残念な3日間

おはようございます。schunです。

今日は、残念な3日間。

せめて記事にでもしておかないと、
まったく無意味な感じがしておりまして。(;^_^A。
今日は、この間の3連休について触れてみます。

ここの所、減量中で有酸素を・・・。

減量中で、有酸素重視で動いているのは

このページでもいつもご紹介している

ところでございます。o(_ _ )o。

梅雨時であれば、走れるときに走るって
感じなんですが、今は一番天気が安定する時期。
なのに、山の日だっていうのに、山にも行けず、
雨で走ることもできない、そんな3日間でございました。

8月7日（土）

土曜日は、雨予報が出ていたんですが、

多少、雨の隙間を見つけることができて、

でかけてみました。

ただ、途中で2回降られ、

1回は雨宿りを・・・。

そのあとも、途中降られそうになりましたが、

戻ると降られそうなので、

逆に先に進んで

少し時間を調整して帰りました。

降ってそうな方向の写真がこちらです！！
雨粒が自分のところまで飛んできていて、
あっ！！戻る方向は降ってる(;^_^Aって
感じでございました！！

なので、下の写真の方向へ進み、時間を潰しました。

1キロちょいかな、走って戻ったら、

降られることなく帰ることができました。

8月8日

雨の止み間もなく中止、筋トレだけ行った次第です。

8月9日

レーダー上、止み間がありそうな予報だったため

出かけようと、準備をしていました。

そんな時にネコのたまが、じゃれてきちゃって
走りに行けない・・。(;^_^A。

そんなこんなをして、ようやく餌を上げて

出発しようと思い、

ドアを開け、外へ出ると・・・。

うそでしょ～～～っ！！
て感じでした。

この日は、仕方ないので、晴れたら、
お買い物＆ウォーキングに行こうかと思ったんですが
止み間が少なくって、
全然歩くどころじゃない。

結局この日も筋トレをして終了って感じです。

まぁ、晴れたり、土砂降りになったり、
ひどい天気でした。

ホント散々な3日間でした。

結局何をやっていたかというと・・・。

お判りですかね。(笑)

お絵描き

お絵描きです。

一番下は、ちょっと頼まれたものを・・・。
懸垂しているのは、
当然僕ではありませんよ(笑)。

ということで、ほぼほぼお絵描きをしていた

3日間でございました。(;^_^A。

ついでに

そうそう、そういえば、3日間とも珍しく
ピアノにも触りましたよ。(笑)。

よっぽど、することがなかったのかなって感じですね(笑)。

皆さんの、3日間はいかがだったでしょうか？

体は休めましたか？

熱中症の時期、体が悲鳴を上げる時期でも
ありますので、暑い時間帯は、冷房が効いた
お部屋でのんびりしたいものですね。

 追伸

まったく走れず、山にも行けず、

仕方がないので、絵を描いたり、

ピアノを弾いたりしてました

と事務所で話したところ、

それが普通の○○君だよって言われちゃいました。(;^_^A

やっぱり僕は、インドア派なのかなぁ～？？？？

ということで、今日は、残念な3日間ということで

記事にしてみました。

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

それにしてもよくここまでいろんな絵が出てきますね。
僕の絵のストックも結構な量に
なってきたってことですかね(笑)。

ラインのスタンプにでもするかな(;^_^A

本日もご覧いただきまして、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o

8.2~8.8【高】運動記録！

おはようございます！！schunです。

３連休なのに・・・。3連休なのに・・・。
なぜ雨？？？？？？？

夏だというのに、
ほぼほぼ走れませんでした。(-_-;)

さて、今日は月曜日。

月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。

 ■schunの現状

体重、体脂肪率ともにいい感じで下げております。

ただ、ここの3連休で結構食べちゃってるので、
来週は悪化報告になるかなって感じです。
連休なのに、体を絞れず、一体何のための連休だって
つい思っちゃいますね。

山にも行けないし・・・。(-_-;)。
体も絞れない・・・・・
残念な週末でした！！

昨年データ8.9(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

昨年よりは、
いい感じで減らしてきているかなって
感じでしょうか～。o(^o^)o。

筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
もうしばらくは有酸素メインになりそうです。

今日も走れないんですかね～～～。(-_-;)。

■トレーニングデータ8.7

ついでに8月7日の

トレーニングデータも公開しておきますね。

これだけやれば、OKですよね(笑)。

この日はなんとか、よく動いた(笑)

昨日は筋トレのみ2時間弱やっちゃってました。

 ■有酸素運動（週）

8月2日（月）ジョギング　11.29キロ

8月3日（火）お休み

8月4日（水）ジョギング　11.31キロ

8月5日（木）ジョギング　11.27キロ

8月6日（金）ジョギング　11.18キロ

8月7日（土）ジョギング　16.19キロ

8月8日（日）お休み

只今、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入っております。(;^_^A
平日は走れたんですけどね。
残念な3連休となっております。

■筋トレ（週）

8/2（月）懸垂20回とストレッチ

8/3（火）お休み

8/4（水）懸垂20回とストレッチ

8/5（木)  懸垂20回とストレッチ

8/6（金）懸垂20回とストレッチ

8/7（土）ダンベル系50分　アブ30分　懸垂40回

8/8（日） ダンベル系50分　アブ30分　懸垂40回

引き続き、減量オンシーズン

有酸素中心でトレーニングしていきます。

 ■食べ物

オリンピックのお手伝い＝早お昼となりまして

２日間外食でした。

8月3日（お蕎麦とミニ海鮮丼）

8月4日（チキン照り焼きサンド）

とりあえず、

食べてる割に下がっているってことは

消費もされていると、

都合よく解釈したいと思います。(;^_^A

 ■まとめ

体重、体脂肪率ともにあとひと踏ん張り
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

富士山は、夏山ですね～。

登られている記事もインスタを中心に見ています。

僕もどこか山には行きたいんですがね～。

なかなか天気が合わず困っちゃってる感じです。

現在雨待ち

今日は、3連休最終日。

もうちょっとで雨が止むってレーダー上はなっているので

雨待ち状態です。走れるかどうかは、微妙ですけどね。

雨の隙間で走る感じなので・・・。(;^_^A

追記・・・。

出発しようとしたら、ザンザン降りに・・・。

レーダーも悪化。6時30まで雨。

基本この時期は、熱中症予防のため7：00までには

帰ってくるようにしているので、今日は無理ですね。

現在、超イラってしております(-_-;)雨！！

いずれにしても3連休最終日。 

皆さま、今日ものんびり過ごしましょう！！

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

帰れソレントへ

こんにちは。schunです。

今日は土曜日。動画整理日となっております。

ちょっと久々だったですかね(笑)。

まぁ、個人的な整理の日ですので、

皆さんにお付き合いいただき申し訳ございません。o(_ _ )o。

今日もどうぞよろしくお願いいたします。

帰れソレントへ

今日は、帰れソレントへをアップします。

イタリアソングですね～～～。
中学校や高校の教科書に載っていて
歌われた方もいるんじゃないでしょうか？

イタリアソングですが、正確にはナポリ民謡です。

ジャンバッティスタ・デ・クルティス（作詞）

エルネスト・デ・クルティス（作曲）

でして、両名ともクルティス。

お察しの通り兄弟で作詞作曲された曲となります。
当時の首相のために作られた曲だそうですよ。

今回は、教科書から・・・。

今回の楽譜は教科書です。

なので、ホントはホ短調スタートなんですが

ハ短調スタートということで、

ちょっと下げ目な感じで弾き語っています。

低いからきついんですけどね～。(;^_^A。

よろしければご覧くださいませ～o(_ _ )o。

www.youtube.com

帰れソレントへ（ホ短調）

ちなみに以前、ホ短調スタートの演奏もしています。
ただ、これは、アンコール的に歌う感じになりまして
何も練習しない中、
伴奏者と何も合わせることなく、打ち合わせもせず
いきなり歌ったものなので、
ちょっとイマイチかもですが・・・。

ホントは、繰り返す予定でいたんですが、
伴奏者と意思疎通が、うまくいかず、
そのまま終わっちゃったヤツ。(-_-;)。

結局テノールでありながら、
最後、上がることなく終わっております。(-_-;)。

まぁ、そんなですがよろしければ、見てみてください。(;^_^A。

アンコールを想定していなかった時の
アンコールは焦りますね。(;^_^A。

ということで、今日は、帰れソレントへ

をアップしてみました。

台風が二つも近づいております。

皆さま、ぜひ雨対策、風対策をお忘れなく！！

今日もお付き合いいただきまして、

ありがとうございました！！

ランニングアプリと体重計

おはようございます。schunです。

今日は、少しまた皆さんに伺いたい

感じで記事にしてみました。

実は、最近ランニングアプリと
体重計に思うところがあり、
替えたいなって思っておりまして、
おススメがありましたら、ぜひお教えくださいませ。o(_ _ )o。

といった記事となります。o(_ _ )o。

皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。

ランニングアプリ

こちらは現在アディ〇スのアプリを使っております。

もとは、ランタス〇ィックってアプリだったのが、

アディ〇スになったたようで・・・。

もともと無料のアプリから始めたんですが、
自転車もこのアプリ使っていた時期もあったり
ついでにフィットネスも・・・。みたいな感じで
利用が想定されたので
ランタス〇ィックプロに変えたりもしていて
そのあたりからなのか
どこかでプレミアムメンバーになったらしく
現在年会費がかかる感じになっています。

まぁ、お世話になっているものなので
有料は有料で仕方ない
とは思うのですが
Appleからの領収書をたまたま見ると、
年に7400円引かれることが判明。

今回は、このままにしておきましたが、

毎年この金額はないよなぁ～って思い

別のアプリに変えようかな

って思うようになりました。

どのくらい使っているのかというと・・・。

このページをご覧いただいている皆様は、

想像がつくかと思いますが、

かなりの頻度でこのアプリを使っております。(;^_^A

ただ使っている内容と言えば、

ジョギングだけ。

確認している内容も
〇どのくらいの距離を走って、
〇ペースがどのくらい、
〇消費カロリーがどのくらいで
〇年間の累積距離がどのくらいで
くらいがわかればいい程度。

なので、他にもここまでかからない方法が

ないのかなって

思うようになりました。

有料のアプリでも会費制でなければ構いません。
毎年この金額ってのはさすがにってところですので。

ということで、何かおすすめのアプリを

お使いの方いらっしゃいましたら

ぜひ、お教えください。

どうぞよろしくお願いいたします。

正直、文化系で通しているため、リアルで走る方に
相談するわけにもいかず・・・。
どうぞよろしくお願いいたします。o(_ _ )o。

まったく面倒なヤツで恐縮でございます！！

体重計

次に体重計です。

体重計は、体脂肪率が甘く表示されるのが
どうも好きではなくってですね・・・。(;^_^A。
皆さんどんなの使ってるんだろう？
って思うようになりました。

inbodyを買う訳にもいきませんしね。

ある程度、使い勝手がよくって、体脂肪も

信用できるような体重計ないかなって感じなんです。

こちらにつきましても、

〇何かご存じの方いらっしゃいましたら、

〇ご自身がお使いになられている体重計で

使い勝手の良さを感じている機種がありましたら

ぜひお教えいただきたいと思います。

ということで、今日は教えていただきたいことを

記事としてまとめてみました。

ぜひ、どちらについてでも結構ですので

おススメのものがございましたら、

コメント欄へコメントを

お寄せいただければと思います。

どうぞよろしくお願いいたします！！

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

それでは、皆さま、今日も一日頑張りましょう！！

パーソナルトレーニング

おはようございます。schunです。

先日パーソナルトレーニングを受けてきました。

今日はその日のことを書いてみたいと思います。

僕の体のこと

まずは、inbodyを測ってみて

いろいろと説明していただきました。

〇体重　　標準より低い　

〇筋肉量　あと3.5キロ欲しい
（以前はここが5キロでした）

〇水分量　適正値であるが低い
喉が渇いた時に飲むではなく、
意識して飲むようにしましょう

〇タンパク質　適正値ではあるがこれも低い
ちょっと食事で増やした方がいいですね。
現在9.4だが、10くらいまでもって来たい

〇ミネラル量　適正値ではあるが低い
もっと野菜をとるかビタミン剤をとった方が良い

僕がどうしたいか

現在僕の体は、ちょうど良い感じとのことでした
結局、僕がどういう体にもっていきたいかが
鍵ってことでした。

どの方向にも持っていけますよということで・・・。

〇筋肉量を増やしてもよし

〇このまま維持してもよし

〇ダイエットを進めてもよし

とトレーナーさんにはお話をいただきました。

結果、inbodyの結果を鑑み
〇筋肉量をちょっとだけ増やす
〇多少、家で筋トレしながら
月1回パーソナルを受ける感じで進める
って感じで落ち着きました！！

ジムの位置づけ

ジムをどう位置付けるかも
意識の共有を図っておくことが必要かな
と思いその辺も話をしてみました。

結局

〇基本、おうちでできるトレーニング方法を教えてもらう
ダンベルや腹筋、スクワット等、家でできることの基本を教わる

〇僕自身がジムに行って器具を扱うことは
キャラ的に未来永劫無いと思うので(笑)
ここで、器具の扱いを覚えて新たな刺激を付加する

こんな感じの整理で行きましょうと

トレーナーさんとお話をしました。

まとめ

コンテストどうこうといったことではなく、
健康維持のために多少筋肉を増やす方向で
トレーニングを進める
こんな感じで行くこととなりました。

トレーニング

そんな整理を最初にさせていただいて

この日は、

〇ベンチプレスなどの器具を使った動き3種

　・ベンチプレス

　・引っ張る系？
　　聞いたけど忘れちゃいました。(;^_^A。

　・スクワット

〇おうちでできるトレーニング

　・ランジ

　・ダンベルフライ

　・バランスボールを使った腹筋

　・スクワット

この辺を教わって帰ってきました。

こんな感じで～

こんな感じで、いろいろと教わってきました。

今回は前回と違って、ベンチプレスなども錘が重くなって
いい刺激が来ておりました。

前回の体験トレーニングでは、筋肉痛がほぼなかったんですが
この日のトレーニングは翌日筋肉痛も来て、
いい刺激だったんだなって
感じております。

ただ、やっぱり息がはぁはぁ、ゼイゼイ状態に。

〇マスクをしている

〇いつも家では低repでインターバルを入れているが

　15repがこの日は標準って感じのトレーニングだった

このあたりが、その原因かなとも思いました。

もう一つ家に帰ってから気が付いたのが、
感覚的に、
山登りの時のエネルギー不足の状態に
似ているなと感じたことです。

11時30分にお昼を食べて、
そのあと何も食べずに
19時からトレーニングだったので、
その辺も原因しているのかなって思いました。

次回は、行きがてらおにぎり一個でも

食べて行った方がいいのかなと思った次第です。

ということで、

本日は先日のパーソナルトレーニングの様子を

記事にしてみました。

本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。

今日は、1日、オリンピックの関係のお手伝いです。
一日外仕事なので、日焼け止めを塗りながら
対応していきたいと思います。

一日歩き回るようなので、朝トレもすべてお休み。

頑張ってお仕事に精を出したいと思います。

それでは皆様、今日も一日頑張りましょうo(^o^)o　　

7.26～8.1【中】運動記録！

おはようございます！！schunです。

この週末も暑かったですね。
僕はというと、土曜日はあまり動くことは控えました。
日曜日は、逆に良く動きました(笑)。

さて、今日は月曜日。

月曜日恒例のトレーニング結果dayでございます。

トレーニングの方ですが、有酸素に切り替えて
だいぶハードになってきております。(;^_^A。

体重も少しは、下がってきているのでしょうか。
体脂肪率は、もうちょっと下げたいかなって感じですね。

 ■schunの現状

体重は、多少下がっているんですかね～。

もうちょっと推移を見守りたいと思います。

昨年データ7.25(笑)

ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。

距離が少し違うので、

参考にはならないかもですが・・・。

ただ、昨年よりは、

いい感じで減らしてきているかなって

感じでしょうか～。o(^o^)o。

筋トレもチョイチョイ入れていきますが、
しばらくは有酸素メインになりそうです。

■トレーニングデータ8.1

トレーニングデータも公開しておきますね。

これだけやれば、OKですよね(笑)。

いやぁ～昨日もよく動いた(笑)

 ■有酸素運動（週）

7月26日（月）お休み

7月27日（火）お休み

7月28日（水）ジョギング　11.26キロ

7月29日（木）お休み

7月30日（金）お休み

7月31日（土）お休み

8月1日（日）ジョギング　16.16キロ

只今、筋トレと有酸素のバランスが
難しい期間に入っております。(;^_^A
ただ、先週は雨が多くって(;^_^A
ほぼほぼ走れませんでした！！

■筋トレ（週）

7/26（月）パーソナルトレーニング

7/27（火）ダンベル系30分　アブ15分　懸垂40回

7/28（水）懸垂20回

7/29（木)  ダンベル系30分　アブ15分　懸垂40回

7/30（金） お休み

7/31（土）お休み

8/1（日） ダンベル系50分　アブ30分　懸垂40回

今日（月曜日）は、
このあとジョギングに行く予定です！！

引き続き、減量オンシーズン

有酸素中心でトレーニングしていきます。

先週は、パーソナルを受けてきました。

 ■食べ物

外食はしませんでした。

ただ、どうも水分ばかり飲んじゃって

水太り傾向が続いております。(;^_^A

 ■まとめ

体重、体脂肪率ともにあとひと踏ん張り
なってきました！！
ただ、
油断禁物な感じでございます。。(;^_^A 

 今週の風景

嫁さんへの誕生日プレゼント。

8月1日が嫁さんの誕生日だったんですが、

伊勢丹で日傘＆雨傘を買ってプレゼント。

子どもと一緒に出かけて行って、
ラッピングを子供がお願いしたら
ラッピングしてくれました。

すごいなぁ～こんなラッピングがあるなんてって

そこに驚いた次第です(笑)。

今日も頑張りましょうo(^o^)o

仕事もどうなるのかな。

先週動きが・・・。と思っていましたが

結局出て来なかった。

なので今週は少し動きが出てくるかな

って思ってます。

ちょっと油断するとやばいので

今週も気を引き締めてあたりたいと思います。

早く落ち着いてくれるとよいんだけど。

 ということ、本日は、トレーニング報告記事でした。

本日も、最後までご覧いただき、

ありがとうございました！！

皆さん、今日も一日頑張りましょうねo(^o^)o

いやはや(;^_^A～

こんにちは。schunです。

今日は、昨日の続きにします。

内容は、ワクチン接種完了パート2って感じですかね。

今日も、昨日に引き続き、タイムリーに書いております。

昨日の記事は、下のリンクからご覧くださいませ。

schunchi2007.hatenadiary.com

この時には、何ともなかったんですがぁ～。(;^_^A。

出たぁ～副反応。(-_-;)。

朝の9時ごろまでは普通に生活していたのですが、

10：00ごろから徐々に体温が上がり出しまして。

11：00ごろには、37台に。

14：00ごろには、38度台に・・・。

といった感じで、その後は、37度~38度を

行ったり来たりといった状態でした。

結局、夜まで、体温が高い状態が続いた感じです。
今日の朝には引いていたんですけどね。
中々、久々に発熱した感じです。(-_-;)。

おかげで、テレビ三昧。

ってなことで、テレビでも見るかぁ～って

なったんですが、ただいまオリンピック時期。

どこのチャンネルも

ほぼほぼオリンピック系の番組で・・。

実は、テレビってニュースぐらいしか
見ない人間でして・・・。

スポーツ系もスポーツニュースから情報
を入れている程度なんです。
「意外？」ですか～(;^_^A

なので、オリンピック見るかぁ～といっても結局

長続きせず、結局ハードディスクレコーダーの

録画番組や、アマゾンプライムの映画を見て

過ごしました。

オリンピックが興味ある人にはいいけど・・・・。

これは、言ってはどうかなとは思いますが、

正直、オリンピックが興味ある人もいれば

興味がない人もいると思うんですよね。

興味のない方々には、

ホントつらい１か月だろうなって

昨日１日で感じました。

どこもかしこもスポーツ番組って感じですからね。

某国営放送なんて、
ニュース番組でライブを長々と入れたりして、
今の社会はオリンピックだけなのかって
感じちゃう感じです。
サクっと情報だけ入れたい人は切れると思うけど・・・。

ちなみにこんな記事を見つけました。

news.yahoo.co.jp

忙しい時間にその時間に合わせて、ニュースを見る身にとっては

毎回、毎回、ライブで延ばされるのはいかがなものかって感じますね。

逆に上のようにブレない流し方ってもの、

ホント必要な考え方ではないかなって感じます。

番組の棲み分け的な配慮ができないのかな

選手の皆さんは、頑張っていらっしゃると思います。

この大会にそれぞれの思いを持って、照準をあてて

参加され、それぞれが、様々な形で結果を

お出しになっています。

特に今回の大会はそれを強く感じます。

やっぱ、ホームって様々な力があるのかなって
先日のパーソナルトレーニングの時にも
話をしていたところです。

ただ、それを伝える側は、

番組編成をする中で、伝え方であったり

番組構成であったりを少し考えた方が

いいんじゃないの？って思うんですよね。

いろんな視聴者がいる訳で、
その辺の配慮も必要じゃないの？って。
どうも感じちゃうんですよね。

政治の皆様も

都知事や首相は、おうちでオリンピック

を見てくださいと言ってらっしゃいます。

これって、オリンピックを見る方にしか

響かないと思うんですよね。

その辺、どうお考えなのでしょうかね～。

president.jp

オリンピック、オリンピックばかり言っていると
現時点で、冷めちゃっている人は
一層冷ややかになるだけ、
政治離れを起こすだけな気がするんですが。。。

昨日一日、いろいろと考えさせられちゃいました。

いやはや(;^_^A。ちょっと毒づいちゃってますね。

ごめんなさい。
あくまでもschunの主観ですので。
何卒、ご容赦くださいませ。o(_ _ )o。

熱は下がりました！！

色々と考えさせられた一日ではありましたが、

とりあえず、熱は下がりまして、

今日は、ちゃんと動いています。

朝からゴミ出しやら、お盆の準備やら・・・。

さすがにジョギングは行きませんでしたが・・・。(;^_^A。

ということで
ホントは動く記事を書く予定だったんですが
結局毒づいた記事になっちゃいました。
申し訳ございませんでした。o(_ _ )o。

それでは、今日も皆さま、

良い一日をお過ごしくださいませ。