の時点では曇るって話だったのに・・・。

結局今日も中止となっております。(-_-;)。

■筋トレ（週）

8/９（月）お休み

8/10（火）懸垂20回とストレッチ

8/11（水）懸垂20回とストレッチ

8/12（木)  懸垂20回とストレッチ

8/13（金）ダンベル系35分　アブ30分　懸垂40回

8/14（土）お休み

8/15（日） ダンベル系50分　アブ30分　懸垂40回

引き続き、減量オンシーズン

有酸素中心でトレーニングしていきます。

 ■食べ物

 外食はしておりません。

もうちょっと下げたいので、引き続き

注意しながら食事をしていきます。

 ■まとめ

体重、体脂肪率ともにあとひと踏ん張り
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

水曜日の富士山です。
とってもきれいでしたo(^o^)o

富士山は、夏山ですね～。

ということで今日からお盆休み明けですかね。

皆さま、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

気づいちゃった。(;^_^A。

おはようございます。schunです。

今日は、先日走っていて気づいちゃったお話。

正直言って、まったくたいしたことのない話で
恐縮でございます。

なので、すぐ終わります。

少しの間お付き合いくださいませ。o(_ _ )o。

先日の朝ラン中に・・・。

朝日を当然受けて走っております。

ジョギングの時はいろいろと考えながら

走っているので、

あまり景色に目が行くことって少ないのですが

その時気が付きました・・・。

こんな感じです！！

ふくらはぎが太い・・・。

ふくらはぎが異様に太い・・。

日の差す角度によってってのも

あるんでしょうけどね。

ゲゲッて思わず足が止まりました(;^_^A。

実際はというと・・・。

実際はこんな感じです。

思わず、自分のふくらはぎを見ちゃいました(笑)。

確か昔、寸胴鍋で記事を書いた覚えがあります。

schunchi2007.hatenablog.jp

ついつい、その時のことを思い出しちゃいました。(笑)。

仕方ないは仕方がない。

ただ、仕方がないは仕方がないんですよね。
だって、山歩きして、ジョギングもして
一時期自転車もやっていたので、
これではそこだけ発達しても仕方がないって感じです。

そこで、ふと考えた。

スクワットをしっかりやって太腿を太くする？
パーソナルトレーニングも受けてるし・・・。(笑)

ない、ない・・・。

あくまでも山登り中心の有酸素の体型でいいので、

まぁ、事実は事実として受け止めたいと思います。

半分諦めてますしね(笑)。

ということで、今日は、ちょっとショックだったことを

記事にしてみました。

短いっすよね(笑)。

まぁ、こんな時もあっていいかなと・・・。(笑)。

本日もご覧いただきましてありがとうございました。

それでは、皆さま、今日もお仕事頑張りましょうo(^o^)o